Eo thon, hết 'phệ' sau sinh nhờ nghệ

Nghệ không chỉ giúp chị em bớt thâm nám, hết mụn mà còn giảm 'bụng phệ' sau sinh nữa.

Thời gian vừa qua, chúng tôi đã nhận được rất nhiều chia sẻ của chị em độc giả về cách làm đẹp sau sinh đặc biệt là làm đẹp da. Sau sinh, làn da các mẹ còn khá non nớt, vì vậy phương pháp làm đẹp có nguồn gốc từ thiên nhiên luôn được các mẹ lựa chọn. Những cách này không chỉ có hiệu quả mà còn rất an toàn với da.

“Mỹ phẩm” được nhiều mẹ “tín nhiệm” nhất là nghệ. Nghệ có rất nhiều công dụng, không chỉ giúp trị mụn, trị nốt thâm do mụn để lại, trị thâm nám da và đặc biệt là giúp vòng 2 thon gọn sau sinh. Hãy cùng liệt kê lại những phương cách làm đẹp bằng nghệ cho mẹ bầu và phụ nữ sau sinh nhé!

Mặt nạ nghệ trị mụn, giảm vết thâm

Trong thời gian mang thai, sự thay đổi hormone trong cơ thể sẽ khiến làn da chị em trở lên xấu xí và mọc nhiều mụn hơn đặc biệt trong 3 tháng đầu. Lúc này các mẹ cũng thường e ngại các loại mỹ phẩm trị mụn vì sợ ảnh hưởng đến sự phát triển của con yêu. Mặt nạ nghệ trị mụn, giảm thâm nám là phương pháp cứu cánh và được rất nhiều chị em lựa chọn.

Chuẩn bị:

- 1 muỗng canh bột nghệ
- 1 muỗng canh bột mì
- 1 muỗng canh mật ong

Cách thực hiện

Chị em trộn đều tất cả các nguyên liệu cho thật nhuyễn rồi đắp lên mặt trong 20-30 phút sau đó rửa sạch với nước ấm. Những phụ nữ có làn da nhờn nên tích cực dùng loại mặt nạ này. Tinh bột nghệ có tính kháng viêm mạnh nên giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn bọc, mụn mủ. Mặt nạ nghệ cũng giúp làm mờ các vết thâm do mụn để lại. Tuy nhiên chỉ nên dùng 2 lần/tuần để da được cân bằng độ pH.

Mặt nạ nghệ + lòng đỏ trứng giúp giảm thâm nám

Thâm nám da khi mang bầu và sau sinh cũng là nỗi trăn trở của tất cả chị em. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi bầu bí cũng khiến làn da của hầu hết chị em bị nám, sạm đặc biệt vùng da mặt. Mẹ Chip hiện đang mang thai tháng thứ 6 chia sẻ: “Người ta thường nói “nhất dáng, nhì da” để đánh giá vẻ đẹp của người con gái. Em đây “dáng” chẳng có, chỉ cao 1m55, nên phải phấn đấu chăm sóc da để được bằng chị bằng em. Thế nhưng từ ngày bầu bí, da em "thay đổi 180 độ".

Ban đầu là những vết nám da xuất hiện trên hai gò má. Nám da lan dần xuống má trở thành một vùng xám xịt. Không chỉ có vậy, cũng từ ngày có con đồng hành, da em xỉn màu trông thấy. Vì em bị ốm nghén khá nặng nên suốt ngày nôn thốc nôn tháo. Có lẽ vì vậy mà da cũng xanh và kém sắc hơn. Ai gặp cũng bảo em giờ hốc hác, xấu quá. Em tủi thân vô cùng, thật không ngờ “tác dụng phụ” của việc bầu bí lại ghê gớm đến thế.”

Nghệ kết hợp lòng đỏ trứng gà đắp mặt sẽ khiến da bớt thâm nám da. (ảnh minh họa)

Thế nhưng thật may là mẹ Chíp đã được mẹ đẻ hướng dẫn cho một chiêu làm mờ vết nám, sạm da bằng nghệ rất hiệu quả. “Hôm trước, khi hai mẹ con đang ngồi nói chuyện, em có than thở với mẹ về làn da xấu xí của mình, mẹ chợt nẩy ra một sáng kiến rằng đắp mặt nạ xem có đỡ không. Vậy là ngay chiều hôm đó, mẹ đã hì hụi ngồi cạo nghệ tươi, giã nhỏ rồi trộn với lòng đỏ trứng gà đắp lên mặt cho em. Mẹ bảo ngày xưa không có mỹ phẩm, mẹ toàn dùng nghệ để làm đẹp, nào là để chữa vết thâm do mụn trứng cá, nào là đắp mặt nạ cho da trắng hồng, nào là ăn sau sinh để bổ máu…

Đắp mặt nạ xong khoảng 30 phút, em rửa sạch với nước ấm. Thế là từ hôm đó, em cứ chăm chỉ tuần 2 lần đắp mặt nạ nghệ + lòng đỏ trứng gà. Chỉ sau 2 tuần, da mặt của em đã cải thiện đáng kể các mẹ ạ. Tính tới thời điểm này, em đã đắp mặt nạ đều đặn được 2 tháng rồi, những vết nám da đã mờ hẳn đặc biệt là làn da trắng, má ửng hồng, đẹp chẳng kém ngày chưa bầu bí.”, mẹ Chíp chia sẻ.

Các mẹ nếu muốn trị thâm nám bằng nghệ thì cần chuẩn bị:

- 1 lòng đỏ trứng gà
- 1 mặt nạ vải
- 1 củ nghệ tươi, giã nhỏ

Cách làm:

- Rửa sạch nghệ, gọt vỏ và giã nhuyễn.

- Tách lấy lòng đỏ trứng gà rồi đánh đều vào bát.

- Lấy nghệ đã giã bỏ vào bát trứng theo tỉ lệ 1:1 và trộn đều.

- Mẹ bầu nằm xuống giường và đặp hỗn hợp trên đều lên da. Sau đó dùng mặt nạ vải phủ lên để nghệ không bị rơi xuống.

- Sau khoảng 30 phút, chị em gỡ mặt nạ và rửa sạch mặt bằng nước ấm.

Thực hiện cách này 2-3 lần/tuần sẽ giúp mẹ bầu có làn da trắng hồng, hết nám, sạm da luôn đấy.

Da trắng hồng, bổ máu sau sinh với nghệ

Cùng với cách đắp mặt nạ nghệ và lòng đỏ trứng gà, Mẹ Kít Bi còn dùng nước ép nghệ để uống cùng mật ong, dung nghệ làm gia vị cho các bữa ăn hang ngày. Theo mẹ Kít Bi thì: “uống nước nghệ tươi sẽ loại trừ viêm nhiễm, tốt cho máu vì sản phụ sau sinh thường bị mất máu rất nhiều và đặc biệt lại giúp da dẻ trắng hồng, mịn màng.”

Mẹ này còn hiến kế một cách làm đẹp da bụng khác với nghệ đó là: “Giã nhuyễn nghệ tươi, cho vào chiếc khăn xô nhỏ của con và xoa lên bụng em nữa. Hồi em mang thai tăng đến 22kg nên da bụng bị rạn hết cả. Vì vậy, mẹ chồng bảo nếu chịu khó thoa nghệ lên bụng sẽ giúp giảm rạn da nhanh lắm.”

Với những cách làm đẹp đơn giản với nghệ này mà chỉ 4 tháng sau sinh, mẹ Kít Bi đã lấy lại được làn da trắng hồng, đẹp hơn cả thời con gái đấy các mẹ ạ.

Rượu gừng nghệ giảm phệ sau sinh

Đây có lẽ là bài thuốc được nhiều mẹ rỉ tai nhau nhất để giúp vòng eo sớm thon gọn sau sinh. Ngày nay, cuộc sống vật chất đầy đủ khiến chị em thường tăng cân vượt chuẩn và điều này đồng nghĩa rằng vòng hai chị em cũng “quá cỡ” sau sinh. Việc lấy lại vòng eo thon gọn không hề dễ dàng, tuy nhiên bài thuốc bằng rượu gứng nghệ hạ thổ được xem là thần dược trong hoàn cảnh này.

Mẹ Ken chia sẻ: “Hơn một tháng sau sinh, mẹ chồng ở quê mới có thời gian lên thăm mình và cháu nội. Bà mang lên cho mình rất nhiều rau sạch, đồ ăn ngon và không quên hũ rượu gừng nghệ. Mình rất bất ngờ vì nghĩ rằng mẹ bận rộn không có thời gian làm hộ mình. Bà bảo: “Ngày xưa thời mẹ sinh xong không biết cách làm rượu gừng nghệ này để bôi nhưng vẫn rất chăm chỉ bôi nghệ cũng giúp da đẹp lắm. Thấy con bảo rượu gừng nghệ tốt cho bà đẻ nên mẹ phải làm luôn. Mẹ đã hạ thổ 3 tháng rồi nên chắc cũng đủ ngấm để dùng”.

Mình vui hết sảy như ‘chết đuối vớ được cọc’ vì cái eo của mình đang ngổn ngang một đống mỡ. Thế là từ hôm đó, tối nào sau khi ru con ngủ, mình cũng dùng khăn sữa để thoa món rượu này lên bụng. Sau đó mình mát xa thật kỹ, thỉnh thoảng ‘bố nó’ rỗi rãi cũng ra phụ vợ nữa. Ba tháng làm liên tiếp như vậy, vòng eo của mình đã săn chắc đáng kể và đặc biệt là không còn lèo phèo mỡ nữa.”

Các mẹ muốn có vòng eo thon gọn sau sinh thì nên chuẩn bị hũ rượu gừng nghệ từ những ngày mang bầu.

Chuẩn bị:

- 1 hũ thủy tinh 5 lít
- 1kg gừng
- 1kg nghệ
- Rượu trắng 3-4 lít

Cách làm:

- Gừng và nghệ rửa sạch. Cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát

- Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ rượu trắng vào sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được. Chị em có thể hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.

- Sau 2 tháng rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng nghệ rất sáng. Lúc này, chị em có thể mang ra sử dụng.

Chúc chị em bầu và sau sinh đẹp da, eo thon với những cách làm đẹp bằng nghệ nhé!

Chi tiết

Chiêu eo thon chỉ 2 tháng sau sinh của tôi!

Tôi chẳng ăn kiêng, vẫn dồi dào sữa cho con bú nhưng tôi có cách riêng để eo thon chỉ 2 tháng sau sinh.

Hôm trước tôi có đọc được bài chia sẻ của mẹ Gấu về chuyện ăn kiêng sau sinh “Ham giảm cân sau sinh: Ích kỷ”, tôi không đồng tình chút nào. Tôi nghĩ rằng đó chỉ là ý kiến chủ quan của mẹ Gấu thôi. Hàng trăm, hàng nghìn mẹ vẫn giảm cân sau sinh mà vẫn dồi dào sữa cho con bú, vẫn có thời gian chăm con và sức khỏe thì càng tốt hơn đấy thôi. Tôi rất đồng ý với ý kiến bình luận của hầu hết các mẹ bên dưới. Tôi là một điển hình cho người giảm cân sau sinh mà vẫn đảm bảo sức khỏe, đủ sữa cho con ti, có thời gian chăm con và nhất là được chồng yêu chiều hơn.

Tôi cho rằng việc giảm cân sau sinh là văn minh, là khoa học đấy chứ. Con mẹ Gầu 6 tháng tuổi mà 8kg cũng không phải quá mập, còn mẹ Gấu cứ ăn uống thả ga để rồi vắt sữa bỏ đi thì có hay ho gì. Tôi đây ăn uống khoa học, cân bằng và luôn đảm bảo sữa cho con bú còn mẹ thì nhanh về vóc dáng như ngày còn son. Xin chia sẻ với chị em bí kíp để tôi giảm cân chỉ 2 tháng sau sinh nở.

Trong thời gian bầu bí, tôi tăng tất cả 17kg (cũng không phải quá khủng như nhiều mẹ nhưng với vóc dáng chỉ cao 1m55 thì cũng đủ khiến tôi lăn nhanh hơn đi). Dù sinh mổ nhưng ngay sau sinh khoảng 20 giờ tôi có sữa về ngay. Có lẽ do tôi sinh đã sát ngày dự sinh, thai đã đủ già nên cơ thể mẹ cũng tiết sữa luôn. Hơn nữa, sau sinh mẹ tôi còn dùng cơm nóng và hành để massage ngực cho tôi. Cũng có thể nhờ đó mà sữa tôi về sớm. Tại bệnh viện, bác sĩ luôn nhắc nhở tôi phải cho con bú ngay khi được đưa về phòng chăm sóc sau sinh. Dù lúc đó ngực chưa tiết sữa nhưng nhờ được bé kích thích nên sữa sẽ nhanh về hơn. Tôi luôn tuân thủ lời của bác sĩ và đương nhiên kết hợp tất cả những yếu tố trên, sữa tôi về rất sớm và khá nhiều, thoải mái để con tu ti.

Sau sinh 2 tuần, tôi giảm được tất cả 10 kg. Ngay sau sinh tôi đã giảm 7kg rồi và những tuần sau đó giảm được 3 kg nữa. Vì xác định ngay từ đầu sẽ cho con bú hoàn toàn sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời nên tôi không tính đến chuyện ăn kiêng. Tuy nhiên, vì không muốn mình quá “phệ” sau sinh, tôi luôn ý thức trong việc ăn uống để giảm cân có thể hoặc giữ cân nặng như mức bình thường. 1 tháng tiếp theo tôi giảm được 4kg nữa. 2 tháng sau sinh, tôi giảm tất cả 14kg, vẫn còn nặng hơn lúc chưa bầu bí 3 kg nhưng tôi không ăn kiêng nên cân nặng này vẫn giữ nguyên.

Với chế độ ăn uống khoa học, cân bằng, tôi giảm cân rất nhanh sau sinh mà vẫn dồi dào sữa cho con bú.
(ảnh minh họa)

Chế độ ăn trong 2 tháng sau sinh để đảm bảo nguồn sữa và không tăng cân nhiều của tôi là: trong hai bữa ăn chính là bữa trưa và chiều tôi đều bắt đầu bằng 200gam thịt bò bít tết hoặc hấp. Lúc chán thịt bò, tôi chuyển sang ăn tôm hấp (khoảng 300 gram) và trong những bữa ăn đó đương nhiên không bao giờ tôi bỏ qua 1 đĩa rau lang luộc. Các mẹ thừa biết rau lang rất tốt cho nguồn sữa mẹ, giúp sữa mẹ không chỉ nhiều mà còn đặc nữa. Tôi không ăn quá nhiều tinh bột mà mỗi bữa chỉ ăn 1 bát cơm cùng chút đồ thịt, cá rang, xào…

Sau mỗi bữa trưa tôi luôn tự thưởng cho mình một ly nước cam pha với mật ong. Đồ uống này sẽ giúp tôi tăng thêm sức đề kháng và đặc biệt giúp làn da tôi hồng hào, sáng mịn. Sau bữa chiều tối tôi ăn thêm một hũ sữa chua và trái cây tươi. Bữa đêm và sáng tôi luôn uống một ly tầm 300ml sữa, có lúc là sữa tươi, có khi là sữa bột. Bữa đêm nếu con bú nhiều làm tôi đói quá thì tôi nhờ chồng nấu cho một bát mì, phở để ăn đảm bảo nguồn sữa cho đêm con tu ti.

Trong chế độ ăn của tôi, tôi luôn cố gắng hạn chế tinh bột và đồ ngọt đặc biệt là bánh kẹo và đồ ăn vặt như khoai tây chiên. Những đồ ăn này chẳng có chất mấy nhưng lại làm chị em chúng ta béo phì, rất xấu. Để tăng thêm lượng sữa, tôi uống nước chè vằng và nước gạo lứt thay nước lọc hàng ngày. Những loại nước này rất tốt cho việc kích sữa đấy các mẹ nhé. Tôi còn biết thêm rằng chè vằng còn có công dụng giảm cân nữa đấy.

Với vòng eo thì mẹ tôi đã truyền dạy cho cách đắp muối nóng. Mỗi ngày tôi dành ra 30 phút, tranh thủ buổi tối những lúc con đã ngủ để làm đẹp. Vừa nằm thư giãn, xem tivi, vừa đắp muối bụng, thật đơn giản mà lại giảm eo rất tốt. Việc này đâu có mất nhiều thời gian và cách làm cũng quá đơn giản phải không các mẹ. Thời gian mẹ Gấu ăn uống thả phanh để phải hì hụi hút sữa bỏ đi thì tôi dành để làm đẹp. Còn ban ngày tôi vẫn dành hầu hết thời gian để chăm sóc, yêu thương con. Như thế sao có thể nói chúng tôi chỉ chăm chăm làm đẹp mà không có thời gian chăm con?

Vì mới sinh, tôi cũng kiêng khem và chưa đến phòng tập thể thao gì nhưng chỉ với cách ăn uống khoa học và một vài mẹo nhỏ giúp nhiều sữa, tôi vẫn vô tư lấy lại vóc dáng cho mình. Tôi nghĩ rằng mẹ Gấu nên xem lại quan điểm của mình. Đừng cố ăn uống vô tội vạ rồi phải vất vả hút sữa đặc biệt là vóc dáng của mẹ thì cứ sồ sề. Đừng để đến lúc bố Gấu lên tiếng chê hoặc lẳng lặng tìm nguồn vui khác mới tỉnh ngộ mẹ nó nhé. Nói thật tôi đã thấy rất nhiều ông chồng ngán ngẩm với vóc dáng mẹ sề của vợ sau sinh mà thành ra chán vợ và tìm nguồn vui ở nơi khác đấy. Họ không nói ra đâu nhưng chắc chắn 100% các ông chồng đều muốn vợ mình đẹp và biết làm đẹp đấy.

Một chút kinh nghiệm của tôi xin chia sẻ với mẹ Gấu và chị em. Chúc chị em luôn hoàn thiện vai trò làm mẹ và đừng quên chăm sóc bản than nhé!

Chi tiết

Tắc tia sữa - chữa dễ ợt!

Tắc tia sữa nếu không được chữa trị kịp thời có thể khiến mẹ bị áp-xe vú vô cùng nguy hiểm.

Tắc ti sữa là triệu chứng bệnh thường gặp với mẹ mới sinh đặc biệt những mẹ nhiều sữa. Tuy bệnh không quá nguy hiểm nhưng nếu không điều trị kịp thời sẽ dẫn đến áp-xe vú, rất nguy hiểm.

Truy tìm nguyên nhân

Các mẹ cần biết rằng, sữa được tạo ra ở nang sữa theo các ống dẫn đổ về xoang chứa sữa ở phía sau quầng vú, dưới tác dụng kích thích của động tác bú mút của bé, sữa sẽ chảy ra ngoài. Trên dòng chảy, vì một lí do nào đó mà lòng ống dẫn bị hẹp bít lại (chèn ép từ ngoài vào hay bít tắc trong lòng ống), sữa sẽ không thể thoát ra ngoài được. Tại chỗ tắc sẽ dần tạo thành hòn cục do hiện tượng sữa đông kết. Trong lúc đó, sữa vẫn tiếp tục được tạo ra, làm cho các ống dẫn trước chỗ tắc ngày càng bị căng giãn. Hiện tượng này gây chèn ép các ống dẫn sữa khác, tạo ra một vòng xoắn bệnh lí, làm tình trạng tắc sữa ngày càng nặng thêm.

Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân sau đây gây tắc tia sữa sau khi sinh như: Không day đều bầu sữa để thông tia sữa ngay sau khi sinh; không vắt bỏ sữa thừa (khi bé bú không hết) gây ứ đọng sữa; mẹ bị cảm lạnh nên sữa khó lưu thông; sau khi cho bé bú không vệ sinh lau rửa đầu vú sạch…

Nhận biết dấu hiệu tắc tia sữa

Dấu hiệu đầu tiên của hiện tượng tắc sữa là bầu vú căng to hơn so với bình thường và càng lúc càng tăng dần, đau nhức và không tiết sữa hoặc ra ít, vắt cũng không ra. Có cảm giác sốt, đau tăng lên nếu sữa đã ứ đọng nhiều ở bên trong. Việc khai thông ống dẫn sớm sẽ làm giảm tình trạng bệnh và hạn chế hậu quả do tắc kéo dài. Nếu không chữa trị kịp thời, tắc tia sữa sẽ chuyển sang áp-xe vú vô cùng nguy hiểm.

Cách thông tia sữa theo khoa học

Trước khi áp dụng những phương pháp này, mẹ nên sử dụng khăn ấm để massage trên bầu ngực để kích thích sữa.

Day ép bằng tay

Động tác day ép: Mẹ dùng 1 bàn tay đè ép bầu cú lên thành ngực hoặc dùng 2 bàn tay ép vào nhau. Vừa ép vừa day sẽ làm tan các vị trí sữa đã đông kết. "day ép" chứ không phải là "xoa", bởi vì chỉ có lực day ép mới có tác dụng đối với vị trí tắc nằm ở sâu trong bầu vú và mới có thể làm tan sữa đã đông kết.

Đè ép nhẹ nhàng trong mức đau có thể chịu đựng được, day từ từ theo vòng tròn, tăng dần, khoảng 20 - 30 lần, rồi lại làm ngược lại. Thực hiện như trên nhiều lần.

Động tác day ép có thể áp dụng ở cả giai đoạn sớm cũng như khi tắc tia sữa đã rõ ràng, đã hình thành những cục mảng, mật độ chắc ở bầu vú. Một điều đáng lưu ý khi thực hiện động tác này, mẹ phải nhẹ nhàng và kiên nhẫn, vì nếu thực hiện thô bạo sẽ rất đau đớn mà hiệu quả chưa chắc đã tốt hơn.

Massage ngực đúng cách giúp mẹ thông được tia sữa. (ảnh minh họa)

Dụng cụ hút sữa

Dùng áp lực âm để hút nên thường chỉ sử dụng trong giai đoạn sớm khi sữa mới vón kết và với vị trí tắc nằm gần núm vú. Đối với vị trí tắc ở sâu hoặc ở nang sữa thì rất khó bởi vì nếu để áp lực nhỏ thì không thể làm tan sữa đông kết, còn nếu để áp lực lớn thì sẽ làm tổn thương nặng thêm do mạch máu, ống dẫn bị căng dãn; nhất là khi hiện tượng tắc sữa có yếu tố nhiễm khuẩn. Ở giai đoạn muộn khi sự vón kết sữa đã hình thành những cục, mảng lớn thì dùng dụng cụ hút sữa gần như không có tác dụng.

Cách dân gian chữa tắc tia sữa

Bên cạnh những phương cách khoa học, dân gian cũng lưu truyền rất nhiều bài thuốc chữa tắc tia sữa cho sản phụ, chị em cùng tham khảo nhé!

Uống nước lá đinh lăng

Các mẹ lấy một nắm lá đinh lăng, sau đó rửa sạch, sao vàng lên, hạ thổ rồi đun nước uống, sẽ có tác dụng nhanh chóng. Nước này ngon, rất dễ uống, ngoài ra còn làm cho sữa thơm, hấp dẫn em bé nữa. 

Nước xơ mướp khô

Lấy xơ mướp già khô (từ một quả mướp già, để khổ, đập bỏ vỏ và hạt), 10 cái gai bồ kết, 1 củ hành tươi hoặc khô. Các mẹ cho tất cả vào ấm, đổ 2 bát nước vào đun cho đến khi còn một bát, chờ nguội rồi uống. Mỗi ngày uống một thang như trên trong khoảng 2-3 ngày.

Sau khi uống xong, các mẹ lấy lược thưa chải từ cuống vú xuống đầu vú chừng nhiều lần rồi nhờ người mút mạnh đầu vú, sữa sẽ thông.

Hành tím
Các mẹ lấy củ hành tím xắt lát dày chừng 1,5mm, sau đó đặt lên hai bầu ngực (trừ đầu ti), phủ khăn giấy mềm, băng lại. Mỗi ngày đắp hai lần kết hợp với xoa bóp ngực, sau khoảng 4 ngày sẽ hết tắc hoàn toàn.

Lá mít

Hái một nắm lá mít to, rửa sạch, sau đó hơ nóng, mỗi bên bầu ngực 9 lá, các mẹ hãy đặt lên vùng nào cứng nhất. Tiếp đó dùng tay xoa bóp, ấn mạnh từ trên xuống dưới. Khi thấy sữa chảy ra thì cho bé bú liền, làm liên tục ở những ngày sau là sữa thông hoàn toàn.

Xôi nếp

Nấu xôi nếp, sau đó bọc xôi nóng vào trong hai khăn vải mềm và chườm hai bên bầu ngực theo nguyên tắc từ ngoài vào trong, làm liên tục cho đến khi xôi nguội. Sữa sẽ về đều cả hai bên.

Đu đủ

Các mẹ hãy tìm một trái đu đủ non, sau đó về xắt xắt thánh lát mỏng, nướng lên cho nóng rồi đắp vào hai bên bầu ngực cũng có tác dụng giảm đau, thông tắc tia sữa rất hiệu quả.

Men rượu

Lấy viên men rượu, giã nhỏ, cho thêm rượu vào, sau đó các mẹ bôi vào bầu ngực và ủ khăn lại. Mấy tiếng sau lại dùng cơm nóng chườm và xoa bóp liên tục. Cách này phải kiên trì trong khoảng 2 ngày mới có hiệu quả.

Lá bắp cải

Đầu tiên, các mẹ mua cây bắp cải về, tách lấy từng lá, rửa sạch đi để ráo nước, có thể cắt bỏ bớt phần lá mềm đi, chỉ để lại phần cọng cứng thôi. Dùng phần cọng cứng của lá bắp cải hơ lửa cho thật nóng (càng nóng càng tốt), đắp lên chỗ bị tắc sữa một lớp khăn, nếu sợ nóng quá thì để vài ba lớp cũng được. Sau đó đặt cọng cứng bắp cải đã hơ nóng lên chỗ bị tắc sữa dùng tay day thật mạnh. Bớt nóng thì lại hơ rồi làm tiếp, lá héo thì thay lá khác. 

Phòng chống  tắc tia sữa

Để ngăn ngừa nguy cơ bị tắc tia sữa sau sinh, chị em cần đặc biệt lưu ý:

- Luôn vệ sinh phần ngực sạch sẽ, nhất là phần đầu vú, các kẽ của phần đầu vú. Dùng khăn sạch, nhúng nước ấm để lau sạch đầu vú.

- Trước khi cho bé bú, cần lau sạch đầu vú, vắt vài giọt sữa đầu bỏ đi rồi hãy cho bé bú.

- Lau sạch đầu vú khi bé đã bú và vắt hết sữa thừa để đảm bảo không có sữa đọng lại bên trong, dễ vón cục gây tắc tuyến sữa.

Nếu áp dụng những phương cách trên mà thấy không hiệu quả hoặc mẹ có dấu hiệu sốt nhẹ, căng tức quá mức bầu ngực sau sinh thì cần đến bác sĩ để được chẩn đoán và chữa trị bệnh kịp thời.

Chi tiết

Bí quyết cải thiện ‘vòng 1 xập xệ’ sau sinh của Jennifer Phạm

Sau thời gian cho con bú, hầu hết vòng 1 của chị em đều bị “biến sắc”. Làm thế nào đây?

Theo thống kê, có đến 45% phụ nữ sau khi sinh ngực có xu hướng teo nhỏ, trùng nhão và chảy xệ. Vì vậy mà ngày nay nhiều chị em ích kỷ cho rằng việc cho con bú sẽ làm xấu bộ ngực của họ nên kiên quyết không cho con bú mẹ. Tuy nhiên, tổ chức Y tế thế giới luôn khuyến khích cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Vậy làm cách nào để vừa cho con bú mà sau đó vẫn có được bộ ngực săn chắc không?

Chăm chỉ tập luyện thể thao cùng với chế độ ăn uống hợp lý đó là cách Jennifer Phạm nhanh chóng lấy lại vóc dáng quyến rũ như thời son rỗi.

Truy tìm nguyên nhân

Nguyên nhân khiến núi đôi chảy xệ sau sinh là do vòng một không có cơ bắp hay dây chằng mà chỉ bao gồm các mô mỡ. Khi mang thau và sau sinh, các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực giãn nở, căng tức, thậm chí gây rạn da. Việc ngực bị căng sữa liên tục có thể dẫn đến bị biến dạng sau cai sữa.

Ngoài ra, nếu mẹ cho trẻ bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên, vị trí cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ.

Bên cạnh đó, còn một nguyên nhân nữa là nhiều bà mẹ sau khi sinh quá vất vả, dẫn đến tình trạng giảm cân nhanh, ngực cũng theo thế mà nhỏ lại.

Việc lựa chọn và mặc áo ngực với hình dáng, kích thước không phù hợp, không bảo vệ được bầu ngực cũng là nguyên nhân khiến vòng một của bạn trở nên xấu đi.

Để không bị chê là mẹ sề với núi đôi chảy xệ sau sinh, chị em nên chú ý đến các phương pháp giúp cải thiện vòng một và nhanh đưa núi đôi săn chắc trở lại như thuở còn son sau:

Giảm cân từ từ

Chị em khi mang thai thường có xu hướng tăng cân, nên sau sinh họ rấtnóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và chảy xệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.

Lưu ý chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc. Đẻ vòng 1 được cải thiện, chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen là một loại hormone được biết đến trong việc điều chỉnh sức khỏe sinh sản, kinh nguyệt và tâm trạng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi.

Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Tập thể dục

Tập thể dục không những giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn là một từ khóa để thành công khi nói về việc làm săn đẹp vòng ngực. Và trong các bộ môn thể thao thì bơi là cách tốt nhất để khiến vòng 1 căng tròn hơn. Ngoài ra mẹ cũng nên tập thêm những bài tập giúp cải thiện núi đôi dưới đây:

Bài tập 1: Chống đẩy

Chuẩn bị: Với bài tập này, bạn không mất nhiều thời gian và cũng chẳng tốn kém vì không cần phải chuẩn bị dụng cụ nào cả, ngoài việc chọn một không gian thích  hợp tại nhà riêng của bạn.

Cách tập: Bạn nằm sấp, hai tay đặt trên sàn, rộng bằng vai, hai chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền. Thắt chặt cơ bụng, dùng sức đẩy phần ngực lên cao, sao cho vuông góc với mặt đất, hai cánh tay thẳng. Giữ vị trí này trong 5 giây, sau đó từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống, cố gắng để phần ngực chạm xuống đất. Nghỉ ngơi trong 10 giây và tiếp tục lặp lại khoảng 10 lần.

Lưu ý: Trong khi tập, nếu hông chùng xuống, hiệu quả của môn tập này đã giảm rất nhiều. Bạn nên nghỉ ngơi một chút trước khi lặp lại các động tác chống đẩy cho đúng kỹ thuật.

Bài tập 2: Đẩy tạ

Chuẩn bị: 2 quả tạ tay nhẹ, không gian thích hợp.

Cách tập: Bạn nằm ngửa trên bề mặt phẳng, lưng thẳng, chân cong, hai bàn chân chạm đất. Mỗi tay cầm một quả tạ tay nhẹ, khuỷu tay hơi uốn cong, đặt trên bề mặt phẳng và mở rộng ra hai bên, lòng bàn tay hướng vào nhau. Ở tư thế này, bạn bắt đầu thu hai tay lại và đưa lên cao sao cho hai tay chạm vào nhau, ngay phía trên ngực của bạn. Trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần.

Lưu ý: Tùy vào sức mạnh của cơ thể, bạn chỉ nên chọn quả tạ nhẹ nhất để làm quen từ từ, tránh gây áp lực quá nhiều cho vai. Khi quen, bạn có thể chọn những quả tạ nặng hơn. Thị trường cũng có các máy tập đẩy ngực giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn các bài tập này.

Bài tập 3: Kéo căng

Chuẩn bị: Bạn cũng không phải chuẩn bị dụng cụ gì cho bài tập này.

Cách tập: Bạn đứng thẳng, hai tay nắm lại với nhau và đặt phía sau đầu. Giữ lưng thẳng, ưỡn ngực ra phía trước đồng thời đẩy hai tay lên cao, cao đến khi bạn cảm thấy phần ngực căng ra và cánh tay vẫn thấy thoải mái. Giữ tư thế này trong 10 giây và sau đó lặp lại nhiều lần, tùy sức.

Lưu ý: Động tác này gần giống với động tác vươn vai vào mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy để thư giãn cơ bắp. Tuy nhiên, bạn không nên nâng tay quá cao vượt quá sự thoải mái của cánh tay. Điều này có thể khiến bạn đau tay khi tập luyện.

Chọn áo ngực

Mẹ có thể lơ là việc mặc áo lót để tiện cho con bú, nhưng đây chính là sai lầm tai hại khiến bộ ngực không được nâng đỡ dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ chảy xệ. Vì vậy, dù cho con bú, chị em vẫn cần chú ý chọn mặc chiếc áo ngực phù hợp.

- Có rất nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay.

- Chị em cũng không nên mặc áo quá chật hay quá rộng, 2 loại này đều phản tác dụng bảo vệ ngực của bạn.  Áo lót cần phải nằm phẳng trên người, nếu bị nhúm đó không phải cỡ bầu ngực của chị em.

- Nên lưu ý rằng sau khi sinh không nên mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu sữa.

Chi tiết

Chiêu eo thon chỉ 2 tháng sau sinh của tôi!

Tôi chẳng ăn kiêng, vẫn dồi dào sữa cho con bú nhưng tôi có cách riêng để eo thon chỉ 2 tháng sau sinh.

Hôm trước tôi có đọc được bài chia sẻ của mẹ Gấu về chuyện ăn kiêng sau sinh “Ham giảm cân sau sinh: Ích kỷ”, tôi không đồng tình chút nào. Tôi nghĩ rằng đó chỉ là ý kiến chủ quan của mẹ Gấu thôi. Hàng trăm, hàng nghìn mẹ vẫn giảm cân sau sinh mà vẫn dồi dào sữa cho con bú, vẫn có thời gian chăm con và sức khỏe thì càng tốt hơn đấy thôi. Tôi rất đồng ý với ý kiến bình luận của hầu hết các mẹ bên dưới. Tôi là một điển hình cho người giảm cân sau sinh mà vẫn đảm bảo sức khỏe, đủ sữa cho con ti, có thời gian chăm con và nhất là được chồng yêu chiều hơn.

Tôi cho rằng việc giảm cân sau sinh là văn minh, là khoa học đấy chứ. Con mẹ Gầu 6 tháng tuổi mà 8kg cũng không phải quá mập, còn mẹ Gấu cứ ăn uống thả ga để rồi vắt sữa bỏ đi thì có hay ho gì. Tôi đây ăn uống khoa học, cân bằng và luôn đảm bảo sữa cho con bú còn mẹ thì nhanh về vóc dáng như ngày còn son. Xin chia sẻ với chị em bí kíp để tôi giảm cân chỉ 2 tháng sau sinh nở.

Trong thời gian bầu bí, tôi tăng tất cả 17kg (cũng không phải quá khủng như nhiều mẹ nhưng với vóc dáng chỉ cao 1m55 thì cũng đủ khiến tôi lăn nhanh hơn đi). Dù sinh mổ nhưng ngay sau sinh khoảng 20 giờ tôi có sữa về ngay. Có lẽ do tôi sinh đã sát ngày dự sinh, thai đã đủ già nên cơ thể mẹ cũng tiết sữa luôn. Hơn nữa, sau sinh mẹ tôi còn dùng cơm nóng và hành để massage ngực cho tôi. Cũng có thể nhờ đó mà sữa tôi về sớm. Tại bệnh viện, bác sĩ luôn nhắc nhở tôi phải cho con bú ngay khi được đưa về phòng chăm sóc sau sinh. Dù lúc đó ngực chưa tiết sữa nhưng nhờ được bé kích thích nên sữa sẽ nhanh về hơn. Tôi luôn tuân thủ lời của bác sĩ và đương nhiên kết hợp tất cả những yếu tố trên, sữa tôi về rất sớm và khá nhiều, thoải mái để con tu ti.

Sau sinh 2 tuần, tôi giảm được tất cả 10 kg. Ngay sau sinh tôi đã giảm 7kg rồi và những tuần sau đó giảm được 3 kg nữa. Vì xác định ngay từ đầu sẽ cho con bú hoàn toàn sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời nên tôi không tính đến chuyện ăn kiêng. Tuy nhiên, vì không muốn mình quá “phệ” sau sinh, tôi luôn ý thức trong việc ăn uống để giảm cân có thể hoặc giữ cân nặng như mức bình thường. 1 tháng tiếp theo tôi giảm được 4kg nữa. 2 tháng sau sinh, tôi giảm tất cả 14kg, vẫn còn nặng hơn lúc chưa bầu bí 3 kg nhưng tôi không ăn kiêng nên cân nặng này vẫn giữ nguyên.

Với chế độ ăn uống khoa học, cân bằng, tôi giảm cân rất nhanh sau sinh mà vẫn dồi dào sữa cho con ti. (ảnh minh họa)

Chế độ ăn trong 2 tháng sau sinh để đảm bảo nguồn sữa và không tăng cân nhiều của tôi là: trong hai bữa ăn chính là bữa trưa và chiều tôi đều bắt đầu bằng 200gam thịt bò bít tết hoặc hấp. Lúc chán thịt bò, tôi chuyển sang ăn tôm hấp (khoảng 300 gram) và trong những bữa ăn đó đương nhiên không bao giờ tôi bỏ qua 1 đĩa rau lang luộc. Các mẹ thừa biết rau lang rất tốt cho nguồn sữa mẹ, giúp sữa mẹ không chỉ nhiều mà còn đặc nữa. Tôi không ăn quá nhiều tinh bột mà mỗi bữa chỉ ăn 1 bát cơm cùng chút đồ thịt, cá rang, xào…

Sau mỗi bữa trưa tôi luôn tự thưởng cho mình một ly nước cam pha với mật ong. Đồ uống này sẽ giúp tôi tăng thêm sức đề kháng và đặc biệt giúp làn da tôi hồng hào, sáng mịn. Sau bữa chiều tối tôi ăn thêm một hũ sữa chua và trái cây tươi. Bữa đêm và sáng tôi luôn uống một ly tầm 300ml sữa, có lúc là sữa tươi, có khi là sữa bột. Bữa đêm nếu con bú nhiều làm tôi đói quá thì tôi nhờ chồng nấu cho một bát mì, phở để ăn đảm bảo nguồn sữa cho đêm con tu ti.

Trong chế độ ăn của tôi, tôi luôn cố gắng hạn chế tinh bột và đồ ngọt đặc biệt là bánh kẹo và đồ ăn vặt như khoai tây chiên. Những đồ ăn này chẳng có chất mấy nhưng lại làm chị em chúng ta béo phì, rất xấu. Để tăng thêm lượng sữa, tôi uống nước chè vằng và nước gạo lứt thay nước lọc hàng ngày. Những loại nước này rất tốt cho việc kích sữa đấy các mẹ nhé. Tôi còn biết thêm rằng chè vằng còn có công dụng giảm cân nữa đấy.

Với vòng eo thì mẹ tôi đã truyền dạy cho cách đắp muối nóng. Mỗi ngày tôi dành ra 30 phút, tranh thủ buổi tối những lúc con đã ngủ để làm đẹp. Vừa nằm thư giãn, xem tivi, vừa đắp muối bụng, thật đơn giản mà lại giảm eo rất tốt. Việc này đâu có mất nhiều thời gian và cách làm cũng quá đơn giản phải không các mẹ. Thời gian mẹ Gấu ăn uống thả phanh để phải hì hụi hút sữa bỏ đi thì tôi dành để làm đẹp. Còn ban ngày tôi vẫn dành hầu hết thời gian để chăm sóc, yêu thương con. Như thế sao có thể nói chúng tôi chỉ chăm chăm làm đẹp mà không có thời gian chăm con?

Vì mới sinh, tôi cũng kiêng khem và chưa đến phòng tập thể thao gì nhưng chỉ với cách ăn uống khoa học và một vài mẹo nhỏ giúp nhiều sữa, tôi vẫn vô tư lấy lại vóc dáng cho mình. Tôi nghĩ rằng mẹ Gấu nên xem lại quan điểm của mình. Đừng cố ăn uống vô tội vạ rồi phải vất vả hút sữa đặc biệt là vóc dáng của mẹ thì cứ sồ sề. Đừng để đến lúc bố Gấu lên tiếng chê hoặc lẳng lặng tìm nguồn vui khác mới tỉnh ngộ mẹ nó nhé. Nói thật tôi đã thấy rất nhiều ông chồng ngán ngẩm với vóc dáng mẹ sề của vợ sau sinh mà thành ra chán vợ và tìm nguồn vui ở nơi khác đấy. Họ không nói ra đâu nhưng chắc chắn 100% các ông chồng đều muốn vợ mình đẹp và biết làm đẹp đấy.

Một chút kinh nghiệm của tôi xin chia sẻ với mẹ Gấu và chị em. Chúc chị em luôn hoàn thiện vai trò làm mẹ và đừng quên chăm sóc bản than nhé!

Chi tiết

Lá mít – “Thuốc tiên” cho mẹ sau sinh

Nhờ lá mít mà mình có thừa sữa cho con tu ti suốt những tháng đầu sau sinh.

Đúng là cuối năm đến mùa sinh nở, điện thoại mình cứ kêu inh ỏi suốt ngày bởi những cuộc điện thoại của các cô bạn thân. Mình “theo chồng bỏ cuộc chơi” sớm hơn nhóm bạn nên kinh nghiệm về chuyện bầu bí, sinh nở cũng kha khá. Vừa hôm qua, cùng lúc có hai cô bạn gọi đến than phiền những lo lắng khi sắp đi đẻ. Đứa bạn kia vừa mới sinh mà đã cầm điện thoại buôn tứ tung với mình về chuyện sữa, bỉm cho con. Mình chợt nhớ lại những ngày đi đẻ năm ngoái. Phải công nhận sinh nở thật đáng sợ. Mà đâu chỉ riêng chuyện đi đẻ, vấn đề sữa sau sinh cho con mới thật đáng bận tâm.

Ngày đó, vì có ý định nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 1 năm đầu nên từ ngày mang bầu mình đã quyết tâm hy sinh vóc dáng, ăn uống thả ga để có nhiều sữa cho con. Thế nhưng nỗi lo lắng bắt đầu khi gần đến ngày sinh nở rồi mà sữa non của mình vẫn chẳng thấy đâu. 2 tuần trước sinh, mình đã phải nhờ anh xã đi mua sữa công thức cho con vì sợ đến lúc bé ra đời không có sữa cho con ti. Đem lo lắng này thắc mắc với mẹ, mẹ mình bảo: “Thông thường thì tháng cuối thai kỳ sẽ có sữa non nhưng không phải ai cũng thế. Con cứ yên tâm, nếu không có sữa mẹ sẽ có cách để kích cho sữa ra bằng được”. Nghe mẹ nói thế mình mừng lắm.

Thế rồi cũng đến ngày đi đẻ. Vì mình vỡ ối mà không có cơn đau nên đã được chỉ định mổ cấp cứu. Thật nhanh chóng, chỉ khoảng 1 giờ sau con yêu đã chào đời, ca sinh nở mẹ tròn con vuông khiến mình thấy chuyện đi đẻ thật nhẹ nhàng chứ không cực nhọc như mọi người vẫn kể. Thế nhưng nghe tiếng khóc của con mình mới chợt sực nhớ ra là vẫn chưa có sữa, mà đẻ mổ thế này thì biết bao giờ sữa mới về đây. Mình mổ đẻ lúc 1 giờ sáng thì 6 giờ được đưa về phòng chăm sóc sau sinh. Vừa nhìn thấy mẹ, mình đã hỏi ngay cách làm thế nào để sữa nhanh về. Nói thực là mình không muốn con bú sữa ngoài một chút nào. Mà nhất là trong vòng 24 giờ sau sinh, mình rất muốn con được bú sữa non nhiều dưỡng chất.

Nước lá mít giúp mình dồi dào sữa sau sinh. (ảnh minh họa)

Mẹ bảo mình cứ từ từ, rồi bà lấy ra một cặp lồng nước lá gì đó và một chiếc lược. Mẹ đóng cửa phòng, bảo mình cởi áo và bà lấy lược nhúng vào nước đó chải đều trên bầu ngực mình. Mẹ bảo: “Đây là nước lá mít. Các cụ xưa dậy nếu đẻ con trai thì dùng 7 lá còn đẻ con gái thì dùng 9 lá mít cho vào nước đun sôi rồi dùng nước chải đều lên bầu ngực. Đẻ con trai thì chải 7 lần, đẻ con gái thì chải 9 lần. Cách này sẽ giúp sữa về ào ạt như nhựa mít.” Mình thì chẳng tin cách chữa mẹo này đâu nhưng sau đó, mình còn thấy mẹ dùng khăn xô giặt vào nước lá mình rồi lau đi lau lạu đầu ti cho mình. Mẹ nói thêm: “Nước lá mít sẽ giúp lấy đi các cặn bẩn bám lâu ngày trên đầu ti, giữa các đầu tia sữa, giúp thông tia sữa dễ dàng”.
Không chỉ chữa mẹo, lau đầu ti với nước lá mít, mẹ còn nấu riêng một ca nước lá mít non bảo mình uống thay nước hàng ngày. Dù không tin lắm nhưng phải công nhận cách làm của mẹ mình hiệu quả thật. Chỉ 6 giờ sau đó, sữa mình bắt đầu về. Ban đầu mình thấy ngực căng, dùng tay nặn thì thấy một vài giọt sữa non trong và hơi vàng. Mình vội cho con tu ti. Thấy con nín mạnh lắm, một lúc là lăn ra ngủ mình biết rằng sữa mình đã về nhiều hơn. Đến ngày thứ 2 sau sinh, mẹ vẫn tiếp tục nấu nước lá mít cho mình uống và rửa đầu ti.

Mặc dù đẻ mổ nhưng đến ngày thứ 2 là con mình đã bú không hết sữa rồi. Đúng là nước lá mít giúp tăng tiết sữa và thông mạch sữa hiệu quả thật. Mẹ nấu nước lá mít cho mình uống cả tháng sau sinh và nhờ lá mít mình có nhiều sữa cho con nên 1 tháng đầu con mình tăng tận 2,2kg đấy các mẹ ạ. Mình còn rất tự hào vì cả 3 tháng đầu mình luôn thừa sữa cho con bú vì mình chăm chỉ uống nước lá mít non mà.

Mình cũng đã chia sẻ bí kíp nhỏ này với các cô bạn thân. Hy vọng chút kinh nghiệm của mình sẽ giúp ích cho các mẹ. Chúc chị em có thật nhiều sữa để con thoải mái tu ti.

P/S: Cách nấu nước lá mít để uống: Lá mít non (200gam) rửa sạch hoặc ngâm qua nước muối rồi rửa sạch cho vào 1,5 lít nước, đun lấy khoảng 1 lít uống hàng ngày.

Cách nấu nước lá mít để rửa ngực và đầu ti: Mẹ lấy ngọn nhỏ mít, hoặc lá mít non đem rửa sạch và đun sôi. Đổ ra chậu đợi khi nước ấm thì dùng khăn xô vệ sinh ngực bằng nước đó. Nên vệ sinh trước khi cho con tu ti. Nước ấm sẽ giúp kích thích mạch sữa, giúp mẹ nhiều sữa và có dòng sữa thơm mát cho con yêu.

Chi tiết

Đẹp ‘mòn con mắt’ sau sinh nhờ nghệ

Thật tự hào khi đi làm lại sau 4 tháng ở cữ, gặp ai em cũng được khen “đúng là gái một con trông mòn con mắt”.

Hồi con gái em không phải là hoa khôi hay á hậu gì của công ty nhưng cũng thuộc hàng sắc nước hương trời và có thể lọt top 10 “em” dễ nhìn nhất. Ấy vậy mà chẳng hiểu sao từ ngày mang bầu, nhan sắc em xuống cấp trầm trọng. Vừa có tí cấn thai, mặt em đã mọc chi chít mụn. Không chỉ mụn cám nhỏ mà còn những chú mụn bọc đỏ lừ nhìn rất chi là kinh khủng. Rồi hai gò mà thì nám, sạm. Mặt mũi lúc nào cũng bóng lừ vì da tiết nhiều dầu. Hồi đó ai gặp em cũng “phán”: “Ôi sao dạo này xuống sắc vậy?”, rồi lại cố an ủi rằng: “Chắc mang bầu con trai nên mới xấu thế, cố gắng hết 9 tháng đẻ xong là lại xinh ngay ấy mà”.

Em tự ti lắm nhưng sợ dùng các loại mỹ phẩm trị mụn lại ảnh hưởng đến con yêu nên đành “sống chung với lũ”. Ngày đó em còn không dám soi gương đâu các chị ạ. Đi ra đường thì chẳng dám ngẩng cao mặt vì sợ mọi người chê mình xấu. Càng đến cuối thai kỳ, nhan sắc em càng xuống cấp mạnh, em đã xin nghỉ sinh trước 2 tháng vì nặng nề và xấu xí quá chẳng muốn đi làm.

Nhưng phải công nhận là các cụ ngày xưa phán rất đúng khi vừa nhìn thấy em những tháng đầu đã bảo em mang bầu con trai. Em sinh bé trai khá bụ bẫm nặng 3,8kg. Ca sinh nở mẹ tròn con vuông khiến em vui mừng lắm nhưng nỗi lo về nhan sắc xấu xí vẫn còn đó. Rất may là hồi đó dù chồng em đi công tác xa nhưng có mẹ chồng luôn bên cạnh để giúp đỡ em chăm con nhỏ. Thấy em hay than phiền về nhan sắc, mẹ bảo: “Lo gì con, sau sinh vài tháng là lại đẹp mòn con mắt luôn ấy mà. Con cứ cố gắng làm theo cách mẹ dạy, đảm bảo sau 4 tháng nữa đi làm sẽ xinh hơn thời con gái”. Em nghe mẹ nói xong mà mừng rớt nước mắt.

Sau sinh, điều em lo sợ nhất là nhan sắc xuống cấp. (ảnh minh họa)

Ngày lấy chồng, điều em lo sợ nhất là vợ chồng em phải ở với mẹ chồng. Chồng em là con trai một, bố chồng lại mất sớm nên mẹ yêu chiều chồng em lắm và anh ấy cũng thương mẹ rất nhiều. Em rất sợ mình sẽ bị ra rìa hoặc là người phá vỡ tình cảm sâu sắc giữa mẹ và chồng em. Em cũng rất lo là mình không thể làm hài lòng được mẹ chồng. Thế nhưng ở với bà mới biết không phải mẹ chồng nào cũng khó tính như “mẹ chồng Hàn Quốc”. Nhất là sau lần sinh nở này, chồng em đi công tác xa nhà, một tay bà chăm sóc hai mẹ con em và còn rất tâm lý quan tâm đến con dâu khiến em cảm động vô cùng.

Từ ngày ở viện về mẹ lên hẳn một lịch trình về chế độ ăn uống và chăm sóc da để cải thiện nhan sắc cho em. Mẹ thừa biết rằng em rất sợ xấu và công việc làm tiếp viên hàng không của em cũng không cho phép mình làm mất hình ảnh. Mẹ em bảo, đàn bà đẻ xong như con rắn lột xác, da còn mỏng manh lắm nên không cần dùng đến các loại mỹ phẩm làm gì, chỉ làm hại da thôi, cách của mẹ chồng em hoàn toàn có nguồn gốc từ tự nhiên, chỉ từ củ nghệ tươi thôi các mẹ ạ. Thế mà sau 4 tháng ở cữ, làn da em trắng hồng, mịn màng đẹp đúng chất “gái một con luôn”.

Một tháng sau sinh, ngày nào mẹ cũng ép khoảng 100g nghệ tươi đã rửa sạch và cạo vỏ lấy nước pha với 1 phìa cà phê mật ong cho em uống. Mẹ bảo uống nước nghệ tươi sẽ loại trừ viêm nhiễm, tốt cho máu vì sản phụ sau sinh thường bị mất máu rất nhiều và đặc biệt lại giúp da dẻ trắng hồng, mịn màng.

Không chỉ ép lấy nước uống, còn phần bã, mẹ thường trộn với lòng đỏ trứng gà theo tỷ lệ 1:1 rồi đắp lên mặt cho em. Mẹ bảo mặt nạ nghệ + trứng gà sẽ giúp làm mờ các vết nám da trên mặt. Đắp mặt nạ này trong khoảng 30 phút rồi gỡ ra, rửa sạch mặt với nước ấm chị em sẽ thấy da mặt mịn màng lắm ý. Mẹ còn kỳ công giã nhuyễn nghệ tươi, cho vào chiếc khăn xô nhỏ của con và xoa lên bụng em nữa. Hồi em mang thai tăng đến 22kg nên da bụng bị rạn hết cả. Vì vậy, mẹ chồng bảo nếu chịu khó thoa nghệ lên bụng sẽ giúp giảm rạn da nhanh lắm. Tuy mỗi lần thoa nghệ xong, vùng bụng của chị em mình sẽ hơi bẩn vì màu vàng của nghệ nhưng trong tháng ở cữ, các mẹ không ra ngoài đường, cũng gặp gỡ ít người nên điều này chẳng thành vấn đề đúng không?

Nhờ nghệ tươi, em đã sớm lấy lại được làn da trắng hồng, mịn màng. (ảnh minh họa)

Mẹ chồng em còn nhắc đi nhắc lại rằng nghệ tươi không chỉ làm đẹp da thôi đâu mà đặc biệt chúng rất tốt cho máu và làm ấm cơ thể, phòng cảm lạnh cho sản phụ sau sinh. Cũng vì vậy mà hầu như lần nào kho thịt hoặc nấu canh cho em, mẹ cũng cho thêm chút nghệ vào để chế biến cùng. Nếu mẹ nào ăn không quen sẽ có mùi ngai ngái nhưng ăn nhiều dần sẽ bị nghiện đấy.

Có một lưu ý nhỏ là chị em không nên ăn quá nhiều nghệ tươi trong một ngày. Chỉ nên ăn khoảng 100g dùng để ép lấy nước uống để tránh bị nóng quá gây tiêu chảy nhé. Nếu cảm thấy khó uống, tốt hơn hết các mẹ nên chế biến cùng thức ăn hàng ngày. Còn với việc đắp mặt nạ nghệ thì các mẹ đừng đi ra nắng nhé, sẽ dễ bị bắt nắng hơn. Đắp mặt nạ nghệ với lòng đỏ trứng gà sẽ không lo bị vàng da đâu chị em ạ.

Kiên trì thực hiện trong suốt 1 tháng ở cữ với cách làm đẹp bằng nghệ tươi, em đã thu được kết quả ngoài sức mong đợi các chị ạ. Sau 4 tháng đi làm, ai gặp em cũng khen em sao trắng hồng và đẹp gái đúng chất “gái một con trông mòn con mắt”. Em thấy tự hào và thầm cảm ơn mẹ chồng lắm lắm. Các chị em chuẩn bị sinh nở nên ghi nhớ cách làm này nhé. Nghệ vừa tốt cho sức khỏe lại có công dụng làm đẹp hiệu quả. Chị em nên tranh thủ lúc con ngủ để làm đẹp cho bản thân sau 9 tháng bầu bí xấu xí nhé!

Chi tiết

Bí quyết đơn giản hồi phục sức khỏe sau sinh

Xông hơi với một số loại tinh dầu là bí quyết đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm nhất để nhanh chóng phục hồi sức khỏe, vóc dáng cho phụ nữ sau sinh.

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi, tóc rụng nhiều, hệ tiêu hóa hoạt động trì trệ, gây đầy hơi, chướng bụng, táo bón, đau bụng hậu sản kéo dài do di chứng của quá trình sinh nở, đau nhức cơ khớp. Bên cạnh đó, người mẹ còn rất dễ bị stress, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ. Vậy làm thế nào để nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau khi sinh? Bí quyết đơn giản mà rất hiệu quả đó là xông hơi cùng một số loại tinh dầu.

Những vấn đề về sức khỏe phụ nữ thường gặp phải sau khi sinh

Một trong những vấn đề về sức khỏe mà hầu hết phụ nữ gặp phải sau khi sinh đó là những cơn đau bụng, đặc biệt là vùng thành bụng kéo dài, đây là di chứng của quá trình sinh nở.

Hệ tiêu hóa hoạt động trì trệ, thường xuyên bị đầy hơi, chướng bụng cùng với chứng đau nhức cơ khớp làm sức khỏe của người mẹ giảm sút nhiều.

Hơn 90% phụ nữ sau khi sinh bị rụng tóc, tình trạng này thường kéo dài trong 5 đến 6 tháng, nếu không được chăm sóc tốt, thời gian rụng tóc có thể kéo dài hơn. Nguyên nhân là do lượng estrogen giảm xuống thấp, khiến tóc phát triển chậm và bị rụng nhiều.

Bên cạnh đó, việc tăng cân quá nhiều trong thời gian mang thai cũng là nỗi lo lắng của phụ nữ sau khi sinh.

Bí quyết nhanh chóng phục hồi sức khỏe

Một bí quyết vô cùng đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm để nhanh chóng phục hồi sức khỏe, vóc dáng cho phụ nữ sau sinh đó là xông hơi với một số loại tinh dầu.

Trong quá trình xông hơi, hơi nước nóng giúp làm giãn nở các mạch máu dưới da, giúp máu lưu thông tốt hơn, vận chuyển dinh dưỡng đi khắp cơ thể, loại bỏ độc tố theo đường mồ hôi, cải thiện chức năng tim, gan và thận. Ngoài ra xông hơi còn thúc đẩy tiêu hao lượng mỡ dư thừa giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời còn cải thiện các hoạt động trao đổi chất. Mát xa khi xông hơi giúp săn chắc cơ bụng, giảm mỡ thừa. Các loại tinh dầu nên dùng để xông sau khi sinh:

+ Tinh dầu gừng: có tác dụng điều hòa thân nhiệt, giữ ấm cơ thể, làm dịu tinh thần, chống suy nhược, hồi phục năng lượng và tạo cảm giác sảng khoái cho cơ thể. Gừng còn có tác dụng giữ ẩm cho da, chống lại sự oxy hóa chất béo trong cơ thể, hồi phục lại vóc dáng thon thả.

+ Tinh dầu bưởi: có tác dụng kích thích mọc tóc, trừ phong hàn

+ Tinh dầu chanh: có tác dụng chống viêm nhiễm, kích thích hệ tiêu hóa, giảm khó tiêu, táo bón và các triệu chứng đau bụng, tăng cường hệ hô hấp, giúp giảm chứng mất ngủ, an thần.

+ Tinh dầu khuynh diệp: có tác dụng trấn an tinh thần, sát khuẩn nhẹ, chống nhiễm trùng.

+ Tinh dầu hương nhu: có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau, chống viêm, giữ ẩm cho da.

Chỉ cần kiên trì xông hơi mỗi ngày khoảng 20 phút, xông liên tục trong 3 tháng sau khi sinh, không những nhanh chóng phục hồi sức khỏe mà còn giảm cân, thon gọn vòng 2 mà còn giúp da sáng, mịn màng hơn. Những vết thâm do rạn lúc mang thai cũng mờ đi trông thấy.

Chi tiết

Giúp mẹ bầu giảm đau tầng sinh môn sau sinh

Bằng các biện pháp đơn giản, bạn sẽ dễ chịu hơn nhiều với vết thương vùng kín sau khi bé yêu chào đời.

Khi sinh thường, khu vực đáy chậu giãn ra để đầu em bé có thể chui ra ngoài. Tuy nhiên, nhiều sản phụ có đáy chậu không kéo giãn đủ mức cần thiết, đặc biệt trong trường hợp như thai nhi quá lớn, lưỡng đỉnh rộng, sinh non… Khi đó, các bác sĩ sẽ rạch tầng sinh môn cho sản phụ để em bé ra ngoài dễ dàng hơn.

Sau khi sinh, vết rạch thường đau và sưng, nhất là ở ngày thứ hai sau đó. Tình trạng này có thể kéo dài từ bảy đến mười ngày. Để giảm cơn đau, tức và khó chịu, các mẹ bầu có thể áp dụng một vài mẹo vặt dưới đây:

Chườm lạnh

Trong 24 đến 72 giờ đầu sau khi sinh, bạn dùng một túi nước đá đạt vào giữa hai chân tại khu vực đáy chậu mỗi 10 phút. Mỗi lần chườm khoảng 15-20 phút. Cách này giúp giảm đau và sưng, tạo điều kiện cho vết thương nhanh lành hơn.

Sau khi hạnh phúc vì được gặp mặt em bé, bạn sẽ phải đối mặt với nỗi đau khác về thể xác

Ngâm nước ấm

Cho ít nước ấm vào chậu và ngâm vùng kín trong 20 phút. Thực hiện 3 lần/ ngày. Sau khi ngâm, bạn thấm khô vùng kín bằng khăn mềm và đặt băng vệ sinh mới. Cách này giúp bạn cảm thấy đỡ đau và thoải mái hơn đồng thời góp phần chữa lành vết thương.

Nếu bạn không ngồi để ngâm nước được, bạn có thể vòi hoa sen hoặc bình xịt chứa nước ấm để dội từ từ vào vùng kín khi tiểu tiện. Nước ấm sẽ làm loãng nồng độ nước tiểu và làm giảm thiểu khả năng nước tiểu tiếp xúc trực tiếp với khu vực da ở tầng sinh môn, tránh gây nhiễm trùng và đau nhức.

Nằm nghiêng

Nằm nghiêng có thể làm giảm bớt áp lực lên tầng sinh môn nên cơn đau ở vết rạch cũng sẽ dịu bớt phần nào. Ngoài ra, bạn cũng không nên ngồi hoặc đứng quá lâu để tránh gây kích thích lên vết rạch. Ngồi trên một chiếc gồi mềm cũng là một gợi ý rất tốt để giảm sự đau đớn cho bạn khi bắt buộc phải ngồi cho con bú hoặc làm việc gì khác.

Bạn nên nằm nghiêng để đỡ đau

Thay băng vệ sinh thường xuyên

Thay băng vệ sinh thường xuyên là việc các mẹ sau khi sinh cần làm để giữ khô vùng đáy chậu. Sự khô thoáng này sẽ giúp vết thương mau lành và giảm thời gian sưng tấy.

Vệ sinh sạch sẽ, đều đặn

Bạn nên tắm và vệ sinh vùng kín ít nhất một lần mỗi ngày, đặc biệt là sau khi đại tiện. Sau khi lau rửa, bạn dùng khăn mềm nhẹ nhàng thấm khô. Sau khi tiểu tiện, nên dùng giấy sạch hoặc gạc chấm nhẹ. Đừng chà xát vì như thế, bạn có thể làm tổn thương vùng sinh môn.

Hãy vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đều đặn để vết thương nhanh lành

Dùng máy sấy tóc

Bạn có thể dùng chiếc máy sấy tóc điều chỉnh ở nấc nhẹ để làm khô vùng kín. Vẫn còn nhiều tranh cãi về cách làm khô vết thương này. Tuy nhiên, nhiều bác sĩ cho rằng cách này an toàn nếu để máy sấy cách xa vùng kín từ 15-20 cm trong vòng 2-3 phút. Bạn có thể nhờ người khác làm giúp nếu không thể tự mình làm được.

Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái

Nếu bị rạch tầng sinh môn khi sinh, bạn nên tránh mặc quần áo chật, bó sát vào người, kể cả trong mùa đông. Đặc biệt với quần lót phải luôn sạch sẽ, khô, thoáng. Làm như vậy sẽ tránh được tình trạng quần áo chà sát vào vết thương gây đau đớn.

Bạn chỉ nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái thôi nhé

Dùng thuốc

Nếu vùng kín quá đau, bạn có thể dùng thuốc giảm đau dạng viên nhét hậu môn hoặc thuốc xịt gây tê theo hướng dẫn của bác sĩ để tạm giảm đau hoặc làm tê liệt vùng bị rạch. Nhưng bạn nên nhớ là cần làm theo hướng dẫn của bác sỹ và không tự ý dùng thuốc nhé.

Phòng ngừa táo bón

Uống nhiều nước và duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng với nhiều rau và trái cây để ngăn ngừa chứng táo bón, trĩ là những triệu chứng thường gặp sau sinh. Nếu bị táo bón, mỗi khi đại tiện bạn phải rặn mạnh có thể làm tổn thương vết khâu chưa lành, khiến bạn bị đau hơn và thời gian hồi phục bị kéo dài.

Hãy ăn nhiều rau xanh để không bị táo bón

Ngoài ra, khi đại tiện, bạn dùng một miếng gạc hoặc giấy vệ sinh lót lên bồn cầu để góp phần nâng đỡ cơ vùng đáy chậu.

Tập bài thể dục Kegel

Sau khi cơn đau tạm lắng, hãy vận động nhẹ nhàng để tăng cường cơ bắp vùng đáy chậu. Bài tập thể dục kegel sẽ giúp vết thương nhanh lành, đặc biệt là giảm bệnh lý sa sinh dục lúc về già. Hãy thắt chặt cơ như lúc bạn đang cố nín tiểu chừng 10 giây sau đó, thả lỏng. Lặp lại 20 lần.

Chi tiết

7 việc nên làm sau sinh các mẹ không thể không biết

Những nhắc nhở dưới đây có vai trò không nhỏ đối với sức khỏe của mẹ bầu sau sinh.

1. Quan sát lượng máu ở âm đạo

Lượng máu ở âm đạo trong ngày đầu tiên sau khi sinh là việc mẹ bầu cần chú ý nhiều nhất. Bởi theo thống kê gần đây, nguyên nhân hàng đầu gây nguy hiểm cho sản phụ là hiện tượng băng huyết. Theo các bác sĩ, lượng máu đạt đến 500ml được coi là hiện tượng xuất huyết sau sinh. Nguyên nhân gây xuất huyết rất đa dạng, cần phải được bác sĩ thăm khám mới kết luận chính xác được.

Thông thường, trong vòng 2 giờ đồng hồ sau khi sinh, sản phụ vẫn nằm ở phòng chuyên môn để các bác sĩ theo dõi xem có bị xuất huyết, băng huyết không, sau đó mới đưa mẹ và bé về phòng nghỉ. Tuy vậy, trong vòng 24 giờ sau đó, bạn vẫn phải quan sát và theo dõi lượng máu ở âm đạo để kịp thời phát hiện và báo bác sĩ xử lý nếu chẳng may xảy ra hiện tượng băng huyết.

2. Không lãng phí sữa non

Trong ngày đầu tiên sau khi sinh bé, mẹ sẽ có một lượng nhỏ sữa non hơi đặc, có màu ngà. Sữa non chứa một lượng lớn các kháng thể rất cần thiết để bảo vệ em bé khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn mà không loại sữa nào thay thế được. Vì vậy, sản phụ cần cho con bú hết và không nên lãng phí giọt sữa non nào.

3. Càng cho con bú càng có nhiều sữa

Việc ti mẹ của bé sẽ tạo ra tín hiệu kích thích não “chỉ huy” cơ thể tiếp tục tiết sữa. Vì vậy, sau khi sinh, bạn nên cho bé bú ngay để tạo phản xạ tiết sữa của cơ thể. Ngoài ra cần bồi bổ thêm các loại thực phẩm giúp lợi sữa.

4. Đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi

Vượt cạn thành công lấy đi rất nhiều sức lực của người phụ nữ nên sau khi sinh, đặc biệt là trong 24 giờ đầu tiên, bạn cần phải nghỉ ngơi để phục hồi thể chất. Bạn hãy yên tâm ngủ hay nằm nghỉ và để các công việc như thay tã, dỗ bé, ru bé ngủ cho bố của bé và những người khác làm.

5. Nhanh chóng tiểu tiện

Theo các bác sĩ, sản phụ nên uống nhiều nước sau khi sinh để nhanh chóng tiểu tiện. Lý do là vì trong quá trình vượt cạn, đầu thai nhi đã chèn ép bàng quang, niệu đạo, đi tiểu tiện sẽ giúp phục hồi chức năng của các bộ phận này.

6. Ăn nhiều rau để tránh táo bón

Rau có nhiều chất xơ và rất có lợi cho việc trị chứng táo bón sau sinh. Bạn không nên quá kiêng khem và hạn chế ăn rau, vừa gây thiếu chất vừa khiến phân bị vón cục và “tắc” ở trong ruột.

7. Vệ sinh sạch sẽ

Sau khi sinh, bạn thường ra nhiều mồ hôi, lúc ngủ và khi thức dậy còn ra nhiều hơn. Vì vậy, cần thường xuyên giặt và thay mới chăn, ga trải giường, vỏ gối. Việc thay quần áo cũng cần được duy trì hàng ngày, đặc biệt là với đồ lót. Sau khi đại tiểu tiện, bạn cũng nên chú ý vệ sinh sạch sẽ để bảo vệ tầng sinh môn.

Ngoài ra, nên mở cửa sổ ít nhất một lần trong ngày để không khí trong phòng được trao đổi, thông thoáng, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng về đường hô hấp.

Chi tiết

Giúp mẹ phục hồi ngay sau đẻ

Dù sinh mổ hay sinh thường, chị em sẽ phải đối mặt với rất nhiều đau đớn.

Trong những ngày và tuần đầu sau sinh em bé (giai đoạn hậu sản), cơ thể chị em sẽ có rất nhiều thay đổi trước khi trở về trạnh thái bình thường. Cũng giống như những thay đổi khi mang bầu, thay đổi sau sinh nở ở mỗi người phụ nữ cũng khác nhau.

Thay đổi cơ thể sau sinh nở

- Sau ca vượt cạn đầy khó khăn, chị em sẽ phải đối mặt với những cơn đau và hiện tượng chảy máu âm đạo. Những thay đổi cụ thể gồm:

- Những cơn co thắt cổ tử cung trong vài ngày đầu sau ca sinh nở. Để tử cung có thể về lại được kích thước ban đầu sẽ mất khoảng 6-8 tuần.

- Đau cơ bắp đặc biệt là ở cánh tay, cổ hoặc hàm. Nguyên nhân là do quá trình sinh nở chị em phải dùng nhiều sức để rặn đẻ. Sự đau đớn này sẽ mất khoảng 3-4 ngày.

- Chảy máu âm đạo và xả sản dịch có thể kéo dài trong khoảng 2-4 tuần. Nhiều phụ nữ còn trải qua triệu chứng này trong khoảng 2 tháng.

- Hiện tượng đau nhức âm đạo bao gồm đau, khó chịu, tê liệt đặc biệt với những mẹ sinh thường. Tình trạng đau nhức còn nặng nề hơn đối với mẹ bị rạch và khâu tầng sinh môn.

- Nếu bạn sinh mổ, bạn sẽ bị đau ở bụng dưới, và có thể phải sử dụng đến thuốc giảm đau trong vòng 1-2 tuần đầu sau sinh.

- Căng tức núi đôi khi sữa về là triệu chứng phổ biến trong khoảng 3-4 ngày sau sinh nở. Tình trạng này có thể gây khó chịu và đau đớn cho chị em. Hãy đặt túi chườm đá lên ngực, tắm nước ấm hoặc dùng gạc ấm để làm giảm sự khó chịu.

Chăm sóc sau sinh thường

Hầu hết chị em sẽ cần một khoảng thời gian nhất định để trở lại với các hoạt động bình thường. Việc quan trọng các mẹ cần làm là cố gắng chăm sóc sức khỏe đặc biệt những vết thương sau ca chuyển dạ để nhanh phục hồi.

- Tốt nhất các mẹ nên sử dụng loại băng vệ sinh dành riêng cho mẹ sau sinh thay vì băng vệ sinh thông thường vì sản dịch sau sinh ra khá nhiều và thường kéo dài đến 2 tuần.

- Hãy trao đổi với bác sĩ để được sử dụng các loại thuốc giảm đau chống chọi với những cơn đau vùng rạch tầng sinh môn hoặc đau cơ bắp trong quá trình chuyển dạ.

- Nếu mẹ bị sưng hoặc đau xung quanh âm đạo, hãy sử dụng một túi chườm lạnh để chườm âm đạo. Hãy lót một tấm vải mềm giữa da và băng vệ sinh để làn da được làm mát, giúp bớt đau.

- Làm sạch vùng kín mỗi lần đi vệ sinh bằng nước và khăn bông mềm thay vì những loại giấy vệ sinh cứng, ráp.

- Hãy thử ngồi xông nước ấm khoảng 1 lần/ngày sẽ giúp vùng kín và vết rạch tầng sinh môn nhanh phục hồi hơn.

- Sau sinh, các mẹ rất dễ bị táo bón vì vậy chị em hãy cố gắng ăn nhiều rau, bổ sung nước và chất xơ. Nếu bị táo bón và trĩ, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị sớm.  

Những điều cần tránh
- Để cơ thể nhanh phục hồi, chị em cần nhớ:

- Không quan hệ tình dục quá sớm (ít nhất là 4-6 tuần sau sinh).

- Không đi du lịch quá sớm hoặc ngồi một chỗ trong nhiều giờ liền trong khoảng 2 tháng sau sinh.

- Không tự ý thụt rửa sâu bên trong âm đạo.

Chăm sóc sau sinh mổ

Nếu bạn đón con yêu bằng phương pháp đẻ mổ, bạn cần chăm sóc vết mổ một cách cẩn trọng:

- Tránh các hoạt động dùng nhiều sức như đạp xe, chạy bộ, nâng trọng lượng và tập aerobic trong khoảng 6 tuần sau sinh.

- Cho đến khi bác sĩ cho phép thì bạn đừng nên nhấc bất cứ vật gì nặng hơn em bé.

- Dù sinh mổ thì sản dịch vẫn sẽ ra trong khoảng 2 tuần sau khi bạn sinh nở. Hãy sử dụng băng vệ sinh dành riêng cho mẹ sau sinh thay vì các loại bằng vệ sinh thường.

- Hãy đặt một cái gối nhẹ trên vết mổ khi bạn ho hoặc hít thở sâu. Việc này sẽ hỗ trợ bụng và giúp mẹ bớt đau.

- Mẹ vẫn có thể tắm bình thường nhưng cần nhớ phải lau khô vết mổ trước khi mặc quần áo.

- Sử dụng khăn ấm chườm vết mổ hàng ngày sau sinh để vết mổ nhanh lành và bớt đau.

Chi tiết

Sau sinh mổ có cần ăn kiêng?

Nhiều người cho rằng, trong tháng đầu tiên, sản phụ sinh mổ phải ăn uống kiêng cữ để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa nuôi con có đúng không?

Hỏi: “Tôi mới sinh bé đầu lòng bằng phương pháp sinh mổ. Nghe nói trong tháng đầu tiên, người sinh mổ phải ăn uống kiêng cữ để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa nuôi con. Mong được bác sĩ tư vấn…”!

 Kim Thư (TP.HCM)

Trả lời: (BS.CK2 Nguyễn Thị Thu Hậu, trưởng khoa dinh dưỡng bệnh viện Nhi Đồng 2, TP.HCM):

Chế độ ăn khi cho con bú của bà mẹ sinh mổ và sinh thường cũng như nhau. Bạn nên ăn những thức ăn tươi, nấu chín kỹ, cân đối các nhóm thực phẩm, càng đa dạng càng tốt, trái cây bóc vỏ hoặc gọt vỏ.

Bạn chỉ cần thêm mỗi bữa ăn khoảng một chén cơm với lượng thức ăn tương ứng hoặc một ly sữa là đủ cung cấp nguyên liệu tạo sữa nuôi em bé.

Bạn cần hạn chế những thức ăn có chứa cồn (rượu, bia...), có tính kích thích (càphê, trà đặc...) và thức ăn có mùi vị quá nồng (nhiều hành, tỏi, cari...) để khỏi làm đổi mùi sữa khiến bé chê sữa.

Bạn nhớ uống nhiều nước và phơi nắng đầy đủ cùng với bé. Nếu ăn uống kém, có thể bổ sung đa vitamin và khoáng chất dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Chi tiết