Eo thon, hết 'phệ' sau sinh nhờ nghệ

Nghệ không chỉ giúp chị em bớt thâm nám, hết mụn mà còn giảm 'bụng phệ' sau sinh nữa.

Thời gian vừa qua, chúng tôi đã nhận được rất nhiều chia sẻ của chị em độc giả về cách làm đẹp sau sinh đặc biệt là làm đẹp da. Sau sinh, làn da các mẹ còn khá non nớt, vì vậy phương pháp làm đẹp có nguồn gốc từ thiên nhiên luôn được các mẹ lựa chọn. Những cách này không chỉ có hiệu quả mà còn rất an toàn với da.

“Mỹ phẩm” được nhiều mẹ “tín nhiệm” nhất là nghệ. Nghệ có rất nhiều công dụng, không chỉ giúp trị mụn, trị nốt thâm do mụn để lại, trị thâm nám da và đặc biệt là giúp vòng 2 thon gọn sau sinh. Hãy cùng liệt kê lại những phương cách làm đẹp bằng nghệ cho mẹ bầu và phụ nữ sau sinh nhé!

Mặt nạ nghệ trị mụn, giảm vết thâm

Trong thời gian mang thai, sự thay đổi hormone trong cơ thể sẽ khiến làn da chị em trở lên xấu xí và mọc nhiều mụn hơn đặc biệt trong 3 tháng đầu. Lúc này các mẹ cũng thường e ngại các loại mỹ phẩm trị mụn vì sợ ảnh hưởng đến sự phát triển của con yêu. Mặt nạ nghệ trị mụn, giảm thâm nám là phương pháp cứu cánh và được rất nhiều chị em lựa chọn.

Chuẩn bị:

- 1 muỗng canh bột nghệ
- 1 muỗng canh bột mì
- 1 muỗng canh mật ong

Cách thực hiện

Chị em trộn đều tất cả các nguyên liệu cho thật nhuyễn rồi đắp lên mặt trong 20-30 phút sau đó rửa sạch với nước ấm. Những phụ nữ có làn da nhờn nên tích cực dùng loại mặt nạ này. Tinh bột nghệ có tính kháng viêm mạnh nên giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn bọc, mụn mủ. Mặt nạ nghệ cũng giúp làm mờ các vết thâm do mụn để lại. Tuy nhiên chỉ nên dùng 2 lần/tuần để da được cân bằng độ pH.

Mặt nạ nghệ + lòng đỏ trứng giúp giảm thâm nám

Thâm nám da khi mang bầu và sau sinh cũng là nỗi trăn trở của tất cả chị em. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi bầu bí cũng khiến làn da của hầu hết chị em bị nám, sạm đặc biệt vùng da mặt. Mẹ Chip hiện đang mang thai tháng thứ 6 chia sẻ: “Người ta thường nói “nhất dáng, nhì da” để đánh giá vẻ đẹp của người con gái. Em đây “dáng” chẳng có, chỉ cao 1m55, nên phải phấn đấu chăm sóc da để được bằng chị bằng em. Thế nhưng từ ngày bầu bí, da em "thay đổi 180 độ".

Ban đầu là những vết nám da xuất hiện trên hai gò má. Nám da lan dần xuống má trở thành một vùng xám xịt. Không chỉ có vậy, cũng từ ngày có con đồng hành, da em xỉn màu trông thấy. Vì em bị ốm nghén khá nặng nên suốt ngày nôn thốc nôn tháo. Có lẽ vì vậy mà da cũng xanh và kém sắc hơn. Ai gặp cũng bảo em giờ hốc hác, xấu quá. Em tủi thân vô cùng, thật không ngờ “tác dụng phụ” của việc bầu bí lại ghê gớm đến thế.”

Nghệ kết hợp lòng đỏ trứng gà đắp mặt sẽ khiến da bớt thâm nám da. (ảnh minh họa)

Thế nhưng thật may là mẹ Chíp đã được mẹ đẻ hướng dẫn cho một chiêu làm mờ vết nám, sạm da bằng nghệ rất hiệu quả. “Hôm trước, khi hai mẹ con đang ngồi nói chuyện, em có than thở với mẹ về làn da xấu xí của mình, mẹ chợt nẩy ra một sáng kiến rằng đắp mặt nạ xem có đỡ không. Vậy là ngay chiều hôm đó, mẹ đã hì hụi ngồi cạo nghệ tươi, giã nhỏ rồi trộn với lòng đỏ trứng gà đắp lên mặt cho em. Mẹ bảo ngày xưa không có mỹ phẩm, mẹ toàn dùng nghệ để làm đẹp, nào là để chữa vết thâm do mụn trứng cá, nào là đắp mặt nạ cho da trắng hồng, nào là ăn sau sinh để bổ máu…

Đắp mặt nạ xong khoảng 30 phút, em rửa sạch với nước ấm. Thế là từ hôm đó, em cứ chăm chỉ tuần 2 lần đắp mặt nạ nghệ + lòng đỏ trứng gà. Chỉ sau 2 tuần, da mặt của em đã cải thiện đáng kể các mẹ ạ. Tính tới thời điểm này, em đã đắp mặt nạ đều đặn được 2 tháng rồi, những vết nám da đã mờ hẳn đặc biệt là làn da trắng, má ửng hồng, đẹp chẳng kém ngày chưa bầu bí.”, mẹ Chíp chia sẻ.

Các mẹ nếu muốn trị thâm nám bằng nghệ thì cần chuẩn bị:

- 1 lòng đỏ trứng gà
- 1 mặt nạ vải
- 1 củ nghệ tươi, giã nhỏ

Cách làm:

- Rửa sạch nghệ, gọt vỏ và giã nhuyễn.

- Tách lấy lòng đỏ trứng gà rồi đánh đều vào bát.

- Lấy nghệ đã giã bỏ vào bát trứng theo tỉ lệ 1:1 và trộn đều.

- Mẹ bầu nằm xuống giường và đặp hỗn hợp trên đều lên da. Sau đó dùng mặt nạ vải phủ lên để nghệ không bị rơi xuống.

- Sau khoảng 30 phút, chị em gỡ mặt nạ và rửa sạch mặt bằng nước ấm.

Thực hiện cách này 2-3 lần/tuần sẽ giúp mẹ bầu có làn da trắng hồng, hết nám, sạm da luôn đấy.

Da trắng hồng, bổ máu sau sinh với nghệ

Cùng với cách đắp mặt nạ nghệ và lòng đỏ trứng gà, Mẹ Kít Bi còn dùng nước ép nghệ để uống cùng mật ong, dung nghệ làm gia vị cho các bữa ăn hang ngày. Theo mẹ Kít Bi thì: “uống nước nghệ tươi sẽ loại trừ viêm nhiễm, tốt cho máu vì sản phụ sau sinh thường bị mất máu rất nhiều và đặc biệt lại giúp da dẻ trắng hồng, mịn màng.”

Mẹ này còn hiến kế một cách làm đẹp da bụng khác với nghệ đó là: “Giã nhuyễn nghệ tươi, cho vào chiếc khăn xô nhỏ của con và xoa lên bụng em nữa. Hồi em mang thai tăng đến 22kg nên da bụng bị rạn hết cả. Vì vậy, mẹ chồng bảo nếu chịu khó thoa nghệ lên bụng sẽ giúp giảm rạn da nhanh lắm.”

Với những cách làm đẹp đơn giản với nghệ này mà chỉ 4 tháng sau sinh, mẹ Kít Bi đã lấy lại được làn da trắng hồng, đẹp hơn cả thời con gái đấy các mẹ ạ.

Rượu gừng nghệ giảm phệ sau sinh

Đây có lẽ là bài thuốc được nhiều mẹ rỉ tai nhau nhất để giúp vòng eo sớm thon gọn sau sinh. Ngày nay, cuộc sống vật chất đầy đủ khiến chị em thường tăng cân vượt chuẩn và điều này đồng nghĩa rằng vòng hai chị em cũng “quá cỡ” sau sinh. Việc lấy lại vòng eo thon gọn không hề dễ dàng, tuy nhiên bài thuốc bằng rượu gứng nghệ hạ thổ được xem là thần dược trong hoàn cảnh này.

Mẹ Ken chia sẻ: “Hơn một tháng sau sinh, mẹ chồng ở quê mới có thời gian lên thăm mình và cháu nội. Bà mang lên cho mình rất nhiều rau sạch, đồ ăn ngon và không quên hũ rượu gừng nghệ. Mình rất bất ngờ vì nghĩ rằng mẹ bận rộn không có thời gian làm hộ mình. Bà bảo: “Ngày xưa thời mẹ sinh xong không biết cách làm rượu gừng nghệ này để bôi nhưng vẫn rất chăm chỉ bôi nghệ cũng giúp da đẹp lắm. Thấy con bảo rượu gừng nghệ tốt cho bà đẻ nên mẹ phải làm luôn. Mẹ đã hạ thổ 3 tháng rồi nên chắc cũng đủ ngấm để dùng”.

Mình vui hết sảy như ‘chết đuối vớ được cọc’ vì cái eo của mình đang ngổn ngang một đống mỡ. Thế là từ hôm đó, tối nào sau khi ru con ngủ, mình cũng dùng khăn sữa để thoa món rượu này lên bụng. Sau đó mình mát xa thật kỹ, thỉnh thoảng ‘bố nó’ rỗi rãi cũng ra phụ vợ nữa. Ba tháng làm liên tiếp như vậy, vòng eo của mình đã săn chắc đáng kể và đặc biệt là không còn lèo phèo mỡ nữa.”

Các mẹ muốn có vòng eo thon gọn sau sinh thì nên chuẩn bị hũ rượu gừng nghệ từ những ngày mang bầu.

Chuẩn bị:

- 1 hũ thủy tinh 5 lít
- 1kg gừng
- 1kg nghệ
- Rượu trắng 3-4 lít

Cách làm:

- Gừng và nghệ rửa sạch. Cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát

- Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ rượu trắng vào sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được. Chị em có thể hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.

- Sau 2 tháng rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng nghệ rất sáng. Lúc này, chị em có thể mang ra sử dụng.

Chúc chị em bầu và sau sinh đẹp da, eo thon với những cách làm đẹp bằng nghệ nhé!

Chi tiết

Top chiêu để mẹ ‘mi-nhon’, con đủ chất

Đây là điều mà mẹ bầu nào cũng mong muốn nhưng thực hiện được thì chẳng hề dễ.

Ngày nay, cuộc sống vật chất đầy đủ khiến chị em bầu thường có xu hướng tăng cân đến “chóng mặt” và hậu quả là phải đẻ mổ do những triệu chứng bệnh đi kèm như tiểu đường thai kỳ, thai nhi quá to hoặc cao huyết áp. Tăng cân nhiều trong thai kỳ cũng khiến chị em gặp muôn vàn khó khăn với việc giảm cân sau sinh. Vậy làm thế nào để 9 tháng bầu bí mẹ vẫn “min-nhon” mà con thì đủ chất và phát triển tốt? Đây là băn khoăn của rất nhiều mẹ bầu. Hãy cùng nghe một số mẹ tiết lộ về tuyệt chiêu ăn uống để tránh tăng cân nhiều trong thai kỳ mà họ đã áp dụng thành công nhé!

Nói không với sữa bầu

Nói về vấn đề tăng cân trong thai kỳ, chị Kim Hoa (Hà Nội) chia sẻ kinh nghiệm của mình: “Hiện tại mình đang mang thai tháng thứ 8 mà chỉ tăng 9 kg thôi các mẹ ạ. Ngay từ ban đầu mang bầu, mình đã quyết tâm sẽ chỉ tăng khoảng 12kg vì đây là mức tăng chuẩn nhất đó. Mình luôn cố gắng ăn uống đủ chất nhưng quyết tâm không ăn quá nhiều. Đặc biệt mình không uống một giọt sữa bầu nào các mẹ ạ. Bí kíp này mình đã được chị gái mách cho đấy. Chị mình bảo uống sữa bầu chỉ vào mẹ, béo mẹ thôi nên mình thay sữa bầu bằng sữa tươi tách béo. Ngày nào mình cũng uống hết 1 lít sữa tươi tách béo. Các mẹ đừng nghĩ rằng sữa tươi thì ít chất hơn sữa bầu nhé. Nó cũng chứa đầy đủ canxi và các dưỡng chất cần thiết. Còn sữa bầu, chất thì nhiều thật đấy nhưng lượng đường cũng nhiều vì vậy các mẹ uống sữa bầu thấy cứ tăng cân ầm ầm.

Chị gái mình “tập 1” cũng làm bạn với sữa bầu, cả thai kỳ tăng 24kg nhưng con sinh ra được 2,9kg. Chị bảo sữa bầu khó uống nhưng vẫn cố “nhắm mắt, nín thở” uống vì sợ con thiếu chất. Đến “tập 2”, chị mình không uống sữa bầu nữa mà thay bằng sữa tươi tách béo, cân nặng tăng hạn chế hẳn. Rút kinh nghiệm từ chị gái, mình cũng ăn theo thực đơn tập 2 của chị, đến giờ thì mới chỉ tăng 9kg mà lần nào đi khám thai bác sĩ cũng kết luận con phát triển tốt, tăng cân đều. Như thế là mình mừng lắm rồi.”

Cắt giảm tinh bột

Còn mẹ Cốm hiện đang sống tại Nhật Bản thì lại có bí kíp riêng để tăng cân ít trong thai kỳ mà con vẫn đủ dinh dưỡng để phát triển. Ngày mang thai Cốm, mẹ luôn cố gắng hạn chế tinh bột vì đã có tháng mẹ Cốm ăn nhiều quá và tăng cân “phi mã”. Bác sĩ khám thai trực tiếp đã phải lên hẳn thực đơn để tránh tăng cân quá nhiều trong thai kỳ. Mẹ Cốm đã thực hiện theo và kết quả là chỉ tăng 12kg trong 9 tháng bầu bí mà con vẫn được 3,5kg đấy các mẹ ạ.

Các mẹ có thể tham khảo thực đơn của mẹ Cốm:

- Sáng (9-10h): 1 ly sữa tươi 200ml, 1 ổ bánh mì hoặc 1-2 cái bánh ngọt, hoa quả (vì không phải đi làm nên mình thường ngủ nướng và đến 10h mới dậy ăn sáng).

- Trưa (12-13h): 1 bát cơm kèm thịt hoặc cá và rau củ quả.

- Chiều: 1 ly sữa tươi 200ml và hoa quả

- Tối (19h): 1 bát cơm, kèm thịt hoặc cá và rau củ quả.

Mình luôn ăn uống để đáp ứng đủ tiêu chuẩn 1 ngày: phải ăn đủ 3 bữa chính kèm sữa tươi, trái cây, rau củ quả và không quên uống thuốc bổ sung (sắt, canxi, axit folic, vitamin theo chỉ dẫn bác sĩ). Cụ tỉ về các đồ ăn trong ngày của mình thế này:

- Tinh bột: Mình chủ yếu ăn cơm (2-3 bát/ngày), buổi sáng thì thường ăn bánh mì thôi. Các mẹ bầu nhờ đừng ưu tiên ăn quá nhiều tinh bột, chỉ béo mẹ.

- Thịt: Các mẹ muốn đủ sắt và con tăng cân đều thì nên ăn thịt bò nhé. Ngoài ra mình vẫn ăn thêm thịt lợn, thịt gà. Chị em cũng đừng bỏ qua hải sản như ngao, cua, ghẹ vì chúng rất giàu canxi. Mình cũng thường ăn thêm cá (loại cá nhỏ ăn được cả xương) rất tốt cho não thai nhi.

- Rau: Khổ một nỗi ở bên Nhật hơi hiếm rau nên mình không ăn được đa dạng. Nếu ở Việt Nam thì các mẹ hãy ăn thật nhiều loại rau. Cứ mùa nào thức ấy mà xài nhé. Cũng đừng chỉ chú trọng rau màu xanh mà cần ăn thêm các loại củ quả màu đỏ , vàng, tím nhé.

- Hoa quả: Mình ăn nhiều hoa quả lắm, để bù phần rau. Mẹ bầu ăn nhiều hoa quả chứa chất xơ và vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh nguy cơ bị táo bón, trĩ.

- Trứng: Mình thường được mẹ đẻ ở Việt Nam gửi trứng gà ta sang, mỗi khi có bạn ở bên này về. Trứng gà ta rất bổ cho bà bầu nhưng các mẹ cũng không nên ăn nhiều quá nhé. 1 tuần 3-4 quả là đủ.

Mẹ Cốm cũng lưu ý thêm chị em bầu muốn bớt tăng cân thì nên hạn chế ăn cơm, nước ngọt và bánh kẹo. Vì những loại đồ ăn này sẽ tăng lượng đường trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, bà bầu bên Nhật cũng được khuyến cáo không nên ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ chiên vì chúng chứa nhiều calo, chất béo và muối.

Khoai lang giàu dưỡng chất và giúp mẹ bầu bớt tăng cân nhanh. (ảnh minh họa)

Làm bạn với khoai lang

Chia sẻ về bí kíp tăng cân ít trong thai kỳ, mẹ Phạm Duyên (Ba Đình, Hà Nội) chía sẻ: “Chẳng biết do cơ địa hay do mình ăn khoai lang nhiều mà hồi mang thai bé Mốc mình chỉ tăng 9kg thôi các mẹ ạ. Chuyện là thế này, ngày bầu bí mình hay bị tạo bón lắm. Vậy là mẹ đẻ đã hiến kế bảo mình mỗi ngày ăn một củ khoai lang. Ban đầu là ăn với mục đích giảm táo bón. Ngày nào mình cũng hấp khoai vào nồi cơm rồi ăn. Vì ăn 1 củ khoai trước bữa cơm nên đến bữa bụng mình đã lửng dạ, mình chỉ ăn chút cơm nữa thôi. Sau này nghe nói khoai lang có công dụng giảm cân, giảm mỡ mình mới đoán chắc nhờ khi mang thai mình ăn nhiều khoai lang nên tăng ít cân thế.

Mà các mẹ ăn khoai lang không lo thiếu chất đâu nhé. Trong khoai lang có chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm… Ăn khoai lang thay 1 vài bát cơm mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu bớt táo bón, tránh tăng cân quá nhanh trong thai kỳ.”

Đi bộ hàng ngày

Tập thể dục thể thao hàng ngày có lẽ là cách giúp chị em bầu “kìm hãm” được cân nặng hiệu quả nhất. Áp dụng phương pháp này ngay từ những ngày đầu có bé Mít, chị Hải Thương chia sẻ: “Trong thai kỳ, tôi vẫn ăn uống đều đặn nhưng được bác sĩ khám thai trực tiếp khuyên nên tập thể dục nhẹ nhàng để tránh “phát phì” nên tôi thực hiện theo ngay. Do làm việc nhà nước cũng nhàn rỗi nên tôi có thời gian để đến lớp học yoga dành riêng cho bà bầu 3 buổi/tuần. Mỗi buổi tối, tôi còn rủ chồng cùng đi bộ khoảng 30 phút. Tôi đi nhẹ nhàng thôi, lúc nào mệt thì nghỉ. Cùng với việc đi bộ, tôi cũng lên kế hoạch ăn uống điều độ, cân bằng nhờ thế mà tôi chỉ tăng 8kg suốt thai kỳ. Tôi khuyên chân thành chị em bầu nên đi bộ hàng ngày, sẽ giúp mẹ bớt đau lưng, đau hông, sức khỏe ổn định và rất dễ sinh thường nữa đấy.”

Chị em hãy lựa chọn phương pháp phù hợp với mình để đảm bảo con vẫn đủ chất để phát triển mà mẹ vẫn đẹp như “siêu mẫu” trong thời gian “đeo bao lô ngược” nhé!

Chi tiết

Bí quyết cải thiện ‘vòng 1 xập xệ’ sau sinh của Jennifer Phạm

Sau thời gian cho con bú, hầu hết vòng 1 của chị em đều bị “biến sắc”. Làm thế nào đây?

Theo thống kê, có đến 45% phụ nữ sau khi sinh ngực có xu hướng teo nhỏ, trùng nhão và chảy xệ. Vì vậy mà ngày nay nhiều chị em ích kỷ cho rằng việc cho con bú sẽ làm xấu bộ ngực của họ nên kiên quyết không cho con bú mẹ. Tuy nhiên, tổ chức Y tế thế giới luôn khuyến khích cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Vậy làm cách nào để vừa cho con bú mà sau đó vẫn có được bộ ngực săn chắc không?

Chăm chỉ tập luyện thể thao cùng với chế độ ăn uống hợp lý đó là cách Jennifer Phạm nhanh chóng lấy lại vóc dáng quyến rũ như thời son rỗi.

Truy tìm nguyên nhân

Nguyên nhân khiến núi đôi chảy xệ sau sinh là do vòng một không có cơ bắp hay dây chằng mà chỉ bao gồm các mô mỡ. Khi mang thau và sau sinh, các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực giãn nở, căng tức, thậm chí gây rạn da. Việc ngực bị căng sữa liên tục có thể dẫn đến bị biến dạng sau cai sữa.

Ngoài ra, nếu mẹ cho trẻ bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên, vị trí cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ.

Bên cạnh đó, còn một nguyên nhân nữa là nhiều bà mẹ sau khi sinh quá vất vả, dẫn đến tình trạng giảm cân nhanh, ngực cũng theo thế mà nhỏ lại.

Việc lựa chọn và mặc áo ngực với hình dáng, kích thước không phù hợp, không bảo vệ được bầu ngực cũng là nguyên nhân khiến vòng một của bạn trở nên xấu đi.

Để không bị chê là mẹ sề với núi đôi chảy xệ sau sinh, chị em nên chú ý đến các phương pháp giúp cải thiện vòng một và nhanh đưa núi đôi săn chắc trở lại như thuở còn son sau:

Giảm cân từ từ

Chị em khi mang thai thường có xu hướng tăng cân, nên sau sinh họ rấtnóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và chảy xệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.

Lưu ý chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc. Đẻ vòng 1 được cải thiện, chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen là một loại hormone được biết đến trong việc điều chỉnh sức khỏe sinh sản, kinh nguyệt và tâm trạng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi.

Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Tập thể dục

Tập thể dục không những giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn là một từ khóa để thành công khi nói về việc làm săn đẹp vòng ngực. Và trong các bộ môn thể thao thì bơi là cách tốt nhất để khiến vòng 1 căng tròn hơn. Ngoài ra mẹ cũng nên tập thêm những bài tập giúp cải thiện núi đôi dưới đây:

Bài tập 1: Chống đẩy

Chuẩn bị: Với bài tập này, bạn không mất nhiều thời gian và cũng chẳng tốn kém vì không cần phải chuẩn bị dụng cụ nào cả, ngoài việc chọn một không gian thích  hợp tại nhà riêng của bạn.

Cách tập: Bạn nằm sấp, hai tay đặt trên sàn, rộng bằng vai, hai chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền. Thắt chặt cơ bụng, dùng sức đẩy phần ngực lên cao, sao cho vuông góc với mặt đất, hai cánh tay thẳng. Giữ vị trí này trong 5 giây, sau đó từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống, cố gắng để phần ngực chạm xuống đất. Nghỉ ngơi trong 10 giây và tiếp tục lặp lại khoảng 10 lần.

Lưu ý: Trong khi tập, nếu hông chùng xuống, hiệu quả của môn tập này đã giảm rất nhiều. Bạn nên nghỉ ngơi một chút trước khi lặp lại các động tác chống đẩy cho đúng kỹ thuật.

Bài tập 2: Đẩy tạ

Chuẩn bị: 2 quả tạ tay nhẹ, không gian thích hợp.

Cách tập: Bạn nằm ngửa trên bề mặt phẳng, lưng thẳng, chân cong, hai bàn chân chạm đất. Mỗi tay cầm một quả tạ tay nhẹ, khuỷu tay hơi uốn cong, đặt trên bề mặt phẳng và mở rộng ra hai bên, lòng bàn tay hướng vào nhau. Ở tư thế này, bạn bắt đầu thu hai tay lại và đưa lên cao sao cho hai tay chạm vào nhau, ngay phía trên ngực của bạn. Trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần.

Lưu ý: Tùy vào sức mạnh của cơ thể, bạn chỉ nên chọn quả tạ nhẹ nhất để làm quen từ từ, tránh gây áp lực quá nhiều cho vai. Khi quen, bạn có thể chọn những quả tạ nặng hơn. Thị trường cũng có các máy tập đẩy ngực giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn các bài tập này.

Bài tập 3: Kéo căng

Chuẩn bị: Bạn cũng không phải chuẩn bị dụng cụ gì cho bài tập này.

Cách tập: Bạn đứng thẳng, hai tay nắm lại với nhau và đặt phía sau đầu. Giữ lưng thẳng, ưỡn ngực ra phía trước đồng thời đẩy hai tay lên cao, cao đến khi bạn cảm thấy phần ngực căng ra và cánh tay vẫn thấy thoải mái. Giữ tư thế này trong 10 giây và sau đó lặp lại nhiều lần, tùy sức.

Lưu ý: Động tác này gần giống với động tác vươn vai vào mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy để thư giãn cơ bắp. Tuy nhiên, bạn không nên nâng tay quá cao vượt quá sự thoải mái của cánh tay. Điều này có thể khiến bạn đau tay khi tập luyện.

Chọn áo ngực

Mẹ có thể lơ là việc mặc áo lót để tiện cho con bú, nhưng đây chính là sai lầm tai hại khiến bộ ngực không được nâng đỡ dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ chảy xệ. Vì vậy, dù cho con bú, chị em vẫn cần chú ý chọn mặc chiếc áo ngực phù hợp.

- Có rất nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay.

- Chị em cũng không nên mặc áo quá chật hay quá rộng, 2 loại này đều phản tác dụng bảo vệ ngực của bạn.  Áo lót cần phải nằm phẳng trên người, nếu bị nhúm đó không phải cỡ bầu ngực của chị em.

- Nên lưu ý rằng sau khi sinh không nên mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu sữa.

Chi tiết

Chiêu eo thon chỉ 2 tháng sau sinh của tôi!

Tôi chẳng ăn kiêng, vẫn dồi dào sữa cho con bú nhưng tôi có cách riêng để eo thon chỉ 2 tháng sau sinh.

Hôm trước tôi có đọc được bài chia sẻ của mẹ Gấu về chuyện ăn kiêng sau sinh “Ham giảm cân sau sinh: Ích kỷ”, tôi không đồng tình chút nào. Tôi nghĩ rằng đó chỉ là ý kiến chủ quan của mẹ Gấu thôi. Hàng trăm, hàng nghìn mẹ vẫn giảm cân sau sinh mà vẫn dồi dào sữa cho con bú, vẫn có thời gian chăm con và sức khỏe thì càng tốt hơn đấy thôi. Tôi rất đồng ý với ý kiến bình luận của hầu hết các mẹ bên dưới. Tôi là một điển hình cho người giảm cân sau sinh mà vẫn đảm bảo sức khỏe, đủ sữa cho con ti, có thời gian chăm con và nhất là được chồng yêu chiều hơn.

Tôi cho rằng việc giảm cân sau sinh là văn minh, là khoa học đấy chứ. Con mẹ Gầu 6 tháng tuổi mà 8kg cũng không phải quá mập, còn mẹ Gấu cứ ăn uống thả ga để rồi vắt sữa bỏ đi thì có hay ho gì. Tôi đây ăn uống khoa học, cân bằng và luôn đảm bảo sữa cho con bú còn mẹ thì nhanh về vóc dáng như ngày còn son. Xin chia sẻ với chị em bí kíp để tôi giảm cân chỉ 2 tháng sau sinh nở.

Trong thời gian bầu bí, tôi tăng tất cả 17kg (cũng không phải quá khủng như nhiều mẹ nhưng với vóc dáng chỉ cao 1m55 thì cũng đủ khiến tôi lăn nhanh hơn đi). Dù sinh mổ nhưng ngay sau sinh khoảng 20 giờ tôi có sữa về ngay. Có lẽ do tôi sinh đã sát ngày dự sinh, thai đã đủ già nên cơ thể mẹ cũng tiết sữa luôn. Hơn nữa, sau sinh mẹ tôi còn dùng cơm nóng và hành để massage ngực cho tôi. Cũng có thể nhờ đó mà sữa tôi về sớm. Tại bệnh viện, bác sĩ luôn nhắc nhở tôi phải cho con bú ngay khi được đưa về phòng chăm sóc sau sinh. Dù lúc đó ngực chưa tiết sữa nhưng nhờ được bé kích thích nên sữa sẽ nhanh về hơn. Tôi luôn tuân thủ lời của bác sĩ và đương nhiên kết hợp tất cả những yếu tố trên, sữa tôi về rất sớm và khá nhiều, thoải mái để con tu ti.

Sau sinh 2 tuần, tôi giảm được tất cả 10 kg. Ngay sau sinh tôi đã giảm 7kg rồi và những tuần sau đó giảm được 3 kg nữa. Vì xác định ngay từ đầu sẽ cho con bú hoàn toàn sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời nên tôi không tính đến chuyện ăn kiêng. Tuy nhiên, vì không muốn mình quá “phệ” sau sinh, tôi luôn ý thức trong việc ăn uống để giảm cân có thể hoặc giữ cân nặng như mức bình thường. 1 tháng tiếp theo tôi giảm được 4kg nữa. 2 tháng sau sinh, tôi giảm tất cả 14kg, vẫn còn nặng hơn lúc chưa bầu bí 3 kg nhưng tôi không ăn kiêng nên cân nặng này vẫn giữ nguyên.

Với chế độ ăn uống khoa học, cân bằng, tôi giảm cân rất nhanh sau sinh mà vẫn dồi dào sữa cho con ti. (ảnh minh họa)

Chế độ ăn trong 2 tháng sau sinh để đảm bảo nguồn sữa và không tăng cân nhiều của tôi là: trong hai bữa ăn chính là bữa trưa và chiều tôi đều bắt đầu bằng 200gam thịt bò bít tết hoặc hấp. Lúc chán thịt bò, tôi chuyển sang ăn tôm hấp (khoảng 300 gram) và trong những bữa ăn đó đương nhiên không bao giờ tôi bỏ qua 1 đĩa rau lang luộc. Các mẹ thừa biết rau lang rất tốt cho nguồn sữa mẹ, giúp sữa mẹ không chỉ nhiều mà còn đặc nữa. Tôi không ăn quá nhiều tinh bột mà mỗi bữa chỉ ăn 1 bát cơm cùng chút đồ thịt, cá rang, xào…

Sau mỗi bữa trưa tôi luôn tự thưởng cho mình một ly nước cam pha với mật ong. Đồ uống này sẽ giúp tôi tăng thêm sức đề kháng và đặc biệt giúp làn da tôi hồng hào, sáng mịn. Sau bữa chiều tối tôi ăn thêm một hũ sữa chua và trái cây tươi. Bữa đêm và sáng tôi luôn uống một ly tầm 300ml sữa, có lúc là sữa tươi, có khi là sữa bột. Bữa đêm nếu con bú nhiều làm tôi đói quá thì tôi nhờ chồng nấu cho một bát mì, phở để ăn đảm bảo nguồn sữa cho đêm con tu ti.

Trong chế độ ăn của tôi, tôi luôn cố gắng hạn chế tinh bột và đồ ngọt đặc biệt là bánh kẹo và đồ ăn vặt như khoai tây chiên. Những đồ ăn này chẳng có chất mấy nhưng lại làm chị em chúng ta béo phì, rất xấu. Để tăng thêm lượng sữa, tôi uống nước chè vằng và nước gạo lứt thay nước lọc hàng ngày. Những loại nước này rất tốt cho việc kích sữa đấy các mẹ nhé. Tôi còn biết thêm rằng chè vằng còn có công dụng giảm cân nữa đấy.

Với vòng eo thì mẹ tôi đã truyền dạy cho cách đắp muối nóng. Mỗi ngày tôi dành ra 30 phút, tranh thủ buổi tối những lúc con đã ngủ để làm đẹp. Vừa nằm thư giãn, xem tivi, vừa đắp muối bụng, thật đơn giản mà lại giảm eo rất tốt. Việc này đâu có mất nhiều thời gian và cách làm cũng quá đơn giản phải không các mẹ. Thời gian mẹ Gấu ăn uống thả phanh để phải hì hụi hút sữa bỏ đi thì tôi dành để làm đẹp. Còn ban ngày tôi vẫn dành hầu hết thời gian để chăm sóc, yêu thương con. Như thế sao có thể nói chúng tôi chỉ chăm chăm làm đẹp mà không có thời gian chăm con?

Vì mới sinh, tôi cũng kiêng khem và chưa đến phòng tập thể thao gì nhưng chỉ với cách ăn uống khoa học và một vài mẹo nhỏ giúp nhiều sữa, tôi vẫn vô tư lấy lại vóc dáng cho mình. Tôi nghĩ rằng mẹ Gấu nên xem lại quan điểm của mình. Đừng cố ăn uống vô tội vạ rồi phải vất vả hút sữa đặc biệt là vóc dáng của mẹ thì cứ sồ sề. Đừng để đến lúc bố Gấu lên tiếng chê hoặc lẳng lặng tìm nguồn vui khác mới tỉnh ngộ mẹ nó nhé. Nói thật tôi đã thấy rất nhiều ông chồng ngán ngẩm với vóc dáng mẹ sề của vợ sau sinh mà thành ra chán vợ và tìm nguồn vui ở nơi khác đấy. Họ không nói ra đâu nhưng chắc chắn 100% các ông chồng đều muốn vợ mình đẹp và biết làm đẹp đấy.

Một chút kinh nghiệm của tôi xin chia sẻ với mẹ Gấu và chị em. Chúc chị em luôn hoàn thiện vai trò làm mẹ và đừng quên chăm sóc bản than nhé!

Chi tiết

Có khoai tây, mẹ bầu hết lo nám da

Sử dụng mặt nạ thiên nhiên, chăm chỉ bôi kem chống nắng, đội mũ rộng vành... là biện pháp hạn chế nám da hiệu quả.

Mẹ bầu than phiền vì nám

Trong thời gian mang thai cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi cho phù hợp với sự phát triển của thai nhi. Trong đó sự biến đổi hormone thường gây nhiều phiền muộn, sầu lo cho bà bầu bởi nó để lại những hậu quả lâu dài trên làn da vốn trắng nõn, hồng hào của chị em. Đa phần các mẹ bầu đều kêu than về việc “sao da xấu thế”, hết “đèn pin” nổi loạn, da rạn như da rắn rồi lại đến các vết nám nữa chứ.

Lượn một vòng trên các diễn đàn, nhiều chị em phải giật mình khi thấy các chị ấy cũng “xấu như mình vậy”. Chị L.T (Hà Nam) than thở: “Ôi các chị ơi, em đang buồn thối ruột đây. Biết là mang bầu thì da dẻ sẽ xấu đi nên tối nào trước khi đi ngủ, em cũng rửa mặt thật kỹ rồi chăm sóc da từng tý một. Thế mà sáng nay em thấy mặt em có mấy vết nám ở gò má rồi. Chị nào biết cách gì thì giúp em với”.

Cũng giống như chị L.T, chị T.A (Bắc Giang) buồn đến phát khóc vì làn da đã đen rồi lại nám của mình. Chị kể: “Không biết có chị nào giống mình không nữa. Mình đang mang thai bé Mít đến tháng thứ 7 rồi. Bình thường mình làm việc ở nhà nên ít ra đường lắm, có đi chợ thì cũng 7 giờ là về rồi. Thế mà không hiểu sao bé càng lớn thì da mình càng sạm hơn. Nám ở trán và ngực nữa. Chán lắm cơ. Mong là sinh xong trở về được ít nào hay ít nấy chứ không thì rầu lắm”.

Hạn chế nám như thế nào?

Theo các chuyên gia, nguyên nhân của hiện tượng trên là do sự thay đổi hormone trong cơ thể làm rối loạn sắc tố da. Estrogen tăng cao kích thích sự sản xuất melanin dư thừa hình thành nên nám. Tình hình này sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời. Tuy nhiên các mẹ bầu đừng quá lo lắng bởi nám trong thai kỳ sẽ biến mất dần dần sau sinh. Song lẽ dĩ nhiên chị em nào cũng muốn mình đẹp và quyến rũ trong thai kỳ chứ không phải là thành mẹ xề, Thị Nở.

Bởi vậy để hạn chế nám chị em cần tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời đặc biệt từ 10 h – 15 h bởi khi đó cường độ tia cực tím cao, gây hại đến làn da. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, các mẹ cần dùng kem chống nắng, đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang, kính râm, mặc áo chống nắng.....

Bên cạnh đó chị em cũng nên kết thân với các thực phẩm dồi dào axit folic ( rau có màu xanh thẫm, cam, bánh mì, ngũ cốc....) bởi những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng sự thiếu hụt folate có thể dẫn tới việc tăng sắc tố. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin A, C, E và tránh xa rượu, bia, các loại gia vị gây nóng cũng góp phần hạn chế nám. Ngoài ra việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp đổ mồ hôi, loại bỏ độc tố dư thừa trong da, giúp giảm những vùng da tối màu do nám.

Các mẹ cần hết sức thận trọng khi sử dụng mỹ phẩm để trị nám trong giai đoạn này bởi các thành phần trong mỹ phẩm có thể gây hại tới thai nhi. Lưu ý hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm này. Ngoài ra chị em có thể đắp các mặt nạ tự nhiên để hạn chế nám. Dưới đây là cách làm một số mặt nạ trị nám hiệu quả.

Mặt nạ sữa chua và vỏ cam: Rửa sạch vỏ cam bằng muối. Sau đó cho vào máy xay để làm nhuyễn, thêm một thìa sữa chua và trộn đều. Thoa hỗn hợp trên lên vùng da bị nám, massage thật nhẹ nhàng. Để khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm, bôi một chút kem dưỡng mỏng lên vùng da bị nám để bảo vệ da không bị khô.

Mặt nạ dưa chuột và mướp non: Dưa chuột, mướp non rửa sạch. Xay nhuyễn 1 quả dưa chuột cùng 1 quả mướp đắng non rồi vắt lấy nước để trong tủ lạnh. Một ngày thoa 2-3 lần lên mặt, 30 phút sau rửa sạch với nước lạnh, sẽ rất tốt trong điều trị sạm da. Chú ý hỗn hợp này chỉ dùng trong ngày, không để lâu.

Mặt nạ đu đủ và mật ong: Rửa sạch đu đủ và gọt vỏ. Cho đu đủ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó trộn cùng 1 thìa cà phê mật ong và chút nước cốt chanh. Đắp hỗn hợp này lên da để trong 20 phút, sau đó rửa sạch.

Mặt nạ khoai tây: Khoai tây rửa sạch, luộc chín nhừ rồi nghiền mịn. Bọc khoai tây đã nghiền mịn vào lớp khăn mỏng và đắp lên mặt. Sau 15 phút rửa mặt thật sạch với nước. Mặt nạ này có thể sử dụng 3 lần/tuần.

Mặt nạ đường nâu và chanh: 2 thìa nước ép chanh, 1 thìa đường nâu, ¼ thìa dầu ô liu. Trộn đều hỗn hợp này và thoa đều lên vùng da bị nám. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bạn nên sử dụng biện pháp này 3 lần một tuần để đạt hiệu quả cao nhất.

Mặt nạ đào và sữa chua: Lấy 1 trái đào gọt sạch bỏ vỏ, xay nhuyễn trộn cùng 1 thìa sữa chua. Rửa sạch mặt sau đó đắp hỗn hợp này lên da khi da còn ẩm trong 20 phút, rồi rửa lại bằng nước mát.

Mặt nạ lòng đỏ trứng gà: Lấy lòng đỏ trứng gà, bỏ vào bát cùng với một ít mật ong. Sau đó đánh quyện vào nhau. Dùng thìa tán đều ra mặt, đợi 25 phút sau ra rửa mặt thật sạch với nước. Mặt nạ này chỉ sử dụng được 1 lần/tuần.

Chi tiết

Mách bà bầu cách làm đẹp tự nhiên

Mách bà bầu cách làm đẹp tự nhiên

Mời các mẹ cùng tìm hiểu cách yêu thích hình dáng cơ thể đang thay đổi của bà bầu và các bí quyết làm đẹp khi mang thai.

Yêu quý cơ thể mình

Đừng lấy làm ức chế trước những phát triển của cơ thể bạn, ngược lại, hãy lấy làm mừng vì điều đó. Một khi cơ thể bạn đã ngừng phát tướng và bắt đầu quá trình duy trì sức khỏe cho thai nhi, sao bạn lại không tận dụng cơ hội này để giảm cân nhỉ - nhiều ngôi sao cũng tận dụng lúc mang thai để tập luyện cho tiêu hao bớt lượng mỡ thừa

Làm ẩm da

Nếu bạn đang mang thai, cơ thể cần một lượng nước rất lớn để nuôi dưỡng và duy trì độ ẩm cho da. Dưỡng ẩm da là việc bạn cần phải duy trì thường xuyên, mỗi ngày khoảng 5 phút để ngăn ngừa stress và tăng độ đàn hồi cho da. Massage thường xuyên bằng kem dưỡng cũng giúp giảm thiểu những cơn đau do việc mang thai gây ra.

Mái tóc của bạn trong thai kỳ

Nếu bạn từng mơ ước có một mái tóc dày, bóng mượt thì lúc mang thai, bạn có thể may mắn có được điều ước đó. Khoảng ba tháng sau khi mang thai, nhiều phụ nữ thấy tóc mình thay đổi khá nhiều, nguyên nhân là do các hormone hoạt động hiệu quả hơn. Vì vậy, hãy tận dụng cơ hội này chăm sóc và làm đẹp cho mái tóc, thêm một số phụ kiện cho tóc và thử nhiều kiểu khác nhau.

Không nên bỏ qua những điều nhỏ nhặt

Khi các hormone hoạt động khắp cơ thể của bạn, cảm giác của bạn là không thoải mái, nhất là khi bụng bầu ngày càng to. Hãy làm những điều nhỏ nhất để bạn thấy thoải mái hơn như diện những bộ quần áo mới phù hợp chiếc bụng bầu, thay đồi kiểu tóc, đi massage, thư gián,...

Ăn thực phẩm phù hợp với bà bầu

Cho dù bạn đang nghén khi mang thai thì cũng nên lựa chọn các loại thực phẩm đủ dinh dưỡng cho thai nhi bởi vì bất cứ thức ăn gì bạn ăn vào người đều đi thẳng vào cơ thể em bé. Các bác sỹ khuyên bạn nên ăn nhiều rau quả, trái cây và uống nhiều nước khi mang bầu. Bạn cũng nên cắt giảm đáng kể lượng chất béo, calo có trong thức ăn hàng ngày như bánh ngọt, khoai tay, đồ ăn đóng hộp, đò chế biến sẵn...

Uống thật nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ tốt cho cơ thể bạn mà khi mang thai, nó còn tác động trực tiếp lên thai nhi. Mỗi ngày, bạn cần uống ít nhất khoảng 8 cốc nước, tương đương với hơn 2 lít nước khi đang có thai. Nước không chỉ đem lại cho bạn cảm giác khỏe khắn hơn mà cũng giúp làn da bớt khô hơn.

Luyện tập khi mang thai

Các chuyên gia y tế khuyên các bà bầu nên thường xuyên luyện tập thể dục khi mang thai, không những giúp việc sinh em bé trở nên dễ dàng hơn mà bà bầu cũng khỏe khoắn hơn. Đi bộ, yoga, đi bơi... là những môn thể thao được nhiều bà bầu lựa chọn vì nó không đòi hỏi những động tác mạnh mà vẫn đảm bảo được sức khỏe

Chi tiết

'Tự chế' mỹ phẩm giúp mẹ bầu đẹp mê ly

Có rất nhiều phương pháp làm đẹp từ thiên nhiên vừa an toàn lại giúp mẹ bầu đẹp mê ly.

Hãy cùng học cách chăm sóc da, tóc, dáng vóc... khi mang bầu để trở thành bà bầu quyến rũ chị em nhé!

Cơ thể của mẹ sẽ dần thay đổi cùng với sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, chẳng có gì lạ khi nhu cầu làm đẹp của mẹ cũng cần thay đổi, thói quen cũng như cách chăm sóc cơ thể trước đây hẳn không thể áp dụng trong quãng thời gian này.

Hiện nay có nhiều sản phẩm làm đẹp được đánh giá là an toàn để mẹ bầu có thể sử dụng trong thời gian mang thai, tuy nhiên, có rất nhiều chị em vẫn muốn tìm kiếm các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, không chất hóa học để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho thai nhi mà vẫn có hiệu quả rõ rệt. Dưới đây là một số "tips" giúp mẹ chăm sóc cơ thể bằng các sản phẩm tự nhiên, vừa an toàn lại giúp mẹ trở thành bà bầu quyến rũ nhất.

Giảm rạn da bằng sản phẩm tự nhiên
Mẹ bầu nào cũng phải đối mặt với tình trạng rạn da khi mang thai, dù nhiều nhà sản xuất mỹ phẩm quảng cáo sản phẩm của họ có thể loại bỏ các vết rạn da này nhưng thực tế thì không được như vậy, mẹ có thể không thực sự ngăn chặn được chúng. Thế nhưng có rất nhiều sản phẩm tự nhiên có thể cải thiện đáng kể làn da của mẹ. Nếu mẹ thường xuyên massage da với các loại kem hoặc tinh dầu sẽ làm tăng độ đàn hồi cho da, làn da sẽ mềm mại hơn rất nhiều. Phương pháp này cũng có tác dụng đối với bụng của bạn. Dù vậy, tốt nhất mẹ nên chờ đợi cho đến quý hai của thai kỳ hãy sử dụng phương pháp này, đồng thời nhớ massage thật nhẹ nhàng để không gây hại cho thai nhi.

Mẹ có thể sử dụng sữa tắm hoặc xà phòng dưỡng thể được làm từ nguyên liệu tự nhiên như dầu ô liu, mỡ chiết xuất từ cây hạt mỡ hoặc dầu cam ngọt ngào để làm sạch và dưỡng ẩm da vùng bụng. Nếu mẹ muốn sử dụng kem để dưỡng ẩm, làm mềm vết rạn da, hãy sử dụng loại kem có chứa thành phần tự nhiên như đậu nành, dầu cà rốt hoặc bơ ca cao sẽ làm dịu và thúc đẩy tái tạo tế bào da. Hoặc mẹ có thử dùng mầm lúa mì hay dầu hạn nhân massage tròn vào vết rạn cũng có tác dụng cải thiện vết rạn da rõ rệt.

Dưỡng ẩm toàn thân

Da khô là vấn đề tương đối phổ biến trong thai kỳ. Mẹ có thể điều trị bằng cách cho một hoặc hai giọt dầu chiết xuất từ các loại cây, quả tự nhiên vào nước tắm ấm vừa có tác dụng dưỡng ẩm đồng thời giúp làm dịu đau những cơn đau nhức khi mang thai. Đương nhiên mẹ nên tìm hiểu xem loại tinh dầu nào an toàn cho mẹ khi mang thai, chẳng hạn như dầu hoa oải hương là một sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ.

Sau khi lau khô, mẹ nhớ tăng cường độ ẩm của da bằng cách sử dụng kem dưỡng có thành phần như mật ong và dầu dừa để nuôi dưỡng làn da khô. Mẹ cũng nên tẩy da chết nhẹ nhàng mỗi tuần một lần với muối hoặc hỗn hợp gồm đường, mật ong và vài giọt chanh, vừa có công dụng tẩy da chết vừa dưỡng ẩm, giúp mẹ có một làn da siêu mềm mượt.

Sáp dưỡng tự nhiên cho nhũ hoa nứt nẻ

Cảm giác nhũ hoa đang căng phồng lên, đau tưng tức, nhói nhẹ hay ngứa là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho biết mẹ đã có bầu. Trong thời gian này, nhũ hoa nhạy cảm hơn rất nhiều vì vậy mẹ cần để tâm chăm sóc nhiều hơn. Sáp dưỡng (balm) tự nhiên có chứa các thành phần như dầu ô liu, mỡ chiết xuất từ cây hạt mỡ hay calendula sẽ giúp mẹ làm dịu làn da trên và xung quanh nhũ hoa. Ngay cả sau khi sinh bé, mẹ vẫn có thể sử dụng loại sáp dưỡng này nếu nhũ hoa bị đau hoặc nứt khi cho bé bú sữa. Thậm chí mẹ có thể sử dụng chúng như một loại kem thoa vào đáy chậu trong những tuần gần lúc sinh để  vừa dưỡng da, vừa hạn chế sự khó chịu do quá trình "vượt cạn" sắp tới gây ra.

Sản phẩm khử mùi không cồn

Mùi cơ thể là một trong những "tác dụng phụ" không thể không kể đến khi mang bầu, lăn khử mùi dạng sáp hoặc dạng xịt là công cụ giúp mẹ xử lí tác dụng không mong muốn này. Thế nhưng trong khi mang thai, mẹ rất cần quan tâm tới các thành phần hóa học có trong sản phẩm làm đẹp để bảo đảm sự an toàn tuyệt đối cho bé. Lời khuyên cho các mẹ đó là hãy sử dụng các loại sản phẩm khử mùi không chứa các thành phần tổng hợp. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm khử mùi hiệu quả mà không chứa chất bảo quản paraben, cồn và nhôm nhưng vẫn có tác dụng trung hòa mùi hôi của cơ thể, các sản phẩm này giúp mẹ cảm thấy tự tin, cơ thể thơm mát mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Mẹ cũng có thể tự làm sản phẩm khử mùi tại nhà bằng cách trộn banking soda với dầu dừa hoặc bơ ca cao. Trên mạng cung cấp rất nhiều công thức làm mỹ phẩm tự nhiên, không hóa chất mà mẹ có thể tìm đọc và làm thử nếu như muốn hoàn toàn yên tâm về sản phẩm mà mình sử dụng.

Tẩy lông bằng nguyên liệu tự nhiên

Trong thời gian bầu bí, nhiều mẹ bầu chia sẻ rằng đến quý 2 của thai kỳ, "vi-ô-lông" không biết ở đâu mọc lên như "cỏ gặp mưa". Tự ti về cơ thể nhưng nhiều mẹ cũng không dám sử dụng các biện pháp triệt lông vì sợ ảnh hưởng đến bé. Quả thực hầu hết các sản phẩm tẩy lông đều có chứa các chất hóa học. Thay vì chọn các sản phẩm đó hay để mặc đám "vi-ô-lông" hoành hành, mẹ có thể tự chế kem tẩy lông cho mình bằng mật ong, nguyên liệu vừa tự nhiên, rẻ, lại rất dễ tìm. Cách làm cũng rất đơn giản, mẹ bầu đun sôi hỗn hợp gồm 1 chén đường, 1/2 quả chanh, một thìa canh mật ong cho đến khi chuyển sang màu vàng, tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp có màu nâu vàng thì tắt bếp, để nguội còn khoảng 40 độ C. Trước tiên, mẹ bôi lớp hỗn hợp lên vùng da muốn triệt lông, dùng khăn hoặc miếng gạc miết lên vùng da đó rồi giật ngược lại. Cuối cùng mẹ nhớ dùng khăn bông lau sạch cùng nước ấm. Phương pháp này có thể khiến mẹ thấy hơi đau nhưng có hiệu quả những 4 tuần đấy. Các mẹ có thể thử xem sao.

Thuốc nhuộm tóc có nguồn gốc thực vật

Có nên nhuộm tóc khi mang thai hay không vẫn là câu hỏi đang gây nhiều tranh cãi. Các chuyên gia vẫn chưa có câu trả lời chắc chắn rằng các hóa chất trong thuốc nhuộm có thể thẩm thấu qua da và tác động xấu đến thai nhi không. Vậy nên, nếu mẹ muốn nhuộm tóc để khiến mình đẹp, tự tin hơn, cách an toàn nhất để thực hiện đó là sử dụng cây lá móng như loại thuốc nhuộm nâu tự nhiên.

Cách làm như sau:

- Cho 2 muỗng canh bột trà xanh vào 0,5 lít nước, sau đó chiết phần nước cốt cho vào khay đựng.

- Tiếp tục cho 500g cây lá móng và nước cốt tranh vào phần nước cốt trà xanh, khấy đều cho đến khi có một loại hỗn hợp sệt. DÙng miếng bọc thực phẩm plastic bọc lại. Mẹ để hỗn hợp trên trong vòng 1 đến 2 ngày cho đến khi lớp trên cùng chuyển thành màu xanh lá đậm, lúc này chất nhuộm màu từ cây lá móng đã được tiết ra hết.

- Trước khi lấy hỗn hợp lá móng đã ủ ra để nhuộm tóc, mẹ nên cho thêm một muỗng canh dấm trắng để giữ màu tóc nhuộm được bền màu hơn.

Sau khi gội sạch đầu và để tóc khô, mẹ sử dụng hỗn hợp cây lá móng để nhuộm tóc như các loại thuốc nhuộm thông thường. Nhuộm tóc bằng cây lá móng có thể hơi mất công chuẩn bị nhưng sản phẩm có được vừa rẻ, an toàn lại giúp mái tóc trở nên mềm mại, sáng bóng và khỏe mạnh hơn, chắc chắn mẹ sẽ hài lòng với kết quả cuối cùng.

Kem chống nắng không chất hóa học

Sự thay đổi hoocmon khi mang thai khiến da mẹ nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, ngoài việc mặc quần áo chống nắng, mẹ sẽ cần một loại kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15. Kem chống nắng gồm các hạt vô cơ như titanium dioxide và zinc oxide có khả năng bảo vệ cơ thể chống lạo các tia UV bằng cách ngăn chặn hoặc phản xạ ánh sáng. Loại kem chứa các chất này thường có màu trắng sữa rất dễ nhận ra và được dùng phổ biến cho da nhạy cảm vì hiếm khi gây kích ứng cho da. Ngoài ra còn có loại kem chống nắng chứa các thành phần hữu cơ chẳng hạn như chất chiết xuất từ trà xanh, lựu, hạt nho hoặc các hợp chất như Oxybenzone có tác dụng làm dịu và bảo vệ da. Mẹ nên chọn các loại kem chống nắng có chứa các thành phần trên để sử dụng trong thai kỳ để bảo vệ da cũng như bảo vệ bé yêu khỏi các chất hóa học độc hại.

Chăm sóc móng

Móng tay có xu hướng phát triển nhanh hơn từ khoảng tháng 4 của thai kỳ, nhiều mẹ có thể thấy móng tay trở nên mềm hoặc dễ gãy hơn. Mẹ có thể làm theo các bước sau đây để có bộ móng tay đẹp như ngoài hàng mà không hề tốn kém:

- Rửa tay nhẹ nhàng bằng xà phòng, dùng bàn chải móng tay mềm để làm sạch móng, sau đó rửa sạch lại bằng nước.

- Tẩy tế bào chết cho tay. Mẹ có thể dùng đường hoặc muối chà xát nhẹ nhàng hoặc làm riêng hỗn hợp tẩy da chết gồm muối biển và dầu hạnh nhân hoặc dầu dừa và đường cát.

- Rửa sạch tay với nước ấm và để khô hoàn toàn.

- Định hình móng tay bằng dụng cụ dũa móng, mẹ nhớ dũa móng theo một hướng cố định.

- Dùng dụng cụ làm sạch móng để móng được trơn tru.

- Cuối cùng sử dụng kem dưỡng ẩm dành riêng cho tay để nuôi dưỡng da bàn tay và móng tay khỏe đẹp.

Nếu mẹ muốn có một bộ móng tay rực rỡ, sơn móng tay tự nhiên nhất và an toàn phải đảm bảo "3 không" - không toluene, không dibutyl phthalate (DBP) và không formaldehyde, đây là ba hóa chất độc hại có trong sơn móng tay có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi. Mẹ có thể dựa vào mùi để phân biệt, nếu như sơn móng tay có mùi quá nồng như mùi của vecni nghĩa là đây không phải là sản phẩm tự nhiên. Ngoài ra, khi muốn tẩy đi màu móng cũ, nhiều mẹ thường sử dụng acetone, dung dịch này làm sạch móng nhanh nhưng khiến móng bị khô. Mẹ hãy sử dụng loại thuốc tẩy màu móng có nguồn gốc đậu nành hoặc gốc nước với hương thơm tự nhiên như sả, các loại dung dịch này vừa dễ dàng lau sạch màu sơn cũ vừa không làm khô móng dù mẹ sử dụng nhiều lần.

Chi tiết