Em không đau bụng, chỉ ra ít máu nâu. Em đi siêu âm kết luận có túi thai, có phôi, có tim, xuất huyết sau màng thai 5%. Vậy em có nguy hiểm không ạ?
Thưa bác sĩ,
Em không đau bụng, chỉ ra ít máu nâu. Em đi siêu âm kết luận có túi thai, có phôi, có tim, xuất huyết sau màng thai 5%. Vậy em có nguy hiểm không ạ?
(Ngoc Phuc – ngocngoc…@gmail.com)
Ảnh minh họa
Chào em,
Tuy em không có triệu chứng đau bụng nhưng em có ra máu âm đạo và siêu âm có ghi nhận xuất huyết quanh túi thai 5% là chứng tỏ em đang có dấu hiệu động thai.
Điều này cho thấy thai kỳ của em không tốt, cần được điều trị và theo dõi sát cho đến khi không còn các dấu hiệu động thai nữa. Bây giờ, em nên đến BV sản khoa có uy tín để được điều trị và theo dõi nhé.
Ngoài ra, em cần hạn chế đi lại và nên nghỉ ngơi nhiều, kiêng giao hợp trong thời gian này, ăn uống thì cần đủ chất dinh dưỡng.
Khiêu vũ nhẹ nhàng, bổ sung sắt, ngủ đủ giấc... là những cách an toàn giúp mẹ bầu "thổi bay" mệt mỏi.
Mệt mỏi khi mang thai là điều nhiều mẹ bầu mắc phải, một số là bệnh lý bình thường của thai kỳ, nhưng đó cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh nguy hiểm như thiếu máu, suy giảm tuyến giáp hoặc tiểu đường. Vì nên, hãy đi khám bác sĩ nếu như mẹ cảm thấy lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình khi mang thai để giảm thiểu rủi ro của bệnh do phát hiện muộn.
Nếu mệt mỏi chỉ đơn giản là "tác dụng phụ" khi mang bầu, có rất nhiều cách an toàn và dễ dàng mà mẹ có thể áp dụng để "sạc pin" cho cơ thể. Các mẹ cùng tham khảo nhé!
Ngoài những trường hợp là bệnh lý bình thường của thai kỳ, mệt mỏi cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh nguy hiểm. (ảnh minh họa)
Ngủ ngon giấc
Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp mẹ tràn đầy năng lượng khi thức dậy. Nhiều mẹ thường phàn nàn rằng mình thường xuyên mất ngủ trong thai kỳ, nhưng để có một giấc ngủ ngon không khó như mẹ nghĩ đâu.
Hãy tạo cho mình những thói quen tốt trước khi đi ngủ như tắm nước ấm, uống đồ uống nóng như nước ấm hoặc một ly sữa chẳng hạn, hay đọc một cuốn sách mà mẹ yêu thích. Đây là các hoạt động tuyệt vời giúp cơ thể mẹ thả lỏng, thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
- Hãy để phòng ngủ chỉ là nơi để ngủ. Mẹ nên di chuyển máy tính và ti vi sang nơi khác, những đồ dùng điện tử, liên quan đến công việc... sẽ là các tác nhân kích thích khiến tâm trí mẹ không thể hoàn toàn thư giãn. Kéo rèm để trong phòng ngủ không còn ánh sáng hoặc chỉ để đèn ngủ nhỏ với ánh sáng dịu nhẹ nếu mẹ không quen ngủ trong bóng tối. Và mẹ hãy chắc chắn có một chiếc đệm thoải mái để nâng đỡ cơ thể giúp mẹ ngủ ngon mà không ảnh hưởng tới cơ thể mẹ sau khi thức dậy. Nhiệt độ phòng cũng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ, 18-20 độ C là nhiệt độ phòng lý tưởng giúp mẹ ngủ ngon, mẹ nhớ đặt một chậu nước hoặc sử dụng máy làm ẩm không khí để tránh khô da khi sử dụng điều hòa nhé.
- Khi mang thai, nhất là những mẹ mang bầu lần đầu, có rất rất nhiều điều khiến mẹ lo lắng, thai nhi có khỏe mạnh không, mẹ nên ăn gì, làm gì, phải chuẩn bị những gì để chăm sóc bé tốt...Những lo lắng này có thể khiến mẹ trằn trọc cả đêm và khó để có giấc ngủ ngon. Lời khuyên dành cho mẹ là hãy lên một danh sách những điều mẹ băn khoăn, lo lắng và mang theo chúng khi đi khám thai, gặp bác sĩ để được giải đáp những thắc mắc này. Chỉ khi mẹ không vướng bận, suy nghĩ quá nhiều, giấc ngủ ngon sẽ dễ dàng "tìm đến" với mẹ.
Mẹ sẽ tràn đầy năng lượng sau một giấc ngủ ngon (ảnh minh họa)
Nghỉ ngơi đầy đủ
Chìa khóa để mẹ có thể nghỉ ngơi đầy đủ đó là học cách nói "không", nhất là khi mẹ vẫn đang đi làm, không mang công việc về nhà làm, không làm thêm giờ và cố gắng không đi công tác xa khi bầu bí. Mẹ cũng nên tranh thủ giờ nghỉ trưa để chợp mắt, chỉ cần 30 phút ngủ trưa là mẹ đã hồi phục được phần nào sức khỏe để tiếp tục giờ làm việc buổi chiều. Mẹ cũng không nên "ôm đồm" việc nhà, nhiệm vụ quan trọng nhất hiện nay của mẹ đó là nghỉ ngơi, chuẩn bị tâm lý, sức khỏe để đảm bảo sự phát triển của thai nhi và "vượt cạn" thành công. Vì vậy mẹ hãy nhờ ông xã hoặc người thân chia sẻ việc nhà với mình để có nhiều thời gian nghỉ ngơi nhé.
Chế độ ăn lành mạnh
Một chế độ ăn lành mạnh với các loại thực phẩm giàu chất sắt như rau xanh, các loại thịt đỏ, trứng, cá mòi và đậu sẽ giúp mẹ "thổi bay" mệt mỏi khi mang thai. Chị em khi mang thai thường có nồng độ sắt thấp, điều này dễ khiến mẹ cảm thấy kiệt sức. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ kê cho mẹ toa thuốc bổ sung sắt, mẹ nhớ uống theo hướng dẫn của bác sĩ để có hiệu quả tốt nhất.
Mẹ nên ăn sáng với các thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, ngũ cố nguyên hạt, gạo và bánh mì. Những thực phẩm này giúp mẹ duy trì năng lượng lâu hơn các thực phẩm chứa nhiều đường và chúng cũng rất hiệu quả trong việc giảm triệu chứng táo bón mà mẹ bầu rất hay gặp phải khi mang thai. Bổ sung sắt
Một cách dễ dàng để bổ sung sắt đó là uống thuốc có chứa sắt, thuốc sắt ở dạng lỏng sẽ an toàn cho mẹ sử dụng trong thời kỳ mang thai. Loại thuốc uống này thường có kết hợp với acid folic, vitamin B6, vitamin B12 rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ, giúp mẹ tràn đầy năng lượng.
Uống thuốc bổ sung sắt trong thai kỳ là cách dễ dàng giúp chị em lấy lại năng lượng (ảnh minh họa)
Hạn chế trà và cà phê
Khi mệt mỏi, rất có thể mẹ sẽ "thèm" một tách cà phê. Thế nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy tanin được tìm thấy trong trà và cà phê cản trở cơ thể hấp thụ sắt. Vì vậy mẹ không nên hấp thụ nhiều hơn 300mg caffeine mỗi ngày. Thay vào đó mẹ nên uống nước cam, cam chứa nhiều vitamin C giúp hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt hoặc các loại trà thảo mộc, trà bạc hà hỗ trợ hệ tiêu hóa, trà gừng làm giảm buồn nôn hay trà hoa cúc sẽ giúp mẹ thư giãn.
Uống sinh tố trái cây và rau củ Sinh tố trái cây và rau củ giúp tăng năng lượng tức thời cho cơ thể. Trái cây tươi hoặc để lạnh, thêm một chút sữa và mật ong là mẹ đã có một thức uống tuyệt ngon lại tốt cho sức khỏe. Ngoài sinh tố, mẹ đừng quên uống nước, mẹ cần uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho cơ thể.
Các bài tập khiêu vũ nhẹ nhàng
Khiêu vũ cùng âm nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bớt mệt mỏi và vui vẻ. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng những thai phụ tập thể dục trong khi nghe các giai điệu yêu thích cảm thấy ít mệt mỏi cũng như đạt được hiệu quả tập luyện tốt hơn. Ngoài ra, nghe nhạc nhạc cổ điển, nhẹ nhàng trước khi đi ngủ cũng giúp cơ thể mẹ được thư giãn, dễ dàng có một giấc ngủ ngon.
Khiêu vũ cùng âm nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bớt mệt mỏi và vui vẻ (ảnh minh họa)
Massage
Các động tác massage nhẹ nhàng không chỉ giúp mẹ xoa dịu cổ, nhức cơ bắp, đau lưng đồng thời giúp máu tuần hoàn tốt hơn mà còn đem lại cảm giác thư giãn, "giải phóng" chị em khỏi mệt mỏi. Để an toàn cho cả mẹ và bé, tốt nhất mẹ nên tìm đến các chuyên gia massage chuyên nghiệp. Tuy nhiên, trong trường hợp không thể đến spa, mẹ có thể thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng với sự trợ giúp của người thân. Lưu ý là mẹ chỉ nên thực hiện các bài massage thư giãn với những động tác xoa bóp, vuốt, kéo dài một cách nhẹ nhàng và tuyệt đối không thực hiện bấm huyệt để tránh tạo những cơn co thắt. Hai vùng nhạy cảm là ngực và bụng cũng không nên massage vì sẽ tạo ra cơn gò tử cung.
Tập yoga Yoga, đi bộ hay bơi lội rất tốt cho thư giãn, tăng độ bền và sự linh hoạt cho cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm đau nhức. Mẹ nên tham gia một khóa học yoga để biết được các tư thế phù hợp cho phụ nữ mang thai cũng như có cơ hội tuyệt vời để làm quen với các thai phụ khác, cùng trò chuyện và chia sẻ kinh nghiệm để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Canxi hóa rau thai là sự lắng đọng canxi giữa bánh rau và cơ tử cung, xuất hiện ở những thai gần đủ tháng.
Em đang mang thai cháu thứ nhất được 30 tuần tuổi, khi đi khám thai các bác sĩ kết luận canxi hóa rau thai. Xin bác sĩ cho biết canxi hóa rau thai có nguy hiểm.
Trần Thu Hằng (Lạng Sơn)
Canxi hóa rau thai là sự lắng đọng canxi giữa bánh rau và cơ tử cung, xuất hiện ở những thai gần đủ tháng. Điều này chỉ nói lên sự trưởng thành của thai chứ không có nghĩa là bánh rau bị thoái hóa. Qua độ can-xi hóa rau thai, bác sĩ cũng đánh giá được độ trưởng thành của thai nhi. Rau thai vôi hóa độ 3 cho thấy, chức năng phổi thai nhi đã bắt đầu hoàn thiện, em bé có thể dần thích nghi và hoàn toàn có thể sống khi ra ngoài môi trường.
Ảnh minh họa nguồn google
Mức độ vôi hóa của rau thai được chia làm ba cấp độ, độ trưởng thành cao nhất của rau thai là độ 3. Tuổi thai càng lớn thì độ trưởng thành của rau thai càng cao, nhưng ở mỗi người biểu hiện khác nhau, tùy mỗi người mà quá trình can-xi hoá diễn ra nhanh hay chậm.Tuổi thai càng lớn thì các đám canxi hóa càng nhiều.
Trên siêu âm, bánh rau sẽ được đánh giá mức độ canxi hóa với các cấp độ sau: Độ 0: tuổi thai khoảng 31 ± 1 tuần; Độ 1: tuổi thai 34 ± 3,2 tuần; Độ 2: tuổi thai 37,6 ± 2,7 tuần; Độ 3: tuổi thai 38,4 ± 2,2 tuần; Nếu thai dưới 33 tuần tuổi mà bị vôi hóa cấp độ 2 hoặc 3 thì thai phụ cần đi khám thai thường xuyên. Khoảng 78% tình trạng suy dinh dưỡng bào thai xảy ra nếu bánh rau bị canxi hóa cấp độ 3 trước tuần 37 tránh hiện tượng để thai quá lâu.
Vì thế, với tất cả các thai phụ, kể cả chẩn đoán có vôi hóa hay không vôi hóa rau thai, thai phụ cũng cần đi khám theo đúng chỉ định, đúng lịch hẹn của bác sĩ. Khi thai nhi đủ ngày đủ tháng (qua đánh giá siêu âm về lượng nước ối, độ vôi hóa rau thai…) mà thai phụ vẫn chưa có dấu hiệu trở dạ, bác sĩ sẽ có những chỉ định can thiệp kịp thời để tốt nhất cho sức khỏe mẹ và bé.
Ăn đồ ngọt trong thời kỳ mang thai là cần thiết nhưng nên dừng ở mức độ vừa phải.
Ăn uống là một trong các yếu tố quyết định vấn đề sức khỏe của mẹ trong giai đoạn thai kỳ và sức khỏe thai nhi. Ấy vậy mà mình thấy nhiều mẹ bầu không hề để ý đến chế độ dinh dưỡng, thậm chí còn tiếp tục duy trì thói quen ăn uống thiếu lành mạnh.
Mình đến nay là vừa sinh cháu thứ ba được 8 tháng, còn cháu lớn đã 15 tuổi. Qua 3 lần sinh nở nên cũng tích lũy được chút kiến thức về câu chuyện dinh dưỡng cho mẹ và cho con. Theo mình tìm hiểu thì các nghiên cứu khoa học ngày nay đều cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và lành mạnh trong thời kỳ mang thai sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, phòng ngừa nhiều bệnh tật như bệnh tim, tiểu đường, béo phì và nhiều loại ung thư. Để làm được điều này cũng không quá khó, các mẹ bầu chỉ cần làm tốt công thức “NÊN” và “KHÔNG NÊN” dưới đây: NÊN Một, lựa chọn các loại thực phẩm nhiều hơn một công dụng
Có rất nhiều loại thực phẩm hết sức gần gũi và dễ có mà lại cung cấp hàm lượng dưỡng chất đa dạng, phong phú, chẳng hạn như thịt gà, thịt bò, trứng, các sản phẩm từ sữa, sữa chua, bơ đậu phộng. Đây đều là các thức ăn cung cấp protein, canxi và sắt cho sự phát triển của thai nhi. Vì thế, trong thời kỳ mang thai mình luôn ưu tiên các loại thịt lợn nạc, thịt bò do chúng có chứa nhiều protein cùng với vitamin B, sắt và kẽm; đồng thời mình cũng uống nhiều nước cam để bổ sung folate (một loại vitamin B giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh) và vitamin C (giúp hấp thụ chất sắt từ thực phẩm). Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin B, magiê và kẽm cũng là một nguyên liệu cần được các mẹ ưu tiên khi chế biến món ăn.
Hai, đừng nghĩ rằng bạn cần phải ăn cho hai người
Mình thấy rất nhiều phụ nữ khi mang thai có tâm lý ăn thật nhiều với suy nghĩ “ăn cho hai người”. Mẹ mình thì lúc nào cũng động viên con: “Ăn nhiều vào con ạ, phần này ăn cho con, con phần này ăn cho cháu mẹ nữa!”. Trên thực tế, chỉ trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba phụ nữ mang thai mới cần thêm 300g calo mỗi ngày. Theo chuyên gia sức khỏe bà mẹ và trẻ em, Karen Nordahl, giáo sư Đại học British Columbia tại Vancouver thì: “Bà bầu cũng như người bình thường, chỉ nên ăn đến khi không thấy đói chứ không nên ăn cho đến khi cảm thấy no. Ăn quá nhiều dẫn đến thừa chất là một nguyên nhân dẫn đến bệnh huyết áp cao và tiểu đường thai kỳ”.
Ba, duy trì kết cấu bữa ăn hợp lý với:
- 9 phần ngũ cốc (bánh mì, cơm, mì ống…)
- 2-3 phần thực phẩm giàu protein: thịt, gia cầm, cá, đậu, trứng và nhóm các loại hạt
- 4 phần rau
- 3 phần trái cây
- 3 phần sữa, sữa chua và pho mát.
Bốn, tránh những thực phẩm nguy hiểm
Mình rất lấy làm lạ vì có nhiều mẹ bầu mà vẫn ăn các loại đồ ăn kém lành mạnh như đồ sống, đồ tái (gỏi cá, cá sống, trứng trần, nem chua,…) hay ăn các loại đồ ăn sẵn không rõ nguồn gốc và có chứa nhiều chất bảo quản. Điều này là tối kỵ bởi trong đồ ăn sống có thể chưa vi khuẩn và ký sinh trùng, nặng thì có thể gây nhiễm trùng nghiêm trọng dẫn đến sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu. Để giảm thiểu nguy cơ này, bà bầu cần đảm bảo ăn chín, uống sôi và nấu lại tất cả đồ ăn thừa. Đồng thời, tránh các loại thực phẩm có chứa hoặc nghi ngờ có chứa những thành phần không tốt cho sức khỏe.
KHÔNG NÊN Một, ăn nhiều đồ ngọt
Ăn đồ ngọt trong thời kỳ mang thai là cần thiết nhưng nên dừng ở mức độ vừa phải. Nguyên nhân là do, chức năng thải đường của bà bầu sẽ giảm, nếu như lượng đường trong máu cao thì thận của phụ nữ mang thai sẽ làm việc quá tải, không có lợi cho sức khỏe của mẹ. Đồng thời, ăn quá nhiều đồ ngọt cũng là một nguyên nhân gây quá cân ở thai nhi.
Hai, quên uống vitamin tổng hợp mỗi ngày
Theo một chuyên gia dinh dưỡng cũng là một đầu bếp tại New York thì: “Một người bình thường có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cẫn thiết từ thực phẩm thông qua một chế độ ăn uống hợp lý. Còn đối với phụ nữ mang thai, việc ăn uống thôi chưa đủ, bạn nên bổ sung viên uống vitamin tổng hợp hàng ngày trước và trong thời kỳ mang thai để bù đắp hàm lượng vitamin và khoáng chất thiếu hụt.”
Ba, lười uống nước và ăn ít thực phẩm có chất xơ
Ngày có bầu, lúc làm việc thì có một cốc nước trước mặt, bất kể đi đâu mình cũng mang dự phòng một chai nước để không bỏ uống nước thường xuyên. Uống nhiều nước đối với phụ nữ mang thai rất tốt, giúp tránh mất nước và ngăn ngừa táo bón. Cũng để phòng ngữa táo bón, bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt và mỳ ống, cùng với trái cây và rau củ. Các mẹ nên đảm bảo cung cấp ít nhất 25-35g chất xơ cho cơ thể mỗi ngày.
Bốn, ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao
Ăn cá rất tốt cho bà bầu, tuy nhiên các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao lại ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, các bạn đặc biệt lưu ý không ăn cá mập, cá thu, cá kình và cá kiếm trong thời kỳ mang thai. Lựa chọn cá loại cá an toàn như cá da trơn, cá hồi hay ăn một số loại thủy hải sản khác như tôm và cua.
Ăn gì, ăn như thế nào để vừa đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé đồng thời tránh được những hiểm họa từ thực phẩm tác động không tốt tới con quả là điều không dễ dàng.
Dưới đây là 21 loại thực phẩm mẹ bầu cần tránh khi mang thai.
1. Phô mai tươi và phô mai loại mềm
Ăn phô mai mềm trong thai kỳ có thể gây nguy hiểm cho con bởi phô mai làm bằng sữa chưa được tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn Listeria, nó có thể dẫn tới sẩy thai, sinh non và tử vong. Tốt nhất bạn nên tránh các loại phô mai như: brie, camembert, feta, phô mai xanh, phô mai tươi - trừ các sản phẩm có ghi trên nhãn được tiệt trùng hoàn toàn. Để đảm bảo bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
2. Thịt chưa nấu chín
Bạn có thể muốn ăn những loại thịt tái như bít tết, phi lê, nhưng khi mang thai tất cả các loại thịt phải được nấu chín kỹ hoàn toàn. Thịt sống hoặc nấu chưa chín có thể chứa toxoplasma và một số loại vi khuẩn khác.
3. Nước ép hoa quả tươi mua sẵn
Nước trái cây tươi có bán trong các nhà hàng, quán bar hoặc quán cóc vỉa hè có thể không được tiệt trùng để loại bỏ tất các các loại vi khuẩn có hại, bao gồm cả salmonella và ecoli. Phụ nữ có thai nên tự ép nước hoa quả ở nhà. Sử dụng nước ép đóng hộp có thời hạn rõ ràng cũng là lựa chọn an toàn hơn.
4. Sushi
Nếu là fan của sushi thì bạn sẽ phải dừng ăn món này trong 9 tháng mang thai. Mặc dù hải sản có chứa nguồn protein dồi dào nhưng hải sản sống đồng thời cũng là nguồn gốc của ký sinh trùng có hại và vi khuẩn. Bộ y tế Mỹ đã khuyến cáo phụ nữ mang thai chỉ ăn cá và hải sản khi đã được nấu chín kỹ.
5. Bánh có trứng sống
Bạn nên chú ý đến nguyên liệu làm bánh, đặc biệt là trứng sống. Nếu trong nguyên liệu làm bánh của bạn có trứng thì phải được nướng chín hoàn toàn và thử bánh khi chắc chắn nó đã chín. Vì trong trứng sống có thể chức 20.000 vi khuẩn salmonella.
Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên bỏ qua một số món bánh tráng miệng như mousse, tiramisu thường được làm từ nguyên liệu kem trứng - trứng đánh bông mà không qua nướng chín.
6. Salad
Một số loại salad có nước xốt từ trứng sống như trong món salad caesar, xốt Besarnaise, mayonnaise cũng không được khuyến khích... Phụ nữ mang thai nên lựa chọn các loại nước xốt đóng chai được làm từ trứng tiệt trùng. 7. Thịt gia cầm sống
Khi mang thai bạn đừng để mình phải tiếp xúc với thịt gia cầm sống, nó có chứa rất nhiều vi khuẩn. Nên lựa chọn gia cầm đã làm sạch và tiệt trùng hoàn toàn.
8. Cá có chứa thủy ngân
Cá kiếm, cá kình, cá thu... có chứa hàm lượng metyl thủ ngân. Kim loại này có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ mang thai nên chọn cá có ít thủy ngân, như cá tra, cá hồi, cá ngừ trắng đóng hộp. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng dầu cá hoặc bất kỳ chất bổ sung khác trong khi mang thai.
9. Thịt nguội và xúc xích
Không giống như nhiều mầm bệnh do thực phẩm khác, listeria có thể phát triển ở nhiệt độ trong tủ lạnh. Vì lý do này, phụ nữ mang thai nên tránh những loại thịt dễ bị hỏng và phải lưu trữ trong tủ lạnh như thịt nguội và xúc xích. Bạn có thể làm cho chúng an toàn hơn bằng cách nấu chín hấp hoặc nướng trước khi dùng.
10. Pate
Pate có thể được làm từ các loại thịt dễ bị hỏng vì vậy nó có thể chứa listeria. Giữ pate trong tủ lạnh sẽ làm chậm sự phát triển của vi khuẩn này nhưng sẽ không thể ngăn chặn nó hoàn toàn. Bởi vì phụ nữ mang thai đặc biệt dễ bị nhiễm listeria do đó nên tránh các loại thịt đông lạnh.
11. Rau củ quả chưa rửa
Mang thai không có nghĩa là không có thời gian để rửa sạch các loại rau củ quả trước khi dùng. Bạn phải chắc chắn rửa chúng kỹ dưới vòi nước chảy. Một số ký sinh trùng như toxoplasma có thể sống ký sinh trên trái cây, rau củ chưa rửa. Nó sẽ gây nguy hại cho thai nhi. Cắt bỏ bất kỳ phần rau củ nào bị thâm, nát vì các vi khuẩn có thể trú ngụ ở đó. 12. Rau mầm
Phụ nữ mang thai không nên ăn rau mầm ví dụ như giá đỗ. Vi khuẩn có thể xâm nhập vào hạt trước khi mầm bắt đầu phát triển và các vi trùng này gần như không thể rửa sạch.
13. Hải sản hun khói
Trong khi mang thai, tốt nhất là bạn nên bỏ qua các món hải sản hun khói chưa qua chế biến. Vì những loại hải sản này thường được lưu trữ trong tủ lạnh và dễ bị vi khuẩn listeria xâm nhập. Nên nấu chín kỹ trước khi ăn. 14. Động vật có vỏ sống
Sò, ốc, hàu sống là một trong những nguyên nhân hàng đầu của các bệnh do thủy sản gây ra. "Thủ phạm" bao gồm các ký sinh trùng và vi khuẩn thường không được tìm thấy trong hải sản nấu chín. Khi mang thai vẫn có thể ăn các loại động vật có vỏ nhưng phải nấu kỹ. Hàu, trai và hến phải nấu chín cho đến khi vỏ mở, nếu không mở thì bạn không nên dùng.
15. Đồ buffet
Nhiều người rất thích ăn buffet nhưng bạn phải cẩn trọng vì có thể các món ăn này đã được chế biến quá lâu. Đảm bảo sử dụng món ăn được chế biến trong vòng 2 giờ.
16. Sữa chưa được tiệt trùng
Nếu bạn đang mang thai, tốt nhất không nên uống sữa chưa được tiệt trùng vì nó có thể chưa vi khuẩn listeria. Chỉ mua sữa, phô mai hoặc các sản phẩm từ sữa đã được tiệt trùng hoàn toàn.
17. Caffein
Những chứng minh hiện nay cho thấy rằng một lượng caffein vừa phải sẽ không có vấn đề gì khi mang thai. Nhưng nếu tỉ lệ này quá cao có thể làm tăng khả năng sẩy thai. Các bác sĩ chuyên môn khuyên phụ nữ có thai hoặc mong muốn có thai nên hạn chế caffein tối đa là 200mg mỗi ngày. Bạn cũng nên nhớ caffein có cả trong soda, trà, chocolate và nhiều đồ uống khác nữa.
18. Đồ uống có cồn
Uống rượu nhiều trong khi mang thai có thể dẫn tới dị tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi. Để đảm bảo an toàn cho thai nhi nên tránh tất các các loại rượu cũng như các đồ uống có cồn. Điều này bao gồm rượu vang, bia, rượu trứng... 19. Không nên để thức ăn vào túi - hộp xốp
Thức ăn lưu lại trong túi lâu sẽ khiến vi khuẩn nhân lên rất nhiều. Nếu mua thức ăn về nhà mà đặt trong túi bạn nên để vào tủ lạnh trước khi dùng khoảng 2 giờ.
Ngao là món ăn chứa nhiều đạm, nhiều người lo ngại nó không tốt cho mẹ bầu nhưng kết quả một nghiên cứu gần đây của chúng tôi thì ngao hoàn toàn không có hại cho bà bầu và thai nhi.
Tuy nhiên, có người lo ngại ngao không an toàn cho bà bầu. Nghiên cứu đã chứng minh, ngao không những an toàn mà còn rất giàu dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai.
- Ngao rất nhiều phôtpho, chất cần cho sự hình thành xương, răng của bào thai. Ngoài ra, phôtpho cũng cần thiết cho cơ thể mẹ sử dụng hiệu quả các nguồn vitamin.
- Hàm lượng protein trong ngao cao hơn nhiều so với thịt. Nó giúp xây dựng các mô bào thai, ngăn ngừa béo phì ở phụ nữ mang thai vì đây là loại protein ít kalo.
Lưu ý bà bầu ăn ngao
- Ngao còn là nguồn phong phú của chất sắt, rất tốt cho phụ nữ mang thai vì họ dễ bị thiếu máu.
- Lượng kali trong ngao giúp người mẹ duy trì huyết áp và ổn định chức năng của tim.
- Ngao còn giàu vitamin A, giúp người mẹ có làn da khỏe mạnh, cũng như hỗ trợ phát triển thị giác, xương ở bào thai.
- Ngao cũng giúp duy trì cholesterol khỏe mạnh trong cơ thể bà bầu. Không những thế, ngao còn giàu axit béo omega 3, rất cần thiết trong thời kỳ mang thai. Những lưu ý khi ăn ngao
Tuyệt đối không ăn ngao chưa nấu chín. Không chỉ ngao mà bất kỳ đồ ăn nào chưa được nấu chín cũng phải hoàn toàn tránh xa trong thời kỳ mang thai.
Ngao thường được người dân lấy từ ven biển nên dễ bị ô nhiễm bởi các chất có trong nước biển. Do đó, có thể gây hại cho phụ nữ mang thai. Ngao dễ bị nhiễm vi khuẩn Vibrio vulnificus, có thể gây dị ứng cho bà bầu.
Ăn cho hai người không có nghĩa là mẹ bầu ăn gấp đôi lượng thức ăn.
Mang thai là thời điểm mẹ tăng cân và đôi khi thèm ăn những món "kỳ lạ". Bà nội, bà ngoại của bé bồi bổ cho mẹ hết món này đến món khác và luôn kèm theo câu "cố ăn đi con, món này tốt cho thai nhi lắm...", "mẹ hỏi rồi, món này chịu khó ăn sau dễ sinh hơn đấy" hay "chán cũng phải cố mà ăn, mày ăn đang ăn cho hai người đấy, muốn bé con thiếu chất à?"... Đúng vậy, hiện giờ mẹ đang "ăn cho hai người", thế nhưng không có nghĩa là mẹ ăn bao nhiêu cũng được và ăn gì cũng được, ăn đến mức nghĩ đến món đấy thôi cũng có cảm giác buồn nôn. Điều mẹ cần quan tâm bây giờ đó là ăn cho hai người như thế nào cho đúng, làm thế nào để có bữa ăn bổ dưỡng có lợi cho cả mẹ và bé?
Ăn bao nhiêu là quá nhiều?
Nhiều mẹ có thể đang nghĩ rằng ăn cho hai người nghĩa là phải cung cấp đủ lượng thức ăn cho cả hai. Các bác sĩ đã cảnh báo rằng đây là một trong những quan niệm sai lầm nguy hiểm nhất trong khi mang thai.
Do quan niệm này, nhiều mẹ ăn uống không lành mạnh và tăng cần quá nhiều, đây là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao, chưa kể đến việc mẹ dễ bị đầy hơi. Vì vậy mẹ cần thận trọng hơn với việc mẹ nên ăn gì, ăn lượng bao nhiêu, luôn luôn nhớ rằng "ăn cho hai người" không có nghĩa là mẹ tăng gấp đôi lượng thức ăn của mình.
Ăn bao nhiêu là đủ cho hai người?
Đối với thai phụ khỏe mạnh và thường xuyên tập thể dục khoảng 3 đến 5 lần một tuần, mẹ chỉ cần cung cấp thêm khoảng 300 calo một ngày. Ông Raul Artal, trưởng khoa phụ sản bệnh viện đại học Y St Louis cho biết, tăng từ 7,5kg đến 13kg là phạm vi an toàn trong thai kỳ, tuy nhiên việc tăng cân cũng phụ thuộc rất nhiều vào cân nặng của mẹ. Vì vậy, khi đi khám mẹ nên nói chuyện với bác sĩ để biết tăng bao nhiêu kg là phù hợp với mình.
Một bữa ăn cân bằng, đầy đủ dưỡng chất là vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu. Mẹ hãy đảm bảo có đủ các dưỡng chất sau khi lập ra thực đơn cho mình:
- Carbohydrates: Mẹ cần tăng lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn của mình để cung cấp đủ năng lượng cho mẹ và bé. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên ăn các bữa ăn nhẹ chứa nhiều carbohydrate cách nhau khoảng 3 đến 4 giờ và ăn một chút trước khi tập thể dục để duy trì lượng đường cung cấp cho thai nhi. Các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate có thể kể tên như bánh mì, pasta, khoai tây, đậu, gạo, ngũ cốc...
- Canxi: Tiêu thụ 1.200 đến 1.500 mg canxi mỗi ngày để đảm bảo em bé có xương và răng chắc khỏe. Canxi có nhiều trong sữa và sữa chua, mẹ cũng có thể uống thuốc bổ sung canxi để giúp bé phát triển khỏe mạnh.
- Protein: 60 gram protein mỗi ngày là đủ cho cả mẹ và bé. Ức gà, sữa và trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào mẹ có thể dễ dàng tìm mua hàng ngày.
- Chất xơ: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm thiểu chứng táo bón do hàm lượng hoocmon cao gây ra. Câc loại ngũ cốc nguyên hạt , cam, chuối, lê, táo, bắp cải, bí ngô, atiso... đều là các thực phẩm giàu chất xơ tốt cho phụ nữ mang thai.
- Nước: Đừng quên uống nước. Uống ít nhất 1,8l nước mỗi ngày sẽ giúp mẹ duy trì đủ độ ẩm và cảm thấy khỏe mạnh. Mẹ có thể thay thế một ly nước bằng nước trái cây tươi, vừa đủ nước và thay đổi khẩu vị và giúp mẹ bớt thèm ăn vặt.
- Vitamin: Uống vitamin trước khi sinh là một quyết định sáng suốt. Uống vitamin trong thời gian này cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng mẹ và bé cần trong những tháng tới, đặc biệt là axit folic và sắt.
- Thực phẩm sạch: các loại thịt, rau được nuôi trồng tự nhiên cho hương vị thơm ngon và có lợi đối với sức khỏe. Ăn thực phẩm sạch loại bỏ nguy cơ mẹ hấp thụ phải thuốc trừ sâu, thuốc kháng sinh... có thể gây hại cho mẹ và bé. Ngoài ra, mẹ cần chú ý đun chín thịt và chỉ uống các sản phẩm sữa đã được tiệt trùng.
Bên cạnh các loại dưỡng chất cần thiết trên, có một số thực phẩm mẹ tránh để loại bỏ những mối nguy hiểm không đáng có cho mẹ và bé:
- Trứng lòng đào: ăn trứng lòng đào đi kèm với nguy cơ nhiễm khuẩn Salmonella. Triệu chứng dễ nhận thấy là tiêu chảy khiến mẹ mất chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của bé. Mẹ cũng nên cẩn thận đối với trứng sống trong các món ăn như sốt mayonnaise hay mousse chocolate.
- Phô mai mềm và thịt nguội: Các sản phẩm phô mai như Brie, Gorgonzola hay Bleu đều chưa được tiệt trùng và có khả năng chứa vi khuẩn Monocytogenes, vi khuẩn này có thể gây sẩy thai hoặc thai chết lưu. Thịt nguội cũng có thể khiến mẹ và bé bị nhiễm khuẩn, vì thế mẹ hãy cố gắng kìm cơn thèm các món ăn cho thịt nguội cho tới khi đón được bé yêu để đảm bảo an toàn cho hai mẹ con.
- Cá có chứa thủy ngân: Phụ nữ có thai không nên ăn cá cờ, cá kiếm, các loại cá này chứa nhiều thủy ngân sẽ gây hại cho thai nhi. Cá hanh đỏ, cá ngừ, cá bơn, cá vược mẹ có thể ăn mỗi tuần một lần để cung cấp thêm chất dinh dưỡng, tuy nhiên không nên ăn nhiều hơn. Một chú ý mẹ nhất định phải nhớ đó là không được ăn cá chưa nấu chín trong thời gian mang thai như sushi chẳng hạn.
Trong thời gian mang thai, mẹ luôn cần cẩn trọng trong mọi hành động, ăn món gì, hoạt động như thế nào để không ảnh hưởng xấu tới bé. Tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc mẹ phải từ bỏ hoàn toàn những món ăn yêu thích , quan trọng là mẹ cần lập ra chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, biết rõ chất nào cần bổ sung, món ăn nào nên tránh để vừa duy trì năng lượng cho mẹ vừa giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ hãy nhớ mình đang "ăn cho hai người", mẹ lựa chọn thực phẩm nào nghĩa là bé cũng đang hấp thu dưỡng chất có trong thực phẩm ấy, vì vậy ăn uống đúng cách là vô cùng quan trọng.
Sử dụng mặt nạ thiên nhiên, chăm chỉ bôi kem chống nắng, đội mũ rộng vành... là biện pháp hạn chế nám da hiệu quả.
Mẹ bầu than phiền vì nám
Trong thời gian mang thai cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi cho phù hợp với sự phát triển của thai nhi. Trong đó sự biến đổi hormone thường gây nhiều phiền muộn, sầu lo cho bà bầu bởi nó để lại những hậu quả lâu dài trên làn da vốn trắng nõn, hồng hào của chị em. Đa phần các mẹ bầu đều kêu than về việc “sao da xấu thế”, hết “đèn pin” nổi loạn, da rạn như da rắn rồi lại đến các vết nám nữa chứ.
Lượn một vòng trên các diễn đàn, nhiều chị em phải giật mình khi thấy các chị ấy cũng “xấu như mình vậy”. Chị L.T (Hà Nam) than thở: “Ôi các chị ơi, em đang buồn thối ruột đây. Biết là mang bầu thì da dẻ sẽ xấu đi nên tối nào trước khi đi ngủ, em cũng rửa mặt thật kỹ rồi chăm sóc da từng tý một. Thế mà sáng nay em thấy mặt em có mấy vết nám ở gò má rồi. Chị nào biết cách gì thì giúp em với”.
Cũng giống như chị L.T, chị T.A (Bắc Giang) buồn đến phát khóc vì làn da đã đen rồi lại nám của mình. Chị kể: “Không biết có chị nào giống mình không nữa. Mình đang mang thai bé Mít đến tháng thứ 7 rồi. Bình thường mình làm việc ở nhà nên ít ra đường lắm, có đi chợ thì cũng 7 giờ là về rồi. Thế mà không hiểu sao bé càng lớn thì da mình càng sạm hơn. Nám ở trán và ngực nữa. Chán lắm cơ. Mong là sinh xong trở về được ít nào hay ít nấy chứ không thì rầu lắm”. Hạn chế nám như thế nào?
Theo các chuyên gia, nguyên nhân của hiện tượng trên là do sự thay đổi hormone trong cơ thể làm rối loạn sắc tố da. Estrogen tăng cao kích thích sự sản xuất melanin dư thừa hình thành nên nám. Tình hình này sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời. Tuy nhiên các mẹ bầu đừng quá lo lắng bởi nám trong thai kỳ sẽ biến mất dần dần sau sinh. Song lẽ dĩ nhiên chị em nào cũng muốn mình đẹp và quyến rũ trong thai kỳ chứ không phải là thành mẹ xề, Thị Nở.
Bởi vậy để hạn chế nám chị em cần tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời đặc biệt từ 10 h – 15 h bởi khi đó cường độ tia cực tím cao, gây hại đến làn da. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, các mẹ cần dùng kem chống nắng, đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang, kính râm, mặc áo chống nắng.....
Bên cạnh đó chị em cũng nên kết thân với các thực phẩm dồi dào axit folic ( rau có màu xanh thẫm, cam, bánh mì, ngũ cốc....) bởi những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng sự thiếu hụt folate có thể dẫn tới việc tăng sắc tố. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin A, C, E và tránh xa rượu, bia, các loại gia vị gây nóng cũng góp phần hạn chế nám. Ngoài ra việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp đổ mồ hôi, loại bỏ độc tố dư thừa trong da, giúp giảm những vùng da tối màu do nám.
Các mẹ cần hết sức thận trọng khi sử dụng mỹ phẩm để trị nám trong giai đoạn này bởi các thành phần trong mỹ phẩm có thể gây hại tới thai nhi. Lưu ý hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm này. Ngoài ra chị em có thể đắp các mặt nạ tự nhiên để hạn chế nám. Dưới đây là cách làm một số mặt nạ trị nám hiệu quả.
Mặt nạ sữa chua và vỏ cam: Rửa sạch vỏ cam bằng muối. Sau đó cho vào máy xay để làm nhuyễn, thêm một thìa sữa chua và trộn đều. Thoa hỗn hợp trên lên vùng da bị nám, massage thật nhẹ nhàng. Để khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm, bôi một chút kem dưỡng mỏng lên vùng da bị nám để bảo vệ da không bị khô.
Mặt nạ dưa chuột và mướp non: Dưa chuột, mướp non rửa sạch. Xay nhuyễn 1 quả dưa chuột cùng 1 quả mướp đắng non rồi vắt lấy nước để trong tủ lạnh. Một ngày thoa 2-3 lần lên mặt, 30 phút sau rửa sạch với nước lạnh, sẽ rất tốt trong điều trị sạm da. Chú ý hỗn hợp này chỉ dùng trong ngày, không để lâu.
Mặt nạ đu đủ và mật ong: Rửa sạch đu đủ và gọt vỏ. Cho đu đủ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó trộn cùng 1 thìa cà phê mật ong và chút nước cốt chanh. Đắp hỗn hợp này lên da để trong 20 phút, sau đó rửa sạch.
Mặt nạ khoai tây: Khoai tây rửa sạch, luộc chín nhừ rồi nghiền mịn. Bọc khoai tây đã nghiền mịn vào lớp khăn mỏng và đắp lên mặt. Sau 15 phút rửa mặt thật sạch với nước. Mặt nạ này có thể sử dụng 3 lần/tuần.
Mặt nạ đường nâu và chanh: 2 thìa nước ép chanh, 1 thìa đường nâu, ¼ thìa dầu ô liu. Trộn đều hỗn hợp này và thoa đều lên vùng da bị nám. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bạn nên sử dụng biện pháp này 3 lần một tuần để đạt hiệu quả cao nhất.
Mặt nạ đào và sữa chua: Lấy 1 trái đào gọt sạch bỏ vỏ, xay nhuyễn trộn cùng 1 thìa sữa chua. Rửa sạch mặt sau đó đắp hỗn hợp này lên da khi da còn ẩm trong 20 phút, rồi rửa lại bằng nước mát.
Mặt nạ lòng đỏ trứng gà: Lấy lòng đỏ trứng gà, bỏ vào bát cùng với một ít mật ong. Sau đó đánh quyện vào nhau. Dùng thìa tán đều ra mặt, đợi 25 phút sau ra rửa mặt thật sạch với nước. Mặt nạ này chỉ sử dụng được 1 lần/tuần.
Mời các mẹ cùng tìm hiểu cách yêu thích hình dáng cơ thể đang thay đổi của bà bầu và các bí quyết làm đẹp khi mang thai.
Yêu quý cơ thể mình
Đừng lấy làm ức chế trước những phát triển của cơ thể bạn, ngược lại, hãy lấy làm mừng vì điều đó. Một khi cơ thể bạn đã ngừng phát tướng và bắt đầu quá trình duy trì sức khỏe cho thai nhi, sao bạn lại không tận dụng cơ hội này để giảm cân nhỉ - nhiều ngôi sao cũng tận dụng lúc mang thai để tập luyện cho tiêu hao bớt lượng mỡ thừa
Làm ẩm da
Nếu bạn đang mang thai, cơ thể cần một lượng nước rất lớn để nuôi dưỡng và duy trì độ ẩm cho da. Dưỡng ẩm da là việc bạn cần phải duy trì thường xuyên, mỗi ngày khoảng 5 phút để ngăn ngừa stress và tăng độ đàn hồi cho da. Massage thường xuyên bằng kem dưỡng cũng giúp giảm thiểu những cơn đau do việc mang thai gây ra.
Mái tóc của bạn trong thai kỳ
Nếu bạn từng mơ ước có một mái tóc dày, bóng mượt thì lúc mang thai, bạn có thể may mắn có được điều ước đó. Khoảng ba tháng sau khi mang thai, nhiều phụ nữ thấy tóc mình thay đổi khá nhiều, nguyên nhân là do các hormone hoạt động hiệu quả hơn. Vì vậy, hãy tận dụng cơ hội này chăm sóc và làm đẹp cho mái tóc, thêm một số phụ kiện cho tóc và thử nhiều kiểu khác nhau. Không nên bỏ qua những điều nhỏ nhặt
Khi các hormone hoạt động khắp cơ thể của bạn, cảm giác của bạn là không thoải mái, nhất là khi bụng bầu ngày càng to. Hãy làm những điều nhỏ nhất để bạn thấy thoải mái hơn như diện những bộ quần áo mới phù hợp chiếc bụng bầu, thay đồi kiểu tóc, đi massage, thư gián,... Ăn thực phẩm phù hợp với bà bầu
Cho dù bạn đang nghén khi mang thai thì cũng nên lựa chọn các loại thực phẩm đủ dinh dưỡng cho thai nhi bởi vì bất cứ thức ăn gì bạn ăn vào người đều đi thẳng vào cơ thể em bé. Các bác sỹ khuyên bạn nên ăn nhiều rau quả, trái cây và uống nhiều nước khi mang bầu. Bạn cũng nên cắt giảm đáng kể lượng chất béo, calo có trong thức ăn hàng ngày như bánh ngọt, khoai tay, đồ ăn đóng hộp, đò chế biến sẵn...
Uống thật nhiều nước
Uống nhiều nước không chỉ tốt cho cơ thể bạn mà khi mang thai, nó còn tác động trực tiếp lên thai nhi. Mỗi ngày, bạn cần uống ít nhất khoảng 8 cốc nước, tương đương với hơn 2 lít nước khi đang có thai. Nước không chỉ đem lại cho bạn cảm giác khỏe khắn hơn mà cũng giúp làn da bớt khô hơn. Luyện tập khi mang thai
Các chuyên gia y tế khuyên các bà bầu nên thường xuyên luyện tập thể dục khi mang thai, không những giúp việc sinh em bé trở nên dễ dàng hơn mà bà bầu cũng khỏe khoắn hơn. Đi bộ, yoga, đi bơi... là những môn thể thao được nhiều bà bầu lựa chọn vì nó không đòi hỏi những động tác mạnh mà vẫn đảm bảo được sức khỏe
Có rất nhiều phương pháp làm đẹp từ thiên nhiên vừa an toàn lại giúp mẹ bầu đẹp mê ly.
Hãy cùng học cách chăm sóc da, tóc, dáng vóc... khi mang bầu để trở thành bà bầu quyến rũ chị em nhé!
Cơ thể của mẹ sẽ dần thay đổi cùng với sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, chẳng có gì lạ khi nhu cầu làm đẹp của mẹ cũng cần thay đổi, thói quen cũng như cách chăm sóc cơ thể trước đây hẳn không thể áp dụng trong quãng thời gian này.
Hiện nay có nhiều sản phẩm làm đẹp được đánh giá là an toàn để mẹ bầu có thể sử dụng trong thời gian mang thai, tuy nhiên, có rất nhiều chị em vẫn muốn tìm kiếm các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, không chất hóa học để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho thai nhi mà vẫn có hiệu quả rõ rệt. Dưới đây là một số "tips" giúp mẹ chăm sóc cơ thể bằng các sản phẩm tự nhiên, vừa an toàn lại giúp mẹ trở thành bà bầu quyến rũ nhất.
Giảm rạn da bằng sản phẩm tự nhiên Mẹ bầu nào cũng phải đối mặt với tình trạng rạn da khi mang thai, dù nhiều nhà sản xuất mỹ phẩm quảng cáo sản phẩm của họ có thể loại bỏ các vết rạn da này nhưng thực tế thì không được như vậy, mẹ có thể không thực sự ngăn chặn được chúng. Thế nhưng có rất nhiều sản phẩm tự nhiên có thể cải thiện đáng kể làn da của mẹ. Nếu mẹ thường xuyên massage da với các loại kem hoặc tinh dầu sẽ làm tăng độ đàn hồi cho da, làn da sẽ mềm mại hơn rất nhiều. Phương pháp này cũng có tác dụng đối với bụng của bạn. Dù vậy, tốt nhất mẹ nên chờ đợi cho đến quý hai của thai kỳ hãy sử dụng phương pháp này, đồng thời nhớ massage thật nhẹ nhàng để không gây hại cho thai nhi.
Mẹ có thể sử dụng sữa tắm hoặc xà phòng dưỡng thể được làm từ nguyên liệu tự nhiên như dầu ô liu, mỡ chiết xuất từ cây hạt mỡ hoặc dầu cam ngọt ngào để làm sạch và dưỡng ẩm da vùng bụng. Nếu mẹ muốn sử dụng kem để dưỡng ẩm, làm mềm vết rạn da, hãy sử dụng loại kem có chứa thành phần tự nhiên như đậu nành, dầu cà rốt hoặc bơ ca cao sẽ làm dịu và thúc đẩy tái tạo tế bào da. Hoặc mẹ có thử dùng mầm lúa mì hay dầu hạn nhân massage tròn vào vết rạn cũng có tác dụng cải thiện vết rạn da rõ rệt.
Dưỡng ẩm toàn thân
Da khô là vấn đề tương đối phổ biến trong thai kỳ. Mẹ có thể điều trị bằng cách cho một hoặc hai giọt dầu chiết xuất từ các loại cây, quả tự nhiên vào nước tắm ấm vừa có tác dụng dưỡng ẩm đồng thời giúp làm dịu đau những cơn đau nhức khi mang thai. Đương nhiên mẹ nên tìm hiểu xem loại tinh dầu nào an toàn cho mẹ khi mang thai, chẳng hạn như dầu hoa oải hương là một sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ.
Sau khi lau khô, mẹ nhớ tăng cường độ ẩm của da bằng cách sử dụng kem dưỡng có thành phần như mật ong và dầu dừa để nuôi dưỡng làn da khô. Mẹ cũng nên tẩy da chết nhẹ nhàng mỗi tuần một lần với muối hoặc hỗn hợp gồm đường, mật ong và vài giọt chanh, vừa có công dụng tẩy da chết vừa dưỡng ẩm, giúp mẹ có một làn da siêu mềm mượt.
Sáp dưỡng tự nhiên cho nhũ hoa nứt nẻ
Cảm giác nhũ hoa đang căng phồng lên, đau tưng tức, nhói nhẹ hay ngứa là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho biết mẹ đã có bầu. Trong thời gian này, nhũ hoa nhạy cảm hơn rất nhiều vì vậy mẹ cần để tâm chăm sóc nhiều hơn. Sáp dưỡng (balm) tự nhiên có chứa các thành phần như dầu ô liu, mỡ chiết xuất từ cây hạt mỡ hay calendula sẽ giúp mẹ làm dịu làn da trên và xung quanh nhũ hoa. Ngay cả sau khi sinh bé, mẹ vẫn có thể sử dụng loại sáp dưỡng này nếu nhũ hoa bị đau hoặc nứt khi cho bé bú sữa. Thậm chí mẹ có thể sử dụng chúng như một loại kem thoa vào đáy chậu trong những tuần gần lúc sinh để vừa dưỡng da, vừa hạn chế sự khó chịu do quá trình "vượt cạn" sắp tới gây ra. Sản phẩm khử mùi không cồn
Mùi cơ thể là một trong những "tác dụng phụ" không thể không kể đến khi mang bầu, lăn khử mùi dạng sáp hoặc dạng xịt là công cụ giúp mẹ xử lí tác dụng không mong muốn này. Thế nhưng trong khi mang thai, mẹ rất cần quan tâm tới các thành phần hóa học có trong sản phẩm làm đẹp để bảo đảm sự an toàn tuyệt đối cho bé. Lời khuyên cho các mẹ đó là hãy sử dụng các loại sản phẩm khử mùi không chứa các thành phần tổng hợp. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm khử mùi hiệu quả mà không chứa chất bảo quản paraben, cồn và nhôm nhưng vẫn có tác dụng trung hòa mùi hôi của cơ thể, các sản phẩm này giúp mẹ cảm thấy tự tin, cơ thể thơm mát mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Mẹ cũng có thể tự làm sản phẩm khử mùi tại nhà bằng cách trộn banking soda với dầu dừa hoặc bơ ca cao. Trên mạng cung cấp rất nhiều công thức làm mỹ phẩm tự nhiên, không hóa chất mà mẹ có thể tìm đọc và làm thử nếu như muốn hoàn toàn yên tâm về sản phẩm mà mình sử dụng.
Tẩy lông bằng nguyên liệu tự nhiên
Trong thời gian bầu bí, nhiều mẹ bầu chia sẻ rằng đến quý 2 của thai kỳ, "vi-ô-lông" không biết ở đâu mọc lên như "cỏ gặp mưa". Tự ti về cơ thể nhưng nhiều mẹ cũng không dám sử dụng các biện pháp triệt lông vì sợ ảnh hưởng đến bé. Quả thực hầu hết các sản phẩm tẩy lông đều có chứa các chất hóa học. Thay vì chọn các sản phẩm đó hay để mặc đám "vi-ô-lông" hoành hành, mẹ có thể tự chế kem tẩy lông cho mình bằng mật ong, nguyên liệu vừa tự nhiên, rẻ, lại rất dễ tìm. Cách làm cũng rất đơn giản, mẹ bầu đun sôi hỗn hợp gồm 1 chén đường, 1/2 quả chanh, một thìa canh mật ong cho đến khi chuyển sang màu vàng, tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp có màu nâu vàng thì tắt bếp, để nguội còn khoảng 40 độ C. Trước tiên, mẹ bôi lớp hỗn hợp lên vùng da muốn triệt lông, dùng khăn hoặc miếng gạc miết lên vùng da đó rồi giật ngược lại. Cuối cùng mẹ nhớ dùng khăn bông lau sạch cùng nước ấm. Phương pháp này có thể khiến mẹ thấy hơi đau nhưng có hiệu quả những 4 tuần đấy. Các mẹ có thể thử xem sao.
Thuốc nhuộm tóc có nguồn gốc thực vật
Có nên nhuộm tóc khi mang thai hay không vẫn là câu hỏi đang gây nhiều tranh cãi. Các chuyên gia vẫn chưa có câu trả lời chắc chắn rằng các hóa chất trong thuốc nhuộm có thể thẩm thấu qua da và tác động xấu đến thai nhi không. Vậy nên, nếu mẹ muốn nhuộm tóc để khiến mình đẹp, tự tin hơn, cách an toàn nhất để thực hiện đó là sử dụng cây lá móng như loại thuốc nhuộm nâu tự nhiên.
Cách làm như sau:
- Cho 2 muỗng canh bột trà xanh vào 0,5 lít nước, sau đó chiết phần nước cốt cho vào khay đựng.
- Tiếp tục cho 500g cây lá móng và nước cốt tranh vào phần nước cốt trà xanh, khấy đều cho đến khi có một loại hỗn hợp sệt. DÙng miếng bọc thực phẩm plastic bọc lại. Mẹ để hỗn hợp trên trong vòng 1 đến 2 ngày cho đến khi lớp trên cùng chuyển thành màu xanh lá đậm, lúc này chất nhuộm màu từ cây lá móng đã được tiết ra hết.
- Trước khi lấy hỗn hợp lá móng đã ủ ra để nhuộm tóc, mẹ nên cho thêm một muỗng canh dấm trắng để giữ màu tóc nhuộm được bền màu hơn.
Sau khi gội sạch đầu và để tóc khô, mẹ sử dụng hỗn hợp cây lá móng để nhuộm tóc như các loại thuốc nhuộm thông thường. Nhuộm tóc bằng cây lá móng có thể hơi mất công chuẩn bị nhưng sản phẩm có được vừa rẻ, an toàn lại giúp mái tóc trở nên mềm mại, sáng bóng và khỏe mạnh hơn, chắc chắn mẹ sẽ hài lòng với kết quả cuối cùng.
Kem chống nắng không chất hóa học
Sự thay đổi hoocmon khi mang thai khiến da mẹ nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, ngoài việc mặc quần áo chống nắng, mẹ sẽ cần một loại kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15. Kem chống nắng gồm các hạt vô cơ như titanium dioxide và zinc oxide có khả năng bảo vệ cơ thể chống lạo các tia UV bằng cách ngăn chặn hoặc phản xạ ánh sáng. Loại kem chứa các chất này thường có màu trắng sữa rất dễ nhận ra và được dùng phổ biến cho da nhạy cảm vì hiếm khi gây kích ứng cho da. Ngoài ra còn có loại kem chống nắng chứa các thành phần hữu cơ chẳng hạn như chất chiết xuất từ trà xanh, lựu, hạt nho hoặc các hợp chất như Oxybenzone có tác dụng làm dịu và bảo vệ da. Mẹ nên chọn các loại kem chống nắng có chứa các thành phần trên để sử dụng trong thai kỳ để bảo vệ da cũng như bảo vệ bé yêu khỏi các chất hóa học độc hại.
Chăm sóc móng
Móng tay có xu hướng phát triển nhanh hơn từ khoảng tháng 4 của thai kỳ, nhiều mẹ có thể thấy móng tay trở nên mềm hoặc dễ gãy hơn. Mẹ có thể làm theo các bước sau đây để có bộ móng tay đẹp như ngoài hàng mà không hề tốn kém:
- Rửa tay nhẹ nhàng bằng xà phòng, dùng bàn chải móng tay mềm để làm sạch móng, sau đó rửa sạch lại bằng nước.
- Tẩy tế bào chết cho tay. Mẹ có thể dùng đường hoặc muối chà xát nhẹ nhàng hoặc làm riêng hỗn hợp tẩy da chết gồm muối biển và dầu hạnh nhân hoặc dầu dừa và đường cát.
- Rửa sạch tay với nước ấm và để khô hoàn toàn.
- Định hình móng tay bằng dụng cụ dũa móng, mẹ nhớ dũa móng theo một hướng cố định.
- Dùng dụng cụ làm sạch móng để móng được trơn tru.
- Cuối cùng sử dụng kem dưỡng ẩm dành riêng cho tay để nuôi dưỡng da bàn tay và móng tay khỏe đẹp.
Nếu mẹ muốn có một bộ móng tay rực rỡ, sơn móng tay tự nhiên nhất và an toàn phải đảm bảo "3 không" - không toluene, không dibutyl phthalate (DBP) và không formaldehyde, đây là ba hóa chất độc hại có trong sơn móng tay có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi. Mẹ có thể dựa vào mùi để phân biệt, nếu như sơn móng tay có mùi quá nồng như mùi của vecni nghĩa là đây không phải là sản phẩm tự nhiên. Ngoài ra, khi muốn tẩy đi màu móng cũ, nhiều mẹ thường sử dụng acetone, dung dịch này làm sạch móng nhanh nhưng khiến móng bị khô. Mẹ hãy sử dụng loại thuốc tẩy màu móng có nguồn gốc đậu nành hoặc gốc nước với hương thơm tự nhiên như sả, các loại dung dịch này vừa dễ dàng lau sạch màu sơn cũ vừa không làm khô móng dù mẹ sử dụng nhiều lần.
Bằng các biện pháp đơn giản, bạn sẽ dễ chịu hơn nhiều với vết thương vùng kín sau khi bé yêu chào đời.
Khi sinh thường, khu vực đáy chậu giãn ra để đầu em bé có thể chui ra ngoài. Tuy nhiên, nhiều sản phụ có đáy chậu không kéo giãn đủ mức cần thiết, đặc biệt trong trường hợp như thai nhi quá lớn, lưỡng đỉnh rộng, sinh non… Khi đó, các bác sĩ sẽ rạch tầng sinh môn cho sản phụ để em bé ra ngoài dễ dàng hơn.
Sau khi sinh, vết rạch thường đau và sưng, nhất là ở ngày thứ hai sau đó. Tình trạng này có thể kéo dài từ bảy đến mười ngày. Để giảm cơn đau, tức và khó chịu, các mẹ bầu có thể áp dụng một vài mẹo vặt dưới đây:
Chườm lạnh
Trong 24 đến 72 giờ đầu sau khi sinh, bạn dùng một túi nước đá đạt vào giữa hai chân tại khu vực đáy chậu mỗi 10 phút. Mỗi lần chườm khoảng 15-20 phút. Cách này giúp giảm đau và sưng, tạo điều kiện cho vết thương nhanh lành hơn.
Sau khi hạnh phúc vì được gặp mặt em bé, bạn sẽ phải đối mặt với nỗi đau khác về thể xác
Ngâm nước ấm
Cho ít nước ấm vào chậu và ngâm vùng kín trong 20 phút. Thực hiện 3 lần/ ngày. Sau khi ngâm, bạn thấm khô vùng kín bằng khăn mềm và đặt băng vệ sinh mới. Cách này giúp bạn cảm thấy đỡ đau và thoải mái hơn đồng thời góp phần chữa lành vết thương.
Nếu bạn không ngồi để ngâm nước được, bạn có thể vòi hoa sen hoặc bình xịt chứa nước ấm để dội từ từ vào vùng kín khi tiểu tiện. Nước ấm sẽ làm loãng nồng độ nước tiểu và làm giảm thiểu khả năng nước tiểu tiếp xúc trực tiếp với khu vực da ở tầng sinh môn, tránh gây nhiễm trùng và đau nhức.
Nằm nghiêng
Nằm nghiêng có thể làm giảm bớt áp lực lên tầng sinh môn nên cơn đau ở vết rạch cũng sẽ dịu bớt phần nào. Ngoài ra, bạn cũng không nên ngồi hoặc đứng quá lâu để tránh gây kích thích lên vết rạch. Ngồi trên một chiếc gồi mềm cũng là một gợi ý rất tốt để giảm sự đau đớn cho bạn khi bắt buộc phải ngồi cho con bú hoặc làm việc gì khác.
Bạn nên nằm nghiêng để đỡ đau
Thay băng vệ sinh thường xuyên
Thay băng vệ sinh thường xuyên là việc các mẹ sau khi sinh cần làm để giữ khô vùng đáy chậu. Sự khô thoáng này sẽ giúp vết thương mau lành và giảm thời gian sưng tấy. Vệ sinh sạch sẽ, đều đặn
Bạn nên tắm và vệ sinh vùng kín ít nhất một lần mỗi ngày, đặc biệt là sau khi đại tiện. Sau khi lau rửa, bạn dùng khăn mềm nhẹ nhàng thấm khô. Sau khi tiểu tiện, nên dùng giấy sạch hoặc gạc chấm nhẹ. Đừng chà xát vì như thế, bạn có thể làm tổn thương vùng sinh môn.
Hãy vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đều đặn để vết thương nhanh lành
Dùng máy sấy tóc
Bạn có thể dùng chiếc máy sấy tóc điều chỉnh ở nấc nhẹ để làm khô vùng kín. Vẫn còn nhiều tranh cãi về cách làm khô vết thương này. Tuy nhiên, nhiều bác sĩ cho rằng cách này an toàn nếu để máy sấy cách xa vùng kín từ 15-20 cm trong vòng 2-3 phút. Bạn có thể nhờ người khác làm giúp nếu không thể tự mình làm được.
Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái
Nếu bị rạch tầng sinh môn khi sinh, bạn nên tránh mặc quần áo chật, bó sát vào người, kể cả trong mùa đông. Đặc biệt với quần lót phải luôn sạch sẽ, khô, thoáng. Làm như vậy sẽ tránh được tình trạng quần áo chà sát vào vết thương gây đau đớn.
Bạn chỉ nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái thôi nhé
Dùng thuốc
Nếu vùng kín quá đau, bạn có thể dùng thuốc giảm đau dạng viên nhét hậu môn hoặc thuốc xịt gây tê theo hướng dẫn của bác sĩ để tạm giảm đau hoặc làm tê liệt vùng bị rạch. Nhưng bạn nên nhớ là cần làm theo hướng dẫn của bác sỹ và không tự ý dùng thuốc nhé. Phòng ngừa táo bón
Uống nhiều nước và duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng với nhiều rau và trái cây để ngăn ngừa chứng táo bón, trĩ là những triệu chứng thường gặp sau sinh. Nếu bị táo bón, mỗi khi đại tiện bạn phải rặn mạnh có thể làm tổn thương vết khâu chưa lành, khiến bạn bị đau hơn và thời gian hồi phục bị kéo dài.
Hãy ăn nhiều rau xanh để không bị táo bón
Ngoài ra, khi đại tiện, bạn dùng một miếng gạc hoặc giấy vệ sinh lót lên bồn cầu để góp phần nâng đỡ cơ vùng đáy chậu.
Tập bài thể dục Kegel
Sau khi cơn đau tạm lắng, hãy vận động nhẹ nhàng để tăng cường cơ bắp vùng đáy chậu. Bài tập thể dục kegel sẽ giúp vết thương nhanh lành, đặc biệt là giảm bệnh lý sa sinh dục lúc về già. Hãy thắt chặt cơ như lúc bạn đang cố nín tiểu chừng 10 giây sau đó, thả lỏng. Lặp lại 20 lần.
Những nhắc nhở dưới đây có vai trò không nhỏ đối với sức khỏe của mẹ bầu sau sinh.
1. Quan sát lượng máu ở âm đạo
Lượng máu ở âm đạo trong ngày đầu tiên sau khi sinh là việc mẹ bầu cần chú ý nhiều nhất. Bởi theo thống kê gần đây, nguyên nhân hàng đầu gây nguy hiểm cho sản phụ là hiện tượng băng huyết. Theo các bác sĩ, lượng máu đạt đến 500ml được coi là hiện tượng xuất huyết sau sinh. Nguyên nhân gây xuất huyết rất đa dạng, cần phải được bác sĩ thăm khám mới kết luận chính xác được.
Thông thường, trong vòng 2 giờ đồng hồ sau khi sinh, sản phụ vẫn nằm ở phòng chuyên môn để các bác sĩ theo dõi xem có bị xuất huyết, băng huyết không, sau đó mới đưa mẹ và bé về phòng nghỉ. Tuy vậy, trong vòng 24 giờ sau đó, bạn vẫn phải quan sát và theo dõi lượng máu ở âm đạo để kịp thời phát hiện và báo bác sĩ xử lý nếu chẳng may xảy ra hiện tượng băng huyết.
2. Không lãng phí sữa non
Trong ngày đầu tiên sau khi sinh bé, mẹ sẽ có một lượng nhỏ sữa non hơi đặc, có màu ngà. Sữa non chứa một lượng lớn các kháng thể rất cần thiết để bảo vệ em bé khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn mà không loại sữa nào thay thế được. Vì vậy, sản phụ cần cho con bú hết và không nên lãng phí giọt sữa non nào.
3. Càng cho con bú càng có nhiều sữa
Việc ti mẹ của bé sẽ tạo ra tín hiệu kích thích não “chỉ huy” cơ thể tiếp tục tiết sữa. Vì vậy, sau khi sinh, bạn nên cho bé bú ngay để tạo phản xạ tiết sữa của cơ thể. Ngoài ra cần bồi bổ thêm các loại thực phẩm giúp lợi sữa.
4. Đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi
Vượt cạn thành công lấy đi rất nhiều sức lực của người phụ nữ nên sau khi sinh, đặc biệt là trong 24 giờ đầu tiên, bạn cần phải nghỉ ngơi để phục hồi thể chất. Bạn hãy yên tâm ngủ hay nằm nghỉ và để các công việc như thay tã, dỗ bé, ru bé ngủ cho bố của bé và những người khác làm.
5. Nhanh chóng tiểu tiện
Theo các bác sĩ, sản phụ nên uống nhiều nước sau khi sinh để nhanh chóng tiểu tiện. Lý do là vì trong quá trình vượt cạn, đầu thai nhi đã chèn ép bàng quang, niệu đạo, đi tiểu tiện sẽ giúp phục hồi chức năng của các bộ phận này.
6. Ăn nhiều rau để tránh táo bón
Rau có nhiều chất xơ và rất có lợi cho việc trị chứng táo bón sau sinh. Bạn không nên quá kiêng khem và hạn chế ăn rau, vừa gây thiếu chất vừa khiến phân bị vón cục và “tắc” ở trong ruột.
7. Vệ sinh sạch sẽ
Sau khi sinh, bạn thường ra nhiều mồ hôi, lúc ngủ và khi thức dậy còn ra nhiều hơn. Vì vậy, cần thường xuyên giặt và thay mới chăn, ga trải giường, vỏ gối. Việc thay quần áo cũng cần được duy trì hàng ngày, đặc biệt là với đồ lót. Sau khi đại tiểu tiện, bạn cũng nên chú ý vệ sinh sạch sẽ để bảo vệ tầng sinh môn.
Ngoài ra, nên mở cửa sổ ít nhất một lần trong ngày để không khí trong phòng được trao đổi, thông thoáng, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng về đường hô hấp.
Khoảng 5 - 10% phụ nữ có thai bị nhiễm khuẩn tiết niệu. Nguyên nhân do giảm trương lực và giãn đường bài tiết nước tiểu.
Tôi đang có thai 4 tháng. Gần đây tôi hay bị tiểu buốt, tiểu rắt. Tôi rất lo việc mình bị viêm đường tiết niệu. Có phải khi đang có thai mà bị viêm đường tiết niệu thì rất nguy hiểm không?
Vũ Minh Hà (Từ Liêm, Hà Nội)
Ảnh minh họa
Khoảng 5-10% phụ nữ có thai bị nhiễm khuẩn tiết niệu. Nguyên nhân do giảm trương lực và giãn đường bài tiết nước tiểu. Vi khuẩn thường gặp là E.coli. Đúng là việc nhiễm khuẩn tiết niệu có nguy cơ dẫn đến tai biến sản khoa như thai bé, đẻ non, thai chết lưu do nhiễm khuẩn huyết...
Tuy nhiên, bạn yên tâm, với sự phát triển của y học hiện đại, các chứng nhiễm khuẩn tiết niệu ở phụ nữ có thai nếu được phát hiện sớm sẽ được chữa trị kịp thời, không ảnh hưởng gì đến thai.
Người ta chia làm 2 loại: Nhiễm khuẩn tiết niệu dưới cấp hay viêm bàng quang cấp với các dấu hiệu đái rắt, đái buốt, đái đục, đau dưới gò mu; nhiễm khuẩn tiết niệu trên cấp hay viêm thận - bể thận cấp với các dấu hiệu sốt cao hay sốt vừa, đau thắt lưng, đái đục, đái rắt.
Khi điều trị, bác sĩ sẽ chọn các thuốc kháng sinh phù hợp để không gây độc cho thai. Nếu đã có triệu chứng nghi ngờ, bạn nên đi khám sớm để được chẩn đoán, điều trị.
Bà Bầu EVA chia sẻ những Dấu Hiệu Có Thai sớm nhất, Sự Phát Triển Của Thai Nhi. Cẩm nang về dinh dưỡng, sức khỏe, tâm sinh lý Phụ Nữ mang thai, Món Ngon Cho Bà Bầu tốt nhất. Tư vấn Thời Trang Bà Bầu hay Quan Hệ Khi Mang Thai an toàn cho mọi bà bầu.
Một nghiên cứu tại Úc được thực hiện với 1000 thai phụ đã khẳng định: phụ nữ mang thai hay quên và có trí nhớ kém hơn bình thường, nguyên nhân do tác động của các loại hormone trong thai kỳ đến hoạt động não bộ. Điều này lý giải vì sao khi mang bầu, chị em hay thấy mình đãng trí, mau quên hơn so với thời son rỗi.
Điều đáng nói là tình trạng này sẽ tiếp tục kéo dài đến sau khi bạn sinh bé, do stress, mệt mỏi suốt thai kỳ và sau sinh ảnh hưởng đến việc phóng thích các nội tiết tố có thể gây tổn thương não, từ đó làm chị em bị suy giảm trí nhớ. Để hạn chế “bệnh” đãng trí, hay quên, mẹ bầu nên nghỉ ngơi, thư giãn, suy nghĩ tích cực v.v… giúp giảm stress, đồng thời không quên bổ sung cho mình những nhóm thực phẩm bổ trợ trí nhớ để não tỉnh táo, minh mẫn, xử lý thông tin nhanh và tốt hơn.
Có nhiều loại thực phẩm giúp mẹ bầu hạn chế chứng hay quên trong thai kỳ (Ảnh minh họa)
1. Các loại rau củ quả Bài liên quan:
Muốn con cao – Mẹ hãy uống sữa!
Bầu bí ăn đủ chất: Mọi nơi, mọi lúc
Da mẹ trắng hồng nhờ chọn đúng món!
Món ngon 'lợi đủ đường' cho thai nhi
Nhiều loại rau củ quả, đặc biệt là những loại rau có lá màu xanh đậm được xem là nguồn cung các loại vitamin, khoáng chất tốt cho hoạt động của não bộ, như các vitamin nhóm B giúp tăng khả năng tập trung, chú ý, giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ, giảm stress, ngăn ngừa tình trạng lẫn, nhớ kém, loạn thần kinh v.v…; vitamin C hạn chế tình trạng trầm cảm, axit folic ngoài việc giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi còn có tác dụng giúp thai phụ chống lại lo âm, trầm cảm; sắt có tác dụng hạn chế tình trạng mất tập trung, hay quên; kẽm ngăn ngừa suy nhược, giảm tập trung, hay quên, rối loạn giấc ngủ v.v…
Ngoài ra, các chất oxy hóa và đường glucose có trong hoa quả cũng được xem là nguồn bổ trợ rất tốt cho não hoạt động minh mẫn hơn, trong đó các chất chống oxy hóa chống mệt mỏi, suy nhược, giảm trí nhớ và khả năng tập trung; đường glucose là nguồn năng lượng chính cung cấp cho não hoạt động v.v…
Có một số loại rau củ quả vừa giúp bổ sung các vitamin, khoáng chất, các chất oxy hóa và đường glucose có ích cho não vừa nêu, vừa có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi để mẹ bầu tha hồ thưởng thức suốt thai kỳ như sau:
- Trái cây thuộc họ dâu. Các loại quả thuộc họ dâu như dâu tằm, dâu đen, dâu đất v.v… có sự kết hợp mạnh mẽ của các chất chống oxy hóa, giúp đẩy lùi căng thẳng và hoạt động như các loại thuốc chống viêm, đây là “cặp song sinh kẻ thù” của lão hóa não. Hiệu quả giữ màng tế bào não trẻ trung, linh hoạt của các loại quả thuộc họ dâu sẽ được nâng lên nhiều lần nếu mẹ bầu kết hợp ăn kèm với quả óc chó hay quả bơ.
Những quả dâu ngon lành, đẹp mắt vừa giúp chị em đẹp da lại vừa chống lại tình trạng đãng trí trong và sau thai kỳ (Ảnh minh họa)
- Chuối. Theo nhà nghiên cứu Leigh Gibson, khoảng 25g đường trong máu sẽ giúp cho não bộ hoạt động tốt nhất, và số lượng đường glucose này tương đương với lượng đường cơ thể bạn thu nạp được khi ăn 1 quả chuối.
- Nho. Không chỉ giúp mắt bé sáng hơn do giàu vitamin A và hợp chất flavonol phát triển thị giác, vitamin B còn hỗ trợ bé nhận được nhiều dinh dưỡng do có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở cơ thể mẹ, axit folic tránh khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi v.v…, các chất quercetin và anthocyanin, cùng với vitamin B, C có trong quả nho rất tốt cho não cũng như giúp tinh thần của mẹ bầu luôn nhanh nhẹn, minh mẫn.
- Cà rốt. Được mệnh danh là “nhân sâm bình dân” dành cho mẹ và bé, là nguồn cung vitamin A tuyệt vời cho thai nhi, cà rốt còn chứa đường glucose, giàu các chất tiền vitamin và vitamin nhóm B, vitamin C, sắt v.v… giúp não hoạt động tối ưu, giúp mẹ bầu ghi nhớ tốt hơn.
- Táo. Táo rất giàu kẽm, nhờ đó có tác dụng tăng cường trí nhớ, thúc đẩy hoạt động tư duy hiệu quả cho mẹ bầu. Khi ăn táo, chị em cũng nên ăn luôn phần vỏ, vì trong vỏ chứa 1 lượng lớn 2 chất chống oxy hóa là quercetin (giúp tăng cường trí nhớ) và anthocyanin (chất dẫn truyền thần kinh), nhờ đó sẽ phát huy tối đa hiệu quả chữa chứng hay quên khi bầu bí.
- Củ cải đường. Đây là loại củ rất giàu nitrate, có công dụng mở rộng mạch máu giúp tăng cường sự lưu thông của máu và oxy lên não, bên cạnh các loại vitamin nhóm B, vitamin C, axit folic, sắt, kẽm, đường glucose v.v…khá dồi dào, nhờ đó bảo vệ trí nhớ và ngăn ngừa nguy cơ lú lẫn ở mẹ bầu.
- Cần tây. Trong rau cần tây có chứa nhiều luteolin, 1 chất chống oxy hóa, giúp khống chế tình trạng viêm nhiễm tại não, từ đó đảm bảo hoạt động ở não bộ được tốt hơn. Ngoài ra, cần tây rất giàu sắt và vitamin C nên ngoài công dụng tăng cường trí nhớ, còn giúp tăng sức đề kháng, đặc biệt là loại rau này có công dụng giúp bà bầu phòng tránh chứng tiền sản giật rất nguy hiểm.
Cần tây hỗ trợ điều trị triệu chứng giảm trí nhớ khá hiệu quả, đồng thời có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon cho mẹ bầu (Ảnh minh họa)
- Các loại rau lá xanh đậm. Rau Bina, bông cải xanh, cải xoăn, rau muống, rau ngót, rau đay, cải ngọt v.v…giúp cơ thể dung nạp nhiều vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật, không chỉ tốt cho thai nhi mà còn có tác dụng lấy lại trí nhớ cho mẹ bầu nhờ thành phần các vitamin nhóm B, vitamin C, kẽm, sắt, axit folic v.v… rất dồi dào, ví dụ như sắt sẽ mang nhiều oxy đến cho cơ thể, đặc biệt là não, nhờ đó cải thiện khả năng kiểm soát nhận thức, giảm chứng hay quên.
2. Nhóm thịt, cá, trứng, sữa
Protein chiếm khoảng 35% khối lượng các tế bào thần kinh, là chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng trong việc thực hiện chức năng tư duy, lưu trữ và tái hiện thông tin (trí nhớ) của não. Trong khi đó, nhóm các sản phẩm thịt, cá, trứng hay sữa được xem là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, vừa tốt cho bà bầu chữa chứng hay quên, vừa là yếu tố cấu trúc chính của tế bào, mô, giúp hình thành các cơ, xương, đại não, cơ quan nội tạng cho thai nhi.
Song song đó, các sản phẩm sữa, thịt, cá và trứng còn chứa 1 lượng lớn chất béo thiết yếu như omega 3, omega 6, là nguyên liệu cấu tạo màng tế bào não, giúp não hoạt động nhanh nhạy hơn. Trong các thực phẩm thuộc nhóm này có 1 số thực phẩm vượt trội về công dụng hỗ trợ trí nhớ mà mẹ bầu có thể sử dụng suốt thời gian thai nghén như sau:
- Thịt nạc. Các loại thịt không mỡ như thịt heo, bò, thịt gia cầm không da v.v… là nguồn cung dồi dào protein loại 1. Một ưu điểm nữa để mẹ bầu chọn các loại thịt này, đó là chúng cũng rất giàu các vitamin nhóm B, sắt, kẽm, magie, axit arachidoric thuộc nhóm omega – 6 v.v…, mang đến tác dụng bồi bổ trí nhớ rất tốt cho thai phụ và giúp phát triển trí não thai nhi.
- Cá. Các axit béo trong cá nước ngọt có thể bảo vệ các mạch máu trong não và duy trì hoạt động bình thường các tế bào não. Trong khi đó, các loại cá như cá mòi, cá trống, cá thu, cá trích, đặc biệt là cá hồi rất giàu axit béo omega3 giúp tăng cường kích thước của tế bào não. Một nghiên cứu gần đây phát hiện ăn cá hồi hấp hoặc nướng ít nhất 1 lần trong tuần giúp giảm được nguy cơ mất trí nhớ, vì vậy mẹ bầu tha hồ thưởng thức món ngon bổ dưỡng này cho cả 2 mẹ con.
- Trứng. Trứng rất giàu protein và chứa 1 loại vitamin B được gọi là choline đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều chỉnh hành vi, bộ nhớ, hỗ trợ sự tỉnh táo và cải thiện chức năng nhận thức. Ngoài ra, trứng còn chứa hàm lượng lecithin phong phú, khi đi vào cơ thể sẽ bị phân hủy thành acetylcholine được đưa đến não bộ để tăng cường trí nhớ. Theo nghiên cứu, 1 hoặc 2 quả trứng có thể cung cấp đầy đủ cho cơ thể để bảo vệ bộ não mỗi ngày.
Sữa luôn là nguồn dưỡng chất quý giá cho cả mẹ và thai nhi, bên cạnh tác dụng hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của não bộ (Ảnh minh họa)
- Sữa. Không chỉ là nguồn cung canxi dồi dào cho bé phát triển chiều cao ngay trong bụng mẹ và hàng loạt chất dinh dưỡng khác, sữa còn chứa protein, canxi, vitamin B1 và các axit amin rất cần thiết để hỗ trợ não bộ phát triển lành mạnh, cải thiện các chức năng bình thường của tế bào thần kinh. 3. Dầu và các loại hạt
Nhiều chất chống oxy hóa, chất béo omega 3 và omega 6 được tìm thấy trong các loại dầu, từ dầu thực vật cho đến dầu cá. Trong khi đó, ngoài chất béo thiết yếu cung cấp cho não là omega, các loại hạt còn rất giàu protein tự nhiên. Nhờ đó khi dùng thường xuyên các loại hạt và dầu thực vật, dầu cá trong suốt thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu có được tác dụng “kép”: vừa cung cấp vitamin, khoáng chất quý giá cho thai nhi, vừa giúp mẹ bầu tránh được tình trạng đãng trí. Có một số loại hạt và dầu vượt trội trong việc hỗ trợ chị em “đánh bay” chứng hay quên khi bầu bí:
- Hạt bí, hạnh nhân, hướng dương, đậu phộng … rất tốt cho bà bầu hay quên, vì chúng có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như omega 3, omega 6, axit folic, vitamin E, vitamin B6 giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Bên cạnh đó, chúng cũng là nguồn bổ sung các chất chống ô-xy hóa, có tác dụng bảo vệ màng tế bào não khỏi các phân tử gốc tự do.
- Các loại hạt đậu. Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh v.v… giàu protein và carbohydrate phức tạp, rất cần thiết cho sự tổng hợp axit nucleic của các tế bào não.
Các loại đậu là nguồn cung dồi dào đạm thực vật (protein) rất tốt cho sự phát triển các cơ quan ở thai nhi và hỗ trợ mẹ chống lại tình trạng hay quên trong kỳ thai nghén (Ảnh minh họa)
- Dầu ô liu. Ngoài lợi ích cho hệ tim mạch, dầu ô liu còn chứa omega 3, omega 6, và hợp chất hỗ trợ não bộ là oleocanthal giúp các khớp thần kinh chạy trơn tru, từ đó ngăn chặn tình trạng hủy hoại tế bào thần kinh có liên quan đến chứng mất trí nhớ.
- Dầu cá hồi. Được biết đến là 1 trong những thực phẩm giàu dưỡng chất nhất, dầu cá hồi không chỉ là nguồn cung phong phú các loại vitamin mà còn có nhiều thành phần giúp bổ trợ trí não rất tốt như vitamin B3, B6, B12, magie, axit béo omega 3 và omega 6 và DHA, do đó nếu sử dụng thường xuyên, trí nhớ của mẹ bầu sẽ được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm tốt chống lại chứng trầm cảm thai kỳ.
