6 thời điểm nguy hiểm cho tim

(ANTĐ) - Có những tình huống và thời điểm đột nhiên dẫn đến đau tim, dù chỉ là sinh hoạt thường ngày, tuân theo quy luật hay hoạt động bất thường nào đó. Với người từng có tiền sử về bệnh tim, đây càng là điều cần lưu ý.

KHI VỪA NGỦ DẬY. Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard, Mỹ thống kê, các cơn đau tim thường tăng đến 40% vào buổi sáng. Nguyên do là khi mới tỉnh dậy, cơ thể con người sản sinh ra adrenaline và các hormone gây căng thẳng khác, tăng áp huyết và tăng nhu cầu ôxy. Dòng máu trong mao mạch khi đó dày hơn và khó bơm một phần vì cơ thể mất nước. Toàn bộ quá trình này dồn cho tim.

Vì thế, cách bảo vệ là kéo giãn thời gian tỉnh giấc để cơ thể từ từ đánh thức “nút thức”. Nếu tập thể dục vào buổi sáng, khởi động kỹ để tránh gây áp lực thêm cho tim. Nếu phải dùng thuốc đối với các bệnh tim mạch, hãy uống trước khi đi ngủ để nó phát huy tác dụng vào buổi sáng.

CẢNH GIÁC VỚI SÁNG THỨ HAI. Khoa học đã chứng minh có những lý do phải e ngại trước ngày làm việc đầu tiên trong tuần. 20% số ca đau tim xảy ra trong ngày này, có thể con người bị áp lực và phiền muộn khi phải trở lại làm việc. Để tránh tình trạng đó, hãy nghỉ ngơi thư giãn vào chủ nhật nhưng đừng ngủ muộn.

Dậy sớm vào thứ hai sau hai ngày thứ bảy và chủ nhật liên tục thức khuya có thể làm huyết áp tăng cao bởi cơ thể bị mệt mỏi và nhịp độ tự nhiên bị phá vỡ. Tốt nhất là duy trì quy luật thức-ngủ đều đặn trong cả tuần.

SAU BỮA ĂN QUÁ NO. Một bữa tối thịnh soạn có thể có tác dụng ngay đối với sức khỏe trái tim. Thực tế cho thấy đồ ăn có nhiều chất béo, chất đạm gây co bóp mạch máu, khiến máu dễ hình thành các cục nghẽn. Đối mặt với bàn ăn đầy món, hãy biết phân bổ hợp lý để bảo vệ tim.

VẬN ĐỘNG MẠNH BẤT THƯỜNG. Các cơn đau tim xảy ra vì nạn nhân không quen với tình trạng phải nỗ lực lớn trong khi hormone gây căng thẳng tăng cao, khiến cho áp huyết và nhịp tim tăng vọt. Phương án là thường xuyên tập luyện và tăng dần cường độ để nhịp tim làm quen với hoạt động thể chất.

PHÁT BIỂU TRƯỚC ĐÁM ĐÔNG. Đối với tim thì sự hiện diện trước công chúng là một hoạt động không quen. Vì thế, căng thẳng cao độ làm tăng huyết áp, nhịp tim, mức độ adrenaline, tất cả biến thành nỗi lo lắng ảnh hưởng cho tim. Để ứng phó, một số bệnh nhân tim có thể dùng thuốc trợ tim trước khi phát biểu, trước khi bay hay bất kỳ hoạt động nào khiến họ lo lắng.

TRONG KHI ĐI VỆ SINH. Điều này nghe có vẻ lạ nhưng đã từng xảy ra. Với một số người thì do “rặn”, áp lực dồn lên phần ngực, làm giảm quá trình dồn máu về tim. Do đó, nên chú ý ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước để tránh táo bón.